ヘルシーサーモンサラダレシピ

サーモンサラダがあなたにとってより良いもう一つの方法は、サーモンが自然に油性であるのであなたがマグロと同じくらいサーモンサラダのためにマヨネーズを必要としないということです。健康係数を最適化するには、このサラダを亜麻の食事パンなどの健康的なパンと一緒にサンドイッチで入れるか、グリーンサラダの上に置くか、トマトに詰めてください。またはアボカド。レタスラップでも美味しいです。

材料

• 1（16オンス）サーモン缶（排水）
• 1/4カップ玉ねぎ（みじん切り）
• ミディアムストークセロリ（ミンチ、葉を入れることができます）
• 1/4カップライトマヨネーズ
• 1/3カップシュガーフリーピクルスレリッシュ（下記の注を参照）
• オプション：新鮮なハーブ大さじ3（みじん切り）

準備

1. サーモンをボウルに入れてフォークで砕く。
2. 残りの材料を加えて、全部一緒にやさしく混ぜる。

材料ノートと追加レシピ

サーモンはマグロよりも栄養価が高い - それはオメガ-3脂肪の3倍、ビタミンEの2倍、葉酸の3倍、そしてビタミンDの一日の摂取量を兼ね備えている。約250ミリグラムのカルシウムを含んでいる4オンスのサービング（これは、缶詰のサーモンが多くのミネラルを含んでいる非常に栄養密度が高い、食用の柔らかい骨を含むので）です。

砂糖を含まない甘いピクルスの好評の良いブランドは、山です。オリーブ、あなたの地元のスーパーで入手可能かもしれません。しかし、無糖の甘味がない場合は、ディルレリッシュを使用するか、またはディルピクルスをみじん切りにして、必要に応じて天然甘味料で甘味を付けることができます。

あなたが刻んだハーブ、ディル、チャイブ、パセリ、そしてタラゴンを加えたいのであれば、すべてうまくいきます。 1種類を単独で使用するか、組み合わせを試してください。

このレシピが好きなら、あなたはマグロのクルミのサラダを試してみたいと思うかもしれません - このレシピの中のシナモンのタッチはそれを通常の普通のマグロのサラダより上に上げます。より健康的な悪魔のような卵はより低いカロリー数で古典的なレシピのすべての味をもたらします。そして、同じ古いポテトサラダの代わりに、このカリフラワーの「ポテト」サラダをあなたの次のピクニックまたは料理に持ち帰ってください。それはポテトサラダのすべての味を持っています、しかしそれはとても健康的です。

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