オートミールレーズンクッキースナックバイト
目次:
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー219脂肪9g炭水化物31gタンパク質5g栄養表示ラベルを隠す栄養表示を隠す| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：8（各2球） | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 219 |
| デイリーバリュー* | |
| 総脂質 9g | 12% |
| 飽和脂肪2g | 10% |
| コレステロール 0mg | 0% |
| ナトリウム 68mg | 3% |
| 総炭水化物 31g | 11% |
| 食物繊維3グラム | 11% |
| 総糖15g | |
| 砂糖8gが含まれています | 16% |
| タンパク質 5g | |
| ビタミンD 0mcg | 0% |
| カルシウム26mg | 2% |
| アイロン2mg | 11% |
| カリウム227mg | 5% |
| *％Daily Value（DV）は、一食分の栄養素が日々の食事にどれだけ寄与しているかを示します。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
毎日午後にクッキージャーに手を伸ばすのであれば、これらのオートミールレーズンクッキースナックはあなたにぴったりです。栄養価の高い、充実した本物の食材で作られていて、オートミールレーズンクッキーのような味がします。
彼らはあなたが持続可能なスナックに欲しい繊維、タンパク質と健康的な脂肪の完璧な組み合わせを持っています。おなかがすいたときにこれらの刺されのうちの1つか2つをぽんと鳴らすことができます、そしてあなたが通常のクッキーで通常得るであろう砂糖スパイクの代わりに安定したエネルギーを得るでしょう。
材料
- 1 1/2カップクイッククッキングオート麦
- 亜麻仁大さじ1
- 小さじ1杯シナモン
- 1/2カップレーズン
- 1/2カップ天然カシューバター
- 1/4カップハニー
- 小さじ1杯のバニラエキス
準備
- 大きなボウルに、オート麦、亜麻仁、シナモン、レーズンを混ぜる。
- カシューバター、ハチミツ、バニラを入れて炒める。よく混ぜます。
- 1インチのボールに転がします。密閉容器に入れて冷蔵庫に保管してください。
成分のバリエーションと代用
あなたはクイックオートムギの代わりに普通の昔ながらの転がされたオートムギを使うことができます。
カシューバターの代わりにアーモンドバターを同じニュートラルフレーバーに代用してください。あなたはピーナッツバターを使うこともできます、しかしあなたの軽食はピーナッツバタークッキーのように味がするでしょう。
干しクランベリー、クルミ、ミニチョコレートチップをレーズンの代わりに使用します。
料理とサービングのヒント
生地がボールに固まるのを防ぐために、手に少量のオリーブオイルをこすりつけます。あなたはいくつかのクッキーボールを転がした後にあなたの手を洗う必要があるかもしれません。
素早くつかんで軽食するために、冷蔵庫に2ボールスナックバギーを入れます。
