あなたが試してみるべき6スマートプレワークアウトスナック

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ギリシャヨーグルト

運動前の完璧な食品を見つけるのは難しいかもしれません。ワークアウトの原動力となるものが欲しいのですが、体重を軽くしないように十分に軽量である必要があります。理想的なエクササイズ食品は、カロリーが低く、高品質の炭水化物が含まれており、タンパク質が多いものです。加えて、それは美味しくなければなりません。

無脂肪のプレーンギリシャヨーグルトは究極のエクササイズスナックです。たんぱく質の量（通常のヨーグルトの2倍）、重くならずにスーパーフィリング、そして外出先で食べるのは簡単です。完全に分割された100カロリーの容器を作るブランドはたくさんあります。無地のギリシャヨーグルトの風味がやや濃すぎると感じた場合は、天然のノンカロリー甘味料（トルビアのような）、ラズベリー、ブルーベリー、または低糖の保存料を入れてください。健康的な脂肪の中で、ワークアウトをハイギアにするには、アーモンドを少し加えてください。でも

2

バナナ

1つの完璧なエクササイズ前の食べ物は、まさに大自然から来たものです：バナナ。中型のバナナは、たった100カロリー、27g炭水化物、そしてほとんど脂肪がありません。それはトレーニングの間あなたのおなかがすいている胃を静めるのにちょうど十分なカロリー、そしてあなたがエネルギーを与え続けるのにちょうど十分な炭水化物です。さらに、それはそれ自身のコンテナに入っています。それを破ることはできません！ （いいえ、バナナ自体は体重増加を引き起こさないでしょう）。

3

おいしいスタイルのスムージー

スムージーは間違いなく栄養価の高い軽食になる可能性を秘めていますが、あなたはそれらに特別な注意を払う必要があります - 彼らは道を詰め込むことができます 糖分が多すぎる。あなたの最善の策はあなた自身の低カロリーのスムージーをDIYすることです。無糖バニラアーモンドミルク（またはあなたの好きなライトミルク）、無糖フローズンフルーツ、無カロリー甘味料、無脂肪ギリシャヨーグルト、およびその他の低カロリーミックスインを使用してください。 150カロリー以下を目指し、砂糖の追加を避けましょう。このようにして、スムージーはあなたのトレーニングのためにあなたを一日の後半に砂糖の衝突に導くことなく活性化させるでしょう。

4

オートミール

オートミールは質の高い炭水化物でいっぱいです、それはそうです 満足しています。午前中のトレーニングの前にフルブレックファーストを食べたい場合は、特に良い選択です。オートミールを調理するための一般的な方法は、「成長するオートミール」のボウルを作ることです。それは、2倍の長さと2倍の液体で調理された昔ながらのオート麦の1サービングです。結果？超サイズ部分！あなたがあなたのスニーカーをひもで締める前にちょうどそれを消化するためにあなた自身にいくらかの時間を与えなさい。

5

タンパク質とスナックバー

速く、簡単、そして安定したものが必要ですか？スナックバーはあなたのためです。しかし、それほど速くはありません。すべてのスナックバーが同じように作られているわけではありません。トレーニング前の目的のためには、200カロリー未満のプロテインバーとかなりの量のプロテインが必要です。脂肪と砂糖に気をつけろ！いくつかのスナックバーはそれらの分野で驚くほど高い統計を詰め込んでいます。

6

軽いチーズとリンゴ

私のこれまでで最も人気のある軽食の1つは、Mini Babybelチーズのホイールが付いた富士のリンゴです。りんごはあなたのエネルギーを維持するのにちょうど十分なカロリーと炭水化物を持っています、そしてミニベイビーチーズはたんぱく質と余分な風味を少し加えます。それはすべて200カロリー以下の満足できる軽食になります。甘い！

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