自分自身で責任を追うために運動ログを作るヒント

ストレッチポールで全身をほぐす（15分） (十一月 2024)

アカウンタビリティは、すべての人とすべての活動の中で最大のモチベーターです。あなたのフィットネス活動であなた自身が大部分を占めている場合、トラッカーは欠けている可能性があります。あなたの努力と進歩の視覚的記録は、あなたの次の運動の権利を推進する際に独特に効果的です。自分のエクササイズジャーナルを作るという単純な行為は、コミットメントへの大きな一歩です。

エクササイズログを保存しておくと、ちょっとでも、あなたのフィットネス実践を強化するためには長い道のりを歩むことができます。エクササイズジャーナルは、目標を設定し、進捗状況を測定し、フィットネスプログラムに固執し、改善を計画するのに役立ちます。特にピラティスのログは、特定の測定可能な結果を目指して目標を達成することができます。ここにあなた自身のピラティスフィットネストラッカーを作成するための私の最高のガイドラインです。

フォルダやノートブックのページを使用して雑誌を作成する場合、写真やその他のインスピレーション材料を追加できない理由はありません。運動記録を残すことは、あなたのプロセスに関わることです。それに集中すればするほど、成長するでしょう。

以下は、あなたのピラティスフィットネストラッカーに含めることを検討するいくつかの要素です。もちろん、私たちの焦点はピラティスですが、これらのアイデアを使って、あなたが行うあらゆる種類の運動のための運動ログを作成することができます。

あなたの運動ログに記録するもの：

日時
時間
場所：ホーム、スタジオまたはジム
ワークアウトの種類：マット、機器（どのような種類）
ワークアウトのテーマまたはフォーカス：上体、中核、下半身、強さまたは柔軟性
インストラクター：自己、DVD、
強度と持続時間：簡単、中程度または難しい？どのぐらいの間？
フォーカス：具体的な目標や取り組んできたことはありましたか？
どのように前に感じた：エネルギーレベル、呼吸、目覚め、意識、姿勢、気分のようなものに注意を払う。

あなたがどのように感じたか：あなたがトレーニングの前に気づいたことのいずれかが変更されましたか？どうやって？
ワークアウトノート：洞察、嗜好、働いたこと、しなかったこと、あなたがした特定の練習に関するメモ
次のトレーニングの目標

あなたのリストをシンプルにしておくと、このような雑用を見つけることができません。トラッキングは、一貫して行うと便利で正当なツールです。ジャーナルエントリをあなたが信頼できる人と共有することを強くお勧めします。あなたがそれに慣れていれば、ソーシャルメディア上でさえも追跡することができます。あなたのコミュニティからは、無視しづらい激しい励ましがあります。サンプルエクササイズログを参照 2ページ.

他の人のためにどのようなトレーニングスケジュールが好きですか？ワークアウトスケジュール情報を読んで共有する：ピラティスワークアウトスケジュールの読者

エクササイズログは、ワークアウトの進行状況を追跡し、自分自身をインスパイアするための貴重な方法です。エクササイズログを作成するには、下のテンプレートをコピーして貼り付けるか、独自のワークアウトジャーナルのアイデアを発するために使用してください。

編集：Alycea Ungaro

エクササイズログ

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