ジムで恥ずかしい瞬間を乗り越える方法

ジムで恥ずかしいひとときを過ごしましょう。ジムが恥ずかしい瞬間に最適な場所であることは明らかです。

大きくて重い機械で動き回っている汗をかく人は、おもしろく、恥ずかしく、時には悲惨な結果をもたらす可能性があります。

それはヨガのクラスでガスを通過させるか、体重で頭の上で自分自身をばかにするかどうか、あなたは他の誰かがそれをやったことを賭けることができます。以下のリストはすべての状況を網羅しているわけではありませんが、ジムでの恥ずかしい瞬間を避けるためのヒントやテクニックを見つけることができます。

1

通過ガス

それを描写：あなたは致命的な静かなヨガのクラスにいます。あなたは呼吸をしています、あなたは下向きの後背位をしています - そしておっと - あなたは今おならをしています。さらに悪いことに、それは時空連続体の構造を引き裂くのに十分に大きいです。

おならはどこでも起こり得ますが、ジムより一般的なことはありません。このような煩わしさがあなたの内臓をかき回してしまい、予期せぬ止められないガス状排出物につながることがよくあります。

対処法：

• それが起こったことがないふりを。これは、特にあなたがあなたのトレーニングを終えたい場合には、最も人気のある選択です。
• それを笑い飛ばします。人々が気づかないならば、私のおばあちゃんが言うことを言います：「そこにいるよりももっと部屋を出しなさい！」または、私の夫のお気に入りは、「ここにアヒルはいますか？」
• 礼儀正しく。 「すみません」と謝罪し、二度と考えないでください。

2

トレッドミルから落ちる

トレッドミルなど、動きのある場所を歩いたり走ったりすると、クラッシュややけどをする可能性が高くなります。 iPod、ウォーターボトル、タオルを考慮に入れると、まっすぐ歩く能力を妨げるタスクやオブジェクトを追加することになります。

転倒しても怪我をしていない場合は、幸運を祈り、他の体育館利用者を楽しませるためのポイントを自分で与えてください。

回避する方法

• マルチタスクではない。曲を早送りしたり、飲み物を飲む必要がある場合は、一時停止ボタンを押します。
• トレッドミルを止める。あなたが休憩を必要とするならば、ベルトがまだ動いている間、側面に飛び乗らないでください - それは何恥ずかしい瞬間が起こるかです。
• 注意を払う。動いているベルトが付いている大きな機械の上にいるのを覚えている限り、ゾーンアウトは問題ありません。焦点はあなたを安全に保ちます。

3

ジムマシンの混乱

ジムは神秘的な場所で、裸眼では意味をなさない光沢のある機械がたくさんあります。私たちのほとんどはおそらく新しいマシンに近づいてボタンを押し始めました。

あなたがこれをしたのであれば、あなたはたぶんこの奇妙な錯覚に苦しんでいるときにあなたに目が燃えているのを感じました、しかし当惑を避ける方法があります。

回避する方法

• 誰かに聞いて。従業員またはあなたの隣にいる人に助言を求めます。ほとんどの人は喜んで助けてくれます。
• あなたはこの知識で生まれていませんでした。彼らはすべてを知っているべきだと思って、大人は自分自身が難しいです。誰もがこれらのマシンの使い方を学ばなければならないので、知らないために自分自身を蹴らないでください。
• チャンスをつかむ。あなたが何をしているのかわからない場合でも、ワイルドにして試してください。

4

ワードローブの機能不全

ジムで長時間練習したことがあれば、これまでに見たことがある可能性は十分にあります。

分割ズボン、下着の露出、パンツの脱落…それは起こります。それはまたあなたの服装を試すために支払う 前 あなたのトレーニング

回避する方法

• 自分自身で調べて。体を動かさないようにする前に、体を動かすようにしてください。
• あなたのワードローブを更新する。古い汗は落下やリッピングのための良い候補です。
• 笑顔で走る。あなたがワードローブの誤動作をしているならば、あなたを更衣室に連れて行き、問題のアイテムを投げなさい。

5

つまずく、滑る、自分を傷つける

ジムは怪我をするのに最適な場所です。ぶら下がっているケーブル、揺れているハンドル、および他の金属製のアイテムは、無限の障害物コースを作ります。汗をかいた人間を追加すれば、トレーニングを通してそれを達成できるのは驚きです。

筋肉を引っ張ったり、滑ったり、つまずいたりすることはよくあることですが、それは私たちの責任です。

対処法：

• 恥ずかしがらないで。あなたが怪我をしている場合は、自分自身をばかにすることを忘れて助けを叫ぶ。
• 尊厳をもって身をゆだねる。怪我をしていても外出中の場合は、ほほ笑んで家に戻って回復しましょう。
• 立ち止まるな。あなたの怪我が軽度だが恥ずかしいならば、それに戻りなさい。 5分で、だれも覚えていません。

6

投げる

体育館で投げるのはあなたが思うより一般的です。あなたがあなたの体の限界を知っている時でさえ、時々あなたはあなたの胃にそれが必要とする消化時間を与えるために強く押しすぎるか、あなたはあまりにも急いでいる。

あなたが頭が軽くなったり吐き気がしたりする場合は、横になって足を上げます。あなたが詮索する必要があるならば、静かな角のゴミ箱はうまくいきます。

回避する方法

• 事前に食べる。食事なしで最初に運動をすると、血糖値が下がり、めまいや吐き気が生じることがあります。
• 消化するのに時間がかかる。たくさんのタンパク質や脂肪を食べている場合は、200〜300カロリーの食事を消化するのに1〜2時間かかります。より軽く、炭水化物が豊富な食品はより早く消化します。
• あなたの体を知るようになる。あなたが初心者であれば、あなたの食事を計る方法を学ぶために運動と実験に慣れてください。

7

あまりにも多くの重量を持ち上げる

適切な量​​の体重を選択することは困難であり、ジムにいることは私たち全員の競争力を高めます。

それは良いことかもしれません - あなたは一人でいた場合よりも自分自身を強くプッシュします。ただし、重すぎる体重を選択した場合、それは悪いことです。怪我、恥ずかしさ、そして悪い運動の危険があります。

対処法：

• 軽くなります。みんながあなたを笑っているように感じるかもしれませんが、彼らは自分自身に焦点を合わせています。体重を変えることは、あなたが頭が良くて自分のしていることを知っているということです。
• いくつかの担当者を行います。あなたが安全に体重を持ち上げることができるならば、あなたがあなたのセットを終えるためにあなたができるだけ多くの担当者をして、そして次に軽くなるようにしなさい。
• フォームに焦点を当てる。良い形はあなたがあなたの体重を持ち上げるために振る必要がないことを意味します。他の人を感動させずに、質の高いトレーニングに集中してください。

8

恥ずかしいところで発汗する

あなたが運動しているときに発汗は正常ですが、何人かの人々は彼らがあまりにも発汗しているのではないかと心配したり、汗の汚れが不快な場所に現れると困惑します。

発汗はあなた自身の体を冷やす方法であり、ジムでデイジーとして新鮮になることを誰も期待していません。汗があちこちに現れる - 脇の下、胸、腰、そしてはい、時には鼠径部または後端。

発汗を避けることはできませんが、より快適にする方法があります。

対処法：

• 濃い色を着る。汗の汚れは目立たないかもしれません。
• 汗を発散させる服を着る。 CoolMaxのような生地は、綿がそれを吸収する間、汗が蒸発するのを許します。
• あなたの医者に会いなさい。あなたの発汗が異常であると思うならば、あなたの医者は処方強度の制汗剤を推奨するかもしれません。

9

左足が2本あることを実感

あなたがそれに慣れていない場合、グループフィットネスルームは怖い場所になることができます。何百人もの人々、何百もの鏡があり、大音量の音楽は講師の声を聞くのを難しくしています。

さらに悪いことに、あなたがその動きを追いかけようとしているときに、新しいクラスを試み、他のエクササイズに激突することです。

どこかから始める必要がありますが、事前に準備しておくと、初めての作業が少し楽になります。

回避する方法

• 初級クラスを受講する。クラススケジュールをチェックして、初心者向けのクラスがあるかどうかを確認してください。
• 講師に教える。彼または彼女はあなたに始めるための最良の方法を言うことができます。
• トレーニングを見る。部屋に窓がある場合は、クラスを見ながら感じてください。
• 家で試してみる。あなたが好きな活動があれば、ジムでそれを試す前にビデオを試してみてください。