ウコンとフェンネルのローストチキンレシピ
目次:
만성 아토피에서 벗어날 수 있었던 관리 방법 # (1) - 식단 조절, 배변습관 (여드름, 건선, 지루성피부염 등 면역 질환 공통 내용) (十一月 2024)
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー158脂肪5g炭水化物0gタンパク質26g栄養表示ラベルを表示栄養表示を非表示| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4 | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 158 |
| デイリーバリュー* | |
| 総脂質 5g | 6% |
| 飽和脂肪1g | 5% |
| コレステロール 70mg | 23% |
| ナトリウム 207mg | 9% |
| 総炭水化物 0g | 0% |
| 食物繊維0g | 0% |
| 総糖類0g | |
| 0gが含まれています | 0% |
| タンパク質 26g | |
| ビタミンD 0mcg | 0% |
| カルシウム14mg | 1% |
| アイロン1mg | 6% |
| カリウム226mg | 5% |
| *％Daily Value（DV）は、一食分の栄養素が日々の食事にどれだけ寄与しているかを示します。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
家族の話を聞くのにうんざりして、「鶏の胸肉……二度と！」チキンを作るたびに？心配ない！さまざまな方法でそれを調理するときこの細いタンパク質については退屈なことは何もありません。
ウコンとおなかの心地よいフェンネルの種の炎症との戦いの風味をチキンに注入してください。さらに、鶏肉のような赤身の肉は胸焼けを経験する人には良い選択です、そしてウコンとフェンネルのようなスパイスは消化を助けるかもしれません。
材料
- オリーブオイル小さじ2
- 小さじ1杯のターメリック
- 小さじ1/2のグランドフェンネルの種
- ¼小さじコーシャ塩
- 4中骨なし、皮なし鶏の胸肉
準備
- オーブンを375°Fに予熱する。
- パーチメント紙で天板を並べる。
- 小さなボウルに、オイル、ウコン、フェンネル、塩を混ぜる。
- 鶏胸肉を天板に置き、オリーブオイルの混合液で磨く。
- オーブンに移し、20から25分間または内部温度が160°Fに達するまでチキンを焼きます。
- スライスして出す前に少し冷ましてください。
成分のバリエーションと代用
時間がある場合は、オリーブオイルを混ぜたチキンを1時間、または一晩中マリネして、風味を合わせます。
ウコンとフェンネルの風味は、エビ、タラ、ティラピア、七面鳥の胸肉、豚ヒレ肉などの他の細身のタンパク質の選択肢にも美味しいです。
料理とサービングのヒント
忙しい平日を前もって調理することで簡単にしましょう。この鶏肉を大量に作り、冷蔵庫に保存して一週間中食事を取ってください。オーブンで焼く代わりに、グリルの上に鶏肉を投げて季節の野菜と一緒に出す。ほとんどの野菜は、一部の人で胸焼けを引き起こす可能性があるきゅうりとトマトを除いて、胸焼けにやさしいです。
このチキン料理の残り物は、サラダの上に高く積み上げられた素晴らしいもの、または刻んだセロリ、レーズン、そして軽めのチキンサラダのための少し軽いマヨネーズで投げられたものです。レモン汁をオリーブオイルの混合物に加えて、マリネの代わりにサラダドレッシングとして使用します。全体として、ほんの少しのレモン汁でも最終製品の酸味が強すぎることはないので、心配する必要はありません。胸焼けの原因となる料理。
