マッサージを使用して体重を減らす方法

【脚やせ】太ももを細くするマッサージ方法【簡単】 (十一月 2024)

ダイエットや運動を伴わない体重を減らす方法を探しているなら、インターネット上でマッサージに関する多くの情報を見つけることができます。多くのウェブサイトでは、効果的な体重減少の方法として、腹部マッサージやマッサージ療法の他の形態を推奨しています。しかし、あなたが地元のマッサージセラピストに電話をして予約をする前に、あなたが体重を減らそうとしている場合、マッサージができることとできないことを見つけなければなりません。

マッサージの減量の利点

マッサージ療法は、体重を減らそうとしている人々のために驚異を働かせることができます。しかし、マッサージだけでは体重減少は起こりません。あなたのマッサージがあなたのセルライトを減らし、あなたの腹の脂肪を減らすか、またはあなたの太ももを縮めることを望んでいる場合、あなたは失望する可能性が高いです。

しかし、マッサージはストレスや困難な食事や運動プログラムに固執するのが簡単になります。これらはダイエットがマッサージ療法で経験するかもしれない利点のちょうどいくつかです：

ストレスの軽減
減少した不安
筋肉痛の減少
背痛の軽減
改善された動作範囲
精神状態の改善
より良い睡眠

「マッサージは、あなたがやっているすべての苦労に対して報いる素晴らしい健康的な方法です」ニューヨーク市のクレイ・ヘルス・クラブ+スパのベサニー・オシェイ（Bethany O'Shei）は次のように述べています。彼女は体重を減らすために食事と運動の包括的なプログラムと一緒にマッサージを使用する多くのクライアントで動作します。

「マッサージは体内のエンドルフィンの放出を助け、幸せな気分を与えます。 "そして、私たちの体の健康的なことをすることによって、私たちは自分とより良い関係を築き、私たちの体を、私たちが受けなければならない尊敬をもって扱います。

いくつかの研究が彼女の主張を支持している。 1つのレポートでは、英国医学ジャーナル研究者は、マッサージの癒しの力は、強力なサポートシステムのない人にとって特に役立つと説明しています。「身体接触の機会が限られている人、特に親密な友人や家族がいない患者、苦痛を伴う身体的状態の患者など、タッチ自体は治療的である可能性が高い」

どのような種類のマッサージが減量に最適ですか？

あなたが治療の初心者であれば、選択するマッサージにはさまざまな種類があることを学びます。例えば、スウェーデンのマッサージはストレスリリーフのメリットとして人気があります。ディープティッシュマッサージは、運動をして筋肉が痛む傾向がある人々に役立ちます。指圧マッサージは、セラピストが救援を提供するために局所的な圧力を使用する技術です。

どのタイプのマッサージが減量に最適ですか？ Lynda Solien-Wolfeは、Massage&Spa Performance Healthの副社長であり、Massageは私をHappy Initiative Chairにしています。彼女はスウェーデンのマッサージが大部分のために役立つと言います。

「最初のタイマーなら、特に適度なプレッシャーをかけてスウェーデン式マッサージをお勧めします。筋肉をゆるめ、筋肉を緩め、さまざまな問題に触れることができ、幸福のために全体的に改善します。もう一つの提案は、トーンマッスルを助け、マッサージとトレーニングの間に循環を維持するので、クリームで自宅で、問題のあるエリアでセルフマッサージを練習することです。

彼女はあなたのサービス中に快適であることを確認するために、認定マッサージセラピストと明確なコミュニケーションを見つけることも重要です。マッサージセラピストは、他のヘルスケア専門家と同様に、このことを理解しており、彼らの主な関心事はあなたの健康状態を改善しているということです。処理。"

体重を減らすためにマッサージを受けるべきですか？

マッサージは、あなたの完全な体重減少プログラムの役に立つ部分です。しかし、あなたの期待を守ることが重要です。健康でカロリーコントロールされた食事を食べ、毎日十分な身体活動をすることに焦点を合わせます。あなたの身体を強く、柔軟に、リラックスさせるのに役立つ、認可されたマッサージセラピストをあなたの地域で見つけましょう。