より健康的なバーベキュー「焼き」豆レシピ
目次:
お肉のような食感！ムーングワダの作り方 vegan cooking (十一月 2024)
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー173脂肪5g炭水化物25gタンパク質8g栄養表示ラベルを表示栄養表示を非表示| 栄養成分表 | |
|---|---|
| 1回あたり：6個（各約1/2カップ） | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 173 |
| デイリーバリュー* | |
| 総脂質 5g | 6% |
| 飽和脂肪1g | 5% |
| コレステロール 0mg | 0% |
| ナトリウム 502mg | 22% |
| 総炭水化物 25g | 9% |
| 食物繊維6g | 21% |
| 合計糖4g | |
| 0gが含まれています | 0% |
| タンパク質 8g | |
| ビタミンD 0mcg | 0% |
| カルシウム85mg | 7% |
| 鉄4mg | 22% |
| カリウム695mg | 15% |
| *％デイリーバリュー（DV）は、一食分の栄養素が毎日の食事にどれだけ寄与しているかを教えてくれます。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
それは素晴らしい味のためにDIYの低炭水化物バーベキューソースを使用しているので、このバーベキュー "焼き"豆のレシピはより健康的です。これは伝統的な焼きたての豆の高速版です、あなたがバーベキューソースを（20から30分かかる）前もって作って、そしてそれを手に持っているならば特に。缶詰の豆から始め、皿はストーブの上で煮込むのにたった15〜20分しかかからないので、これはあなたがそれと一緒に一緒に、または側面にコーンブレッドと一緒に持っていることを念頭に置いているものは何でもの準備ができます。
材料
- 玉ねぎ1個、細かく刻んだもの
- オリーブオイル大さじ２
- 1カップDIYバーベキューソース
- 15.5オンス缶白豆
準備
- 細かく刻んだ玉ねぎをオリーブオイルで柔らかくなるまで炒める。
- 豆と1杯のバーベキューソースを加える。
- 15〜20分煮ます。
