あなたの心を大事にすることによってあなたの脳を守る

あなたの心に良いことは、一般にあなたの脳にも良いことです。心臓と頭のつながりを理解することは、あなたの全体的な健康状態を改善するため、そして認知症のリスクを減らすために重要です。

心臓の健康と脳の関係

研究者は心臓の健康と脳の健康との間の相関関係をますます発見しています。これが正しい理由の1つは、血流が良好な脳機能にとって非常に重要だからです。心臓が鼓動するたびに、血液が送り出す血液の約20〜25％が脳に供給されます。血液は、それがうまく機能するために必要な酸素を脳に運びます。血液はまた、炭水化物、脂肪、ホルモン、ビタミン、アミノ酸を脳に供給します。これらはすべて、明確に考え、情報を記憶するために必要なエネルギーを脳に提供します。

脳の血管が損傷しているときや、心臓がうまく機能していないときは、脳が必要とする栄養や酸素を摂取するのが困難になります。細い血管は脳への血流を制限し、脳細胞は十分な血液の供給なしに死滅します。

アルツハイマー病協会によると、「あなたの心臓や血管を傷つけるどんな状態もあなたの脳の血液供給に影響を及ぼします。」心臓病の存在は血管性痴呆とアルツハイマー病の両方のリスクを高めることが研究によってわかっています。さらに、Vanderbilt University Medical Canterの調査によると、心臓の健康状態が悪い参加者は、記憶障害を発症する可能性が2〜3倍高いと結論付けられています。

脳への血流に問題があると、脳卒中のリスクが高まり、認知に影響を及ぼし、認知症のリスクが高まります。

ジャーナルの記事 臨床疫学 認知機能障害と以下の条件との間に相関関係を見出した複数の研究を参照：

• 心房細動
• 冠動脈疾患
• 心臓発作
• 糖尿病
• 高血圧
• 肥満
• 高コレステロール
• 僧帽弁疾患
• 心不全

別の研究では、軽度の認知障害を持つ人々は、心血管系の問題を抱えていれば認知症に進行する可能性が高いということがわかりました。 （軽度の認知障害を持つ人は認知症を発症するリスクが高いですが、MCIを持つ人の中には時間が経っても安定している人もいます）

あなたの心と脳の健康を改善する方法

• たばこを吸わないでください。
• 健康的な血圧を維持します。
• 糖尿病の予防と治療
• 健康長期ダイエット。
• 運動。
• あなたのコレステロールと他の健康情報を監視しなさい。

ポジティブニュース

多くの研究が心臓の健康不良と認知機能障害の間の関係を発見したが、研究はまた逆を示した：健康な心臓を維持することは認知症のリスクの減少とアルツハイマー病のより遅い進行に結びついている。

心臓病は、認知症のリスク増加と明らかに関連していますが、ライフスタイルの選択によって影響を受ける可能性があるものです。つまり、遺伝学や家族歴とは異なり、心臓の健康をある程度管理することができます。あなたは健康的な選択をすることができ、そうすることで、認知症のリスクを減らす可能性があります。