産後の回復と癒し

出産直後に、あなたのニーズを気にする人がいます。病院では、あなたを援助する看護師がいます。家庭では、助産師や医師がいます。これらの人々はあなたのバイタルサインを監視し、赤ちゃんを監視します。彼らはまた、あなたの子宮をマッサージして出血を防ぐために収縮し始めるようにします。言葉のマッサージがいいと思うが、それはあなたの腹部がおそらく柔らかいので、それは楽しいことではない。特に帝王切開がある場合は特に。

産後疼痛緩和

あなたは通常、膣出産後2日間、帝王切開後4日間、病院に滞在します。あなたの健康状態に応じて、より多くの時間またはより短い時間を過ごすことができます。出産センターには、数時間から1日に及ぶ短期滞在があります。この間、痛みの後、痛みを和らげ、身体を回復させるために、何らかの形の鎮痛剤を利用することができます。あなたの医者、助産婦または看護師に、鎮痛薬、快適性尺度、お風呂などの自宅でのケア方法を尋ねてください。

産後栄養

あなたが食べるものを見ることは重要です。体重減少の問題ではありませんが。あなたの体は大きな変化を遂げており、たくさんの素晴らしい食べ物で栄養補給することで、より早く癒して早く気分を回復するのに役立ちます。授乳中のお母さんは、1日に約300の余分なカロリーしか必要としません。あなたは出産後、妊婦ビタミンを服用し続けることをお勧めします。

エクササイズとフィットネス産後

完全な水蒸気を出すことに戻るために大きな慌てにならないでください。あなた自身を楽にして、やさしく運動に戻ってください。膣出産後、赤ちゃんが生まれてから4-6週間後に運動を始めることができます。帝王切開は手術であるため、運動する前に6-8週間待つ必要があります。

あなたの愛の生活

それを信じるかしないか、あなたは赤ちゃんを持つ後に再びセックスをするでしょう。あなたは出血を止めるまで待つ必要があります。出血はあなたの子宮が治癒したという信号です。いくつかの女性はそれに戻りたい人もあれば、より遅いペースを取る人もいます。正解か間違った答えはありません。

あなたの体

出産直後は、比較的痩せていると感じます。腫れのようないくつかの症状は消えるまでに時間がかかることがありますが、気分が良くなります。あなたは数日間発汗するようないくつかの楽しい症状が出ますが、それも消えます。あなたのストレッチマークが消え始め、あなたの体はより良く感じます。運動して妊娠前の体重に戻っても元の体重に戻っても、あなたの体は違うかもしれません。

産後うつ病&赤ちゃんブルース

産後うつ病は非常に深刻な問題です。多くの女性は、赤ちゃんのブルースと呼ばれるホルモンの変動の些細な期間を持つことになりますが、産後うつ病はより深刻で長く続きます。多くの人々が考慮しないが、多くのママが経験することの1つは、産後の不安である。