どのようにガーデニングはあなたの腸の健康に良いことができます
目次:
Many Nutrition and Health Benefits of Purslane - Gardening Tips (十一月 2024)
健康研究の最もエキサイティングな分野の1つは、私たちのミクロバイオーム、私たちの大腸内に存在する微生物の世界、そして私たちの全体的な健康との関係についての深い理解を深めることに関係しています。話題を呼んでいる分野の1つは、汚れを掘り下げることが実際に私たちの腸の健康に良いかもしれないという事実です。そして、腸の健康状態が免疫システムの機能にとって重要であることがますます明らかになっています。ここでは、ガーデニングで汚れた人と元気でいる人との関係について見ていきます。
衛生仮説とあなたの健康
汚れと健康との間の正の関係についての議論は、「衛生仮説」として知られる理論によって促されてきた。衛生上の仮説は、子供たちを清潔に保ちすぎると、特にアトピー性疾患（アレルギー）の観点から、自己免疫疾患の発生率が高くなることを示唆しています。
衛生学の仮説は、アレルギーの発生は家族の規模が縮小しているという事実に起因すると考えられていたDavid P. Strachanという人物によって最初に提唱されました。彼の理論では、彼らの「汚れた」年上の兄弟姉妹からの接触を通して病原体にさらされるようになった子供はほとんどいなかった。
ストラチャンの最初の仮説は、現代社会に内在する衛生への関心の高まりの影響を含むように拡張されました。お湯と食品安全慣行の基本を超えて、リストは抗菌性洗浄剤の使用、抗生物質処方の頻度の増加、そしてワクチンの使用になるでしょう。そして、子供たちは外で遊んで汚れたときに自分の時間の多くを費やすことはもうありません。 （そのことについては、園芸をしていない大人も同様です。）
衛生上の仮説は、これらの社会的変化が、子供たちが免疫を発達させるようにプログラムされている年齢で感染症を引き起こす種類の細菌にさらされている可能性を減らしたと考えています。より遅い年齢でそのような病原体にさらされると、体はそれらに対処するための装備が少なくなり、継続的な問題が起こる。
病原体への幼児期の早期曝露の保護的要素は、我々の免疫系の反応に関連する腸内の細胞の発達に影響を与えると考えられています。アレルギーを患っている子供の腸内細菌叢の構成が、アレルギーのない子供とは異なるという限られた証拠があります。
消化器系の健康に関しては、特定の微生物への曝露が炎症性腸疾患（IBD）の罹患率の増加に役割を果たす可能性があるという研究が増えています。社会経済的地位が高いほど、IBDを発症するリスクが高くなります。これは衛生仮説と一致する可能性があります。
衛生仮説は、研究者による混合レビューで満たされています。現在のコンセンサスは、特定の微生物への我々の全体的な曝露の変化とアレルギー性疾患および自己免疫疾患の増加との間には関係があると思われる。問題の微生物的側面をよりよく反映させ、人々が良好で基本的な衛生行動習慣を順守し続けるようにするために、名前を変更することについてのいくつかの話があります。
洗い流すことはまだ重要です
衛生上の仮説は、汚れたときに手を洗うべきではないという意味ではありません。あなたが土壌で働くとき、あなたは触れることと呼吸することによって微生物にさらされています。汚れたとき、公衆の外に出たとき、トイレを使用した後、病気の人がいるとき、くしゃみや咳をした後、調理するとき、そして食べる前に、手を洗うことはまだ非常に良い習慣です。
ガーデニングの健康上の利点
汚れの中で働くことによる具体的な消化器系の健康上の利点についてはまだ明確な見解が示されていないかもしれませんが、ガーデニングの活動を通して享受する健康上の利点は他にたくさんあります。システム。
ガーデニングはグリーン運動です： 最近の研究では、大屋外での運動に参加したときにいくつかの追加の健康上の利点を明らかにしています。グリーンエクササイズは、幸福感の向上と気分の改善に関する自己報告に関連しています。私達の頭脳と私達の腸の間の密接な関係を考えると、人は園芸のような緑の練習の肯定的な精神的健康影響が消化機能に微妙な、肯定的な効果を持つだろうという理論を仮定することができます。
あなた自身の食物を育てることは毒素へのあなたの露出を減らす：有機栽培で庭を選ぶ場合は、農薬、化学肥料、その他の化学物質への暴露を減らします。これらの化学物質への長期暴露は、癌の発症やその他の健康上の問題と関連しています。あなたの消化器系の健康に関しては、これらの添加物を排除することはあなたのシステムがそのようなものに対して否定的な反応をする可能性があるという可能性を排除し、その結果消化不良の苦痛をもたらします。
自家製の有機食品には、より多くのビタミンとミネラルが含まれています。：これらの栄養素は健康全般に欠かせないものであり、それゆえあなたの消化器の健康に良い影響を与える可能性があります。
ガーデニングは家の近くで楽しむことができる活動です：あなたがIBSやIBDのような慢性的な消化器系の健康問題に苦しんでいるなら、ガーデニングはあなたがあなた自身の近くにあることから来る安全を楽しむことができるので浴室
あなた自身の庭で始めよう
庭はあなたが選ぶのと同じくらい小さくても大きくてもかまいません。オプションには、あなたの敷地内の庭園、コミュニティガーデンへの参加、または日当たりの良い場所の鍋での花と野菜の栽培があります。どのオプションを選択しても、時々汚れてしまうのは良いことのようです。
- シェア
- 反転する
- Eメール
- テキスト
- ブルームフィールド、Ｓ。 「あまりにもきれい、またはあまりにもきれいではない：衛生仮説と在宅衛生」 臨床的および実験的アレルギー 2006 36:402-405.
- Ｃｏｏｎ、Ｊ。 「屋外の自然環境における身体活動に参加することは、屋内の身体活動よりも身体的および精神的健康に大きな影響を与えるか？系統的レビュー」 環境科学技術 2011 45:1761-1772.
- Danese、S、Sans、M&Fiocchi、C「炎症性腸疾患：環境因子の役割」 自己免疫レビュー 2004 3:394-400.
- Kline J.「汚れを食べる：CpG DNAと喘息の免疫調節」 アメリカ胸部学会論文集 2007;4(3):283–288.
- Koloski、N.、Bret、L、およびRadford-Smith、G。「炎症性腸疾患における衛生仮説：文学の批評的レビュー」 世界消化器病学会誌 2008 14:165-173.
