ベストアブスのためのオルタナティブワークアウト

Best Pilates Relaxing Music to read Hamlet (in caps) (十一月 2024)

あなたはおそらく完璧な6パックを追求しています。正直なところ、誰がいないの？

残念なことに、あなたの夢の難しい水着を身に着けることは、運動だけから来るものではありません。 6パックを本当に獲得するには、厳しいABルーチン、栄養に焦点を当てたレーザー、一貫した全身トレーニングプログラムが必要です。しかし、あなたが食事計画でダイアルする準備が整っていなくても、これらの10のトレーニングを定期的に行うことで、あなたはまだ最高のアブソリュートを開発することができます。脂肪。

あなたは、強力なABS（そして一般的には強いコア）が、ビーチであなたの中央部を誇示するだけでなく、より良いことが分かります。強いコアは、上半身と下半身の間でエネルギーを伝達し、負傷（特に背中の痛み）の可能性を減らし、バランスと調整を維持し、全体の運動能力を改善するために不可欠です。言い換えれば、強く健康な中核（あなたの臀部から肩までの筋肉を含む）は、水着でどのように見えるかに関係なく、価値のある追求です。

始めに、以下の10個の全身、中核となる魅力的なルーチンを試して、あなたの腹部、背中、腰、肩、および臀部に挑戦し強化してください。あなたが本当に動機づけられていると感じたら、適切な栄養と定期的な運動を組み合わせることで、あなたの食生活をきれいにすることができます。

クイックフルボディTRXサスペンショントレーニングワークアウト

サスペンショントレーニングは、伝統的な体重運動に不安定さをもたらし、より大きなコア強度を必要とする。基本的なプッシュアップは、あなたの足が動くストラップに懸垂されているときに、ずっと難しくなります。

4コア耐力を最大にするアクティブ抵抗運動

ActivMotionバーは、内部に重い鋼球が入った中空バーです。バーを使ってエクササイズをすると、ボールが転がり、あなたのコアが常にシフトしているウェイトに対応するようにしなければなりません。

6バランス、安定性とコア強度のためのStrongBoardバランスエクササイズ

StrongBoard Balanceのようなバランスボードを使用してトレーニングルーチン中にスクワット、突っ込み、およびプッシュアップを実行するには、各動作中にバランスを維持するために大きなコアエンゲージメントも必要です。

BOSUバランストレーナーと安定ボールのトレーニング

中核的な強さになると、バランストレーニングは、単一のクランチを行うことなく、あなたのABS、腰、背中を魅力的な方法です。これらの挑戦的な練習を試すために安定ボールまたはBOSUボールをつかみなさい。

6-Moveスケートボードワークアウト

あなたは挑戦的なコアルーチンを行うために豪華なジム機器にアクセスする必要はありません。あなたの子供のスケートボードをつかみ、あなたのバランスを維持し、あなたの動きをコントロールするために激しいコアエンゲージメントを必要とするこれらのローリングエクササイズで使用するようにしてください。

バレーインスパイアされたコアチューンアップfrom Physique57

バレーのトレーニングは、特に、孤立した小さなエクササイズを行うことで、腰、臀部、および腹部を通るコアの強度を上げることに重点を置いています。 Physique57のこの厳しいエクササイズを試して、その経験を感じてください。

グライダーディスクを使用してあなたのコアを強化する

あなたが旅をしているとき、グライダーのディスクは、コアを強化するボディトーニングルーチンの完璧なソリューションです。上記のサスペンショントレーナーとスケートボードのトレーニングのように、グライダーのディスクを使ってエクササイズをしながら、あなたのコアはあなたの体を制御するために従事しなければなりません。このフルボディルーティンはあなたに挑戦することが保証されています。