手押し車ガーデニング傷害防止

あなたが手押し車で何をしていようとも、良い身体の力学を使うことは必須です。首や背中に負担をかけずにこの園芸用品を使用する方法について、順を追って説明します。

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かがむ

あなたの庭の手押し車が土または他の内容物でいっぱいにされて、そしてそれがそれを捨てる時であるとき、あなたが持ち上げる前に腰と膝から曲げることによってそれをスマートにしなさい。これには背骨を使わないでください。あなたが腰から曲がるとき、あなたは荷物を持ち上げるのに非常に強い筋肉を使うという利点があります。比較すると、背筋はずっと弱いです。背骨の構造は緊張や傷害を受けやすいです。

下に曲げると下から手押し車を拾うことができるようになります。これはより効率的で、より多くの活用をもたらします。

2

グリップを切り替える

今アンダーハンドグリップに切り替えます。これは手押し車の重量をまっすぐ上に持ち上げるときに手首、腕、肩と首の負担を避けるのに役立ちます。

3

まっすぐになり始める

手押し車を持ち上げるために腰や膝から曲がっているので、あなたは今、あなたの側にそれらの筋肉の力を持っています。足を伸ばし始めます。

4

手押し車を空にする

手押し車を空にするには、完全に真っ直ぐにします。前足に体重をかけます。頭から、一番下（尾骨の骨）まで、長い長い線を引いてください。長い背骨は怪我や緊張からあなたの背中を保護するのに役立ちます。

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手押し車を使用するときに背中のけがを防ぐ - キー

手押し車を使用するときにあなたの背中を節約するための最も重要なルールはあなたが無視したいものかもしれませんが、しないでください：手押し車をオーバーロードしないでください。過負荷はより強く押すことになり、あなたがあなたの腰に負担をかけ、そしてあなたのバランスを失う原因になります。