がんになったときの休日のストレスに対処する

うつ病で休んでいる時のオススメの過ごし方 (十一月 2024)

癌に罹っているときに休日のストレスにどう対処することができますか？私たちのほとんどなしでがんは私たちの「するべき」、「する」、「できる」という考えで「ストレス」を感じます。それに加えて、治療および癌の疲労および休日の要求は圧倒的になり得る。ストレス要因を減らし、家族や友人とこの特別な時間を楽しむためにあなたは何ができますか？

自分自身にもっと少ないことを許可するか、あるいは何もしない

休日のやることリストをチェックする最も重要なことは、「何もしない」というエントリです。達成したことを思いつかない日があっても大丈夫です。

私たちは通常、他人が期待するよりもはるかに自分自身から多くを要求します。自分で休憩を取ってください。あなたが癌と同じように暮らしていた愛する人と同じくらい自分自身に優しくしてください。

練習のシンプルさ

あなたは本当にあなたの祖母が受け継いだあらゆる民族料理を準備する必要がありますか？それらの明かりを家に掛ける？あなたの愛する人は本当にそれらの贈り物のすべてを必要としますか？単純さは解放されることができて、あなたの祭典に豊かさを加えることができます。

たぶんこれは皆のために買うよりも贈り物のために名前を交換するために良い年になるでしょう。ある家族はお互いに贈り物をすることに反対し、父親ががんのための放射線治療を完了したとき、家族の休暇のために自分たちの資金をプールしました。あなたの休暇を簡素化するためのブレインストーム方法。少ないほど本当に多くなることができます。

委任

たとえあなたが自分自身にもっと少ないことをする許可を与えてあなたの人生を単純化しても、あなたが含みたいあなたにとって休日を特別にするものがまだあります。これらの準備や計画を他の人に委任してみてください。

コーディネーターになることを楽しんでいる家族や友人がいますか？あなたが助けを借りることができる準備のリストを作り、あなたのコーディネーターにボランティアを依頼してもらいます。ほとんどの人が助けを求め、必要と感じていますが、私自身も含めて、私たちができることについての指示を高く評価することで、私たちの最愛の人が癌になるのを助けることができます。

はいと言うといいえと言う

あなたが自分自身を説明したり有罪を感じたりしなければならないと感じることなく、これらの単純な言葉を言うことを学びます。あなたは自分自身を甘やかして自分を甘やかしていると感じたので、過去にスキップしたかもしれない活動にはいります。あなたの精神的な「やるべきこと」リストに載っている活動にノーと言うが、あなたを興奮させたり、あなたの精神を引き上げたりしないでください。

あなたが旅行する場合は、前もって計画してください

必要な薬を使い果たしたり、自宅から離れたところで医療を見つけようとしたりするような、家族の休日にストレスを与えるものは何もありません。必ず医療記録と重要な電話番号のコピーをまとめ、特別な旅行の必要性について医師に相談してください。がんと一緒に旅行する際に知っておくべきことについてもっと学んでください。

定期的にルーチンを守る

定期的な食事と睡眠の日常生活を維持することは、休暇中のストレス解消に大いに役立ちます。癌の治療を受けている人にとって、これはさらに重要です。私たちは、人体がどのようにして化学療法などの癌治療に反応するかについて、自然なリズム（私たちの概日リズム）がどのように役割を果たすかを理解し始めたところです。季節のためにあなたの健康を危うくしないでください。

あなたの感情を尊重する

がんは心の病気であり、がんに罹患している人々にとっては常に頭の痛い病気です。悲しみと欲求不満を感じ、表現する許可をあなた自身に与えてください。あなたの考えは、癌の前のあなたの日々、そしてあなたの人生がどのように変わったかに伝わるかもしれません。あなたが進行期の癌を患っている場合、あなたはあなたの家族と一緒に楽しむためにあと何日の休日が残っているのだろうかと思うかもしれません。

これらの考えや感情は本物です。あなたの愛する人を守るために自分が感じていることを隠そうとしないでください。あなたが公然と誠実に感じていることを共有することによってあなたが彼らの休日を台無しにすることを恐れてはいけません。

あなたがあなたの否定的な感情を表現するとき、あなたの愛する人はたぶんあなたの誠実さを歓迎するでしょう。あなたの悲しみの表現は彼らにも彼らを表現する自由を与えるので、それは実際には、あなたが与えることができる最大の贈り物かもしれません。涙が癒され、完全にお互いを楽しむためにあなたを解放することができます。

自分を楽しんで祝う

今シーズンの理由を思い出してください。どちらの休日があなたの心の火花を点火し、愛する人と一緒に時間を過ごすことを祝うことはあなたの焦点でなければなりません。あなたがカードを送る時間がなかったり、家に電灯を掛けたり、ニシンの漬け物を拾ったりするのを忘れていたのかどうか、誰も覚えていないでしょう。さて、彼らは大丈夫ですが、あなたとあなたの愛する人の両方が最も覚えているのは単に一緒にいることです。