意欲を高めるための5つの驚くべき方法

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動機づけに影響を与える心理的要因

人々がやる気を起こさせるのを助けるように設計された多くの理論とヒントがありますが、やる気に影響を与えることができる心理的要因のいくつかはあなたを驚かせるかもしれません。視覚化された成功が後退する可能性があることをご存知ですか？それとも、インセンティブが人々をやる気にさせないのですか？

やる気に影響を与えることができる驚くべきことのほんのいくつかをチェックしてください。

インセンティブを慎重に使う

誰かがすでに何かをするのを楽しんでいるのであれば、その行動のために彼らに報酬を与えることは彼らをそれがさらに好きになるだろうというのは当然のことです。多くの場合、答えは実際にはいいえです。

研究者は、本質的にやる気のあることをしていることに対して人々に報酬を与えることは、実際には裏目に出る可能性があることを発見しました。内在的な動機は個人内から生じることを忘れないでください。それは本質的にそれを純粋に楽しむために何かをしています。仕事をすることはそれ自身の報酬です。

特定のおもちゃで遊ぶなど、子供たちがすでに楽しんでいることをしていることに対して報酬が与えられている場合、実際に活動に参加するという彼らの将来の動機は低下します。心理学者はこの現象を過度の正当化の効果と呼びます。

だから報酬には注意してください。そうでなければ魅力的ではない活動に従事する動機を高めるためにインセンティブはうまく機能することができますが、そのような報酬への過度の依存は実際には動機を減らすことになる場合もあります。

モチベーションを高めるためにこの概念をどのように使用できますか？

• 外的な報酬を控えめに使う。
• 個人がその活動に本質的な興味を持っていない場合、報酬は効果的です。
• 初期の学習期間中に外部からの報酬を試してみてください。しかし、学習者が活動に興味を持つようになったら、これらの報酬を段階的に減らしてください。

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課題を紹介する

タスクに直面するとき、あなたはもっとやる気があると思います - あなたが100回やって、おそらくあなたの睡眠の中ですることができるという簡単なことをするか、可能性の範囲内にある何かをしなさい能力？多くの人にとって、最初の選択肢が最も簡単かもしれませんが、2番目に挑戦的な選択肢はおそらくもっと面白くてやる気に思えるでしょう。

あなたが何かをするためのあなたの動機を高めようとしているならば、走りのために早くベッドから出ること、同じ古いルーチンから脱却し、そして新しい挑戦を導入することはその動機付けの火花を保つ効果的な方法になり得ます。

挑戦してください。地元のマラソンに申し込みます。あなたの時間を改善するか、あなたが通常するより少しだけ遠くに行くことに集中してください。目標に関係なく、段階的な課題を追加することで、スキルの向上、やる気の高まり、成功への一歩近づくことができます。

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成功を視覚化しない

やる気を起こさせるための最も一般的なヒントの1つは、単に成功を視覚化することですが、それでも実際には逆効果になる可能性があることが調査で示唆されています。問題は、人々が自分の目標を達成するために自分自身を視覚化することが多いのですが、それらの目標を現実のものにするための努力をすべて視覚化することをスキップすることです。

あなたが望んだ目標を達成したと想像することによって、あなたは実際にあなたが仕事それ自身を達成することに費やすことができるエネルギーの量を使い果たしています。

以前の研究は未来についての理想化された空想が典型的に悪い業績を予測することを示しました、そしてより最近の研究はそのような視覚化に精神的にふけることは利用可能なエネルギーを浪費することを見出しました。

それで何がうまくいくのでしょうか？

• 自分が突然成功すると想像するのではなく、その成功を達成するために必要なすべてのステップを想像してください。
• どのような課題に直面しますか？あなたが遭遇する可能性があるものを知ることは時が来たときに対処することをより簡単にすることができます。
• これらの課題を克服するためにどのような戦略を使用できますか？前もって計画を立てることで、直面する可能性がある困難を克服するための準備が整います。

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仕切る

何が起きるのかをコントロールしているように感じるとき、人々はよりやる気を起こさせるのが普通です。あなたは、あなたが本当に結果を個人的に管理することができないように感じたグループの一員になったことがありますか？あなたはグループに貢献することに特にやる気を感じましたか？

人々が「グループワーク」を嫌う理由の1つは、彼らがその個々の統制感と貢献感を失うことです。

グループの状況でコントロールを取り戻すためにあなたは何ができますか？

• あなたがグループで働いている（あるいはフォロワーのグループをやる気にさせようとしている）場合、一人一人が権限を与えられ影響力を感じるようにする方法を見つけることは助けになることができます。
• 個人が自分のアイデアがどのように提示または使用されているのかをどのように貢献しているかを管理します。
• グループのメンバーがどの目標を達成したいかを決めることを許可します。

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結果ではなく旅に焦点を当てる

成功、失敗を常に結果に固執することは、やる気を大きく損なう可能性があります。心理学者のCarol Dweckは、さまざまな考え方に関する彼女の研究で、子供が固定的な特性（賢いことや魅力的なことなど）で賞賛することで、将来のモチベーションと固執を実際に減らすことができることを発見しました。

この種の賞賛は、人々が固定された考え方として知られているものを発展させると彼女は信じています。この考え方を持つ人々は、個人的な特徴は単に生まれつき変わらないと信じています。彼らは、人々は頭の良い人、愚かな人、かわいらしい人、醜い人、運動または非運動などと考えています。

それでは、どのようにして固定の考え方を発展させることを避けることができますか？

• 特徴ではなく努力を称賛することが鍵です、とDweckは示唆しています。
• あなたが成功するか失敗するかにかかわらず、単に結果に焦点を合わせるのではなく、あなたの目標を達成するための旅に焦点を合わせるようにしてください。
• その過程から何を学びましたか？覚えておいて、旅は結果と同じくらい重要です。
• より効果的でやりがいのある行動は何ですか？あなたの努力を評価することによって、あなたはより良い結果を達成するためにあなたの将来の行動を微調整することができます。

体重を減らそうとしているのか、マラソンを走っているのか、学位を取得しようとしているのか、または他の種類の目標を達成しようとしているかに関係なく、モチベーションはあなたの全体的な成功または失敗において重要な役割を果たします。これらの調査結果のいくつかは、何がうまくいくのか、何が動機ではないのかについての既存の考えと矛盾する可能性があります。あなたの日々の習慣にこれらの戦略のいくつかを取り入れて、あなたの熱意を高め、成功へと駆り立てましょう。