不妊症の感情ストレスに対処する
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妊活不安・焦りがストレスに 不妊ループの原因に (十一月 2024)
あなたが不妊に苦労している場合、あなたは一人ではありません。研究によると、不妊症の女性の心理的ストレスは、がん、HIV、慢性疼痛などの病気に対処している女性の心理的ストレスと似ています。研究によれば、男性は不安、うつ病、精神的苦痛、性的機能不全、および自尊心の低下に関連する身体的痛みおよび痛みを経験する危険性があることが判明している。これらの心理的影響は、「誰が」不妊であろうと、男性の不妊症、女性の不妊症、男性および女性の不妊症、または原因不明の原因に直面しているかどうかに関係なく発生する可能性がある。
不妊症は扱いやすい状況ではありません。親切な友人、家族、または見知らぬ人たちからも、子供を持つか判断力を感じるかもしれません。あなたの不安が何とか（真実ではない）責任を問われていると示唆しているものもあります。
さらに、あなたの生活の質とあなたの関係の質の両方を妨げる不十分、空虚、または失敗の感情に悩まされるかもしれません。
自分自身を助ける一つの方法は、あなたの気持ちを認め、あなたに最も重荷を与えていることを特定することです。そうすることで、これらの気持ちをよりよく克服する対処戦略を構築することができます。
不妊の感情的インパクト
不妊に関連する感情は、内と外の両方から来ます。多くの地域社会では、子どもを預けたいという要求は非常に早い時期に始まり、しばしば「時計が刻々と立ち上がっている」ことを思い起こさせる人々からの緊急性があります。
このような感情的ストレスに直面したとき、あなたに押しつけられた気持ちと期待を、あなたが自分に当てたものから分離することが重要です。 1つはしばしば次のプレイに向かう。たとえば、カップルは子供がいた同輩と自分自身を比較するかもしれません。これは自己疑いや不安感を高めます。
いくつかのカップルは一緒に不妊症に直面するように一緒に近づいている間、他のカップルは離れて漂って自分自身を見つける。夫の苦痛は不妊と共通しており、子供がいればすべてが正しければすべてが間違っているという不当な認識につながる可能性があります。
この関係は、実際に考えようとするプロセスによってさらにひどくなる可能性があります。排卵のためのセックスを予定することで、親密さを邪魔にならないようにすることができます。研究によると、性的な性交渉がタイミングを見いだすことで、性的遂行の問題、男性の問題、全体的な性的満足の低下が男性と女性の両方につながることが分かっています。
不妊治療が関与している場合、特に費用が夫婦を金銭的脅威にさらしている場合、費用は人が経験している可能性のある失敗の感覚を突き詰める可能性があります。治療費は数百ドルから 何万もの それらの請求書を支払うことを試みるか、またはそれらのために借金に入るかどうかを決定しようとすることは、両方のパートナーにストレスをもたらす可能性があります。
あなたの気持ちを特定する
多くの場合、不妊に関連する感情は、1つの事だけで起こるものではありません。彼らはしばしば内外からの期待に絡み合っている。
これを克服するには、あなたが感じている可能性のある感情を特定し、名前を付ける必要があります。これらには、
- 失敗または不十分の感情
- 損失の気持ち
- 罪悪感
- 審判の気持ち
- 恥の気持ち
- 嫉妬や怒り
- 拒絶または放棄の恐れ
- 自尊心の喪失
- 財政的ストレス
あなたの感情を特定したら、 何 それらの気持ちは、 どこで 彼らはから来ている、そして 誰に その恐怖は向けられています。
たとえば、罪悪感を感じることの1つです。しかし、何について罪？彼らはあなたの気持ちや気持ちをほかの人の期待に基づいていますか？あなたは誰に罪悪感を感じますか？あなたの配偶者？あなたの家族？あなた自身が想像していた未来？
自分自身にこれらの質問をすることで、これらの感情を理解し、助けてくれる人と分かち合うことができます。
サポートの入手先
研究によると、不妊症についてはオープンであり、外部からの支援を求めることは、男性と女性の両方が感情的苦痛に対処するのに役立つことが分かっています。
時には、あなたの配偶者がサポートを見つける最良の場所ですが、これは必ずしもそうではありません。蓄積された圧力は、あなたが感情を一緒に整理することを困難にすることがあります。関係の外からのサポートを求めることは、あなたにとって有益なことです。
友人や家族に連絡してください。しかし、あなたの選択には注意してください。あなたのネガティブな感情の原因のいくつかは、あなたに最も近いものから来るかもしれません。サポートグループも役立ち、あなたが他の人と共有できなかった気持ちや考えを声に出し、本当にそこにいる人たちから理解を得ることができます。
カウンセラーから専門的な助けを求めるのを恐れないでください。あなたのニーズに応じて、セラピストを個別にまたはカップルとして見ることができます。不妊治療に精通しているセラピストを具体的に見なす必要はありませんが、情報に基づいた意思決定を支援する必要がある場合は、役立つ（必要な場合もあります）。例えば、卵子提供者IVFまたは代理人を検討している場合、あなたの診療所は、前進する前に、数多くのカウンセリングセッションを必要とするかもしれません。
DipHealthからの言葉
最終的には、自分の気持ちとあなたのパートナーの気持ちを受け入れることを目標としています。不妊症は簡単ではありません。この人生の挑戦を一緒に経験するように、あなた自身とあなたのパートナーに思いやりをもってください。
何が起こっても、不妊症があなたの人生を引き継ぐことはありません。いくつかのケースでは、妊娠しようとすることからの休暇を取ることを検討したいかもしれません。休憩は、あなたが誰であるかを覚えておく時間を与えることができます 超えて あなたの繁殖力、積極的に試みることのストレスからの執行猶予を与え、対処戦略を学ぶためのスペースを提供します。
休暇を取る時間がないことを心配している場合（生殖能力が年齢とともに低下するため）、医師に相談してください。あなたは実際には少なくとも数ヶ月間足を戻すことができるかもしれませんが、これはあなたの感情的な幸福に大きな違いをもたらすかもしれません。
最も重要なことは、この難しい時が過ぎることを知っていることです。あなたの不妊症がどのように解決しても、最終的に赤ちゃんを想像して育てたり、養子にしたり、子供がいなくても、より良いものになります。あなたの友人や家族からの時間、カウンセリング、サポートが役立ちます。
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