低炭水化物の詰め物やドレッシングを作る方法
目次:
ズボラ用糖質制限レシピ Fried bean sprouts looking like noodles with pork mince (十一月 2024)
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー66脂肪2g炭水化物11gタンパク質2g栄養表示ラベルを表示栄養表示を非表示| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：12（各約1/2カップ） | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 66 |
| デイリーバリュー* | |
| 総脂質 2g | 3% |
| 飽和脂肪0g | 0% |
| コレステロール 0mg | 0% |
| ナトリウム 127mg | 6% |
| 総炭水化物 11g | 4% |
| 食物繊維4g | 14% |
| 総糖3g | |
| 0gが含まれています | 0% |
| タンパク質 2g | |
| ビタミンD 0mcg | 0% |
| カルシウム52mg | 4% |
| アイロン2mg | 11% |
| カリウム247mg | 5% |
| *％Daily Value（DV）は、一食分の栄養素が日々の食事にどれだけ寄与しているかを示します。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
低炭水化物の七面鳥の詰め物を作るためのトリックの一つは、野菜をたくさん使うことです。もう一つは、たくさんのでんぷんを使わずに作ったパンを使うことです。この詰め物は、七面鳥や鶏肉の中で調理したり、コンロで調理したり、鍋料理のオーブンで焼いたりすることができます。あなたはそれがこの皿に圧倒的な量のセロリがあるように思えるかもしれません、しかしそれは実際にそれがうまくいくほど多くを調理します。
材料
- 8スライス全粒小麦カロリーまたは高繊維パン
- オリーブオイル大さじ１
- 大玉ねぎ1個、みじん切り
- 6カップのみじん切りセロリ
- ミディアムピーマン、みじん切り
- 2カップのみじん切りパセリ
- ベルのような小さじ4杯の家禽調味料、
- 小さじ1/2杯の黒コショウ
- 1カップの水、さらに必要な水分に応じたもの
準備
1）カウンター上またはオーブンの中で、パンをしばらく乾かします。完全に乾燥している必要はなく、古いレベルの乾燥のようなものです。
2）玉ねぎ、セロリ、ピーマンを柔らかくなるまで炒める。パセリを追加し、しおれるまで1分程度調理する。調味料を加える。
3）野菜とパンを混ぜる。コップ一杯の水を加え、かき混ぜ、そして味わう。調味料と水分を調整します。
料理のコツ
それを家禽に詰め込むつもりなら、それは調理中にたくさんのジュースを吸収するので乾いた側にそれを残してください。
あなたはそれをそのままで食べることができます、しかし、あなたがそれを焼くならば、味はよりよく一緒になるでしょう。よく混ぜ合わせて350°Fで約30分、または上に焦げ目がつくまで焼く。
