あなたの乳首を保護するための運動学テープ
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マラソンやハーフマラソンのように、長距離を走ることを楽しむランナーなら、ランニングパフォーマンスを最大化し、怪我から身を守るためにできる限りのことをすることの重要性を理解しています。あなたはストレッチし、腰を強く保ち、そしてあなたがしている運動の量のために正しく食べます。しかし、どのようにあなたは長距離を走っている間あなたの乳首が擦れないようにしていますか？
答え：運動学テープ。
いくつかのランナーは彼らがよりよく走るのを助けてそして様々な走っている怪我を治療するために運動学テープを使います。運動学テープは、アキレス腱症、腸骨頸部摩擦症候群、または膝蓋大腿骨ストレス症候群の治療によく使用されます。
あなたが創造的になった場合でも、あなたが実行したときにあなたの乳首の過度の擦り傷を防ぐために運動学テープを使用することができます。それはグロスに聞こえるかもしれませんが、長距離を走る多くのランナーは彼らのシャツやスポーツブラジャーを過度にこすることで彼らの乳首からの皮膚の炎症を経験します。それが口語的に言及されるように、多くは彼らの乳首を覆うために包帯を使用するか、またはこの乳首状の擦れを防止するために特別な抗擦れ止めクリームを使用します。
絆創膏がない場合はどうしますか？あなたが長距離を走っているときあなたの敏感な乳首を保護するためにあなたは何を使うことができますか？ランニング中の乳首の擦れをどうやって防ぐのですか？
乳首が擦り切れ過ぎるのを防ぐために、運動テープの小片を使用することができます。それはシンプルで、費用対効果が高く、ちょっと間抜けです。これを行う方法は次のとおりです。
- ランニングの前に、乳首を含む胸部が清潔で乾燥していることを確認してください。
- 小さな1インチのキネシオロジーテープを切ります（あなたの特定のサイズは、あなたの乳首のサイズによって変わるかもしれません）。
- 1インチのキネシオロジーテープを半分に切り、各半分を乳首の上に置きます。
キネシオロジーテープは綿ベースの柔軟な粘着テープですが、擦れを防ぐためにニップルに貼り付けるときは、テープをストレッチの上に置く必要はありません。あなたが走っている間、あなたのシャツをこすっているあなたの乳首のこすり傷と苛立ちを防ぐために単にテープを貼ってください。キネシオロジーテープは、長距離走行にも耐えられるほど十分に心地よく、そして最後の数マイルの汗をかいても汗を流さないのでおそらく剥がれません。
これは古くからあるランニング問題に対する新規な解決策であるので、乳首技術に関するこのキネシオロジーテープは厳密な科学的研究で十分に試験されていない。また、運動学用テープの使用を避けるべき人たちもいるので、運動学用テープを乳首や体の他の部分に貼る前に、必ず医師または理学療法士に相談してください。
特にあなたの芽が少し敏感である場合は、あなたの乳首からキネシオロジーテープを取り外すことは少しトリッキーかもしれません。テープを外すための最良の方法：温かいシャワーの後、テープと接着剤を柔らかくするためにあなたの乳首の上にテープの上に少し鉱油をこする。それから、あなたの胸の皮を押さえながらゆっくりと片方の端をはがします。あなたはあなたの乳首からテープではなく、テープからあなたの乳首をはがしているように感じるはずです。これは最小限の泣き声と涙で物事を始めるのに役立ちます。多少の気まぐれがあるかもしれませんが、あなたはただたくさんのマイルを走ったので、あなたはそれを扱うことができます。
DipHealthからの一言
あなたが長距離を走っているか、またはあなたの乳首のいらだちと擦り傷を引き起こすのに十分に行使しようとしているならば、そしてあなたがバンドエイドまたは粘着包帯を使い果たしたならば、あなたは物事を保護し続けるのを助けるためにいつでもキネシオロジーテープに向けることができます。これはあなたの運動セッションが円滑に進むことを確実にすることができます、そしてあなたは敏感な身体部分のどんな望ましくない苛立ちも防ぐことができます。
