アップルは、一日を維持することができます...体重を逃す？

リンゴは典型的な果物であり、正当な理由のために - 彼らはサクサクで、持ち運び可能で、完全においしいです。しかし、彼らはまた、体重減少のために良いことができますか？

いくつかの専門家が、リンゴを食べることが、実際に体重を止めてしまうかもしれないと言った理由の総まとめがあります：

• リンゴには、豊かさの感情を高めることが知られている繊維が豊富に含まれています。具体的には、リンゴに見出される食物繊維ペクチンは、満腹感を増加させることが示されている。そして、あなたがよりいっそう満腹感を感じれば、あなたは過食する可能性が低くなります。
• リンゴはカロリーが低く、中程度のリンゴは約100カロリーです。より多くの満腹感+少ないカロリー=減量のために良い。
• 1つの研究は、1日に3つのリンゴ（または梨）を食べることとの体重減少の関連性を発見した。果物は血糖値を下げるように見え、体が望ましくない体重と戦うのを助けました。

私は本当にリンゴが大好きで、私はあなたにそれらを食べるように説得することを言っているだけではありません。彼らは約100カロリーしか持っていない何かのために満足度をたくさん詰め込んでいます。 100カロリーのポテトチップスやその他のパッケージスナックと比べると、リンゴは非常に詰まっています。彼らの甘さは、実際にデザートの渇望を抑制します。

リンゴは可搬性があり、一定の冷凍を必要としないので、非常に緊急のスナックやオフィスの主食になります。そして、緊急のスナック、オフィスのステープル、スマートなデザートの修正は共通していますか？彼らはあなたがより多くの肥育食を避けるのを助けることができます。リンゴの消費と減量の間に科学的な結びつきがあるかどうかにかかわらず、彼らは間違いなく食事にやさしいスナックです。あなたが試して楽しめる食事やスナックのアイデアは次のとおりです：

• オートミールで： 朝のオートミールにチョップドリンゴを加えてください。クリーム状のクランチは完璧です。
• サラダで：富士やおばあちゃんのスミスのような鮮明なリンゴの半分を切り、サラダに入れて甘いものを加えます。マグロやチキンのようなすばらしいデリスタイルのサラダにもこれらを追加することができます。
• 鶏肉や豚肉で： リンゴは鶏肉と豚肉で驚くほどよく動く。物をリーンに保つために、皮のない鶏の胸や豚のテンダーロインを貼ってください。スライスしたりんごを薄くスライスしたチキンをホイルパックに入れて、またはリンゴの塊で豚のテンダーロインを焼く。
• 焼きました： もちろん、焼きたてのリンゴは少しレトロですが、驚くほど美味しくて簡単に作れます。リンゴにゼロカロリーソーダの缶を注ぎ、シナモンを振りかけるだけです。入札するまで約375度で約45分焼く。
• ナチョスとして：プレートにリンゴをスライスしてナチョースタイルにし、薄く切ったピーナッツバター、ミニチョコレートチップ、甘いココナッツシュレッド、軽いヨーグルトのドントープ、スライスアーモンドなど、あなたの罪のないトッピングを加えてください。すべてを追加しないでください！