コロンを安全に洗浄する方法

結腸の洗浄方法を考えているのであれば、サプリメントの摂取、下剤の使用、結腸洗浄クリニックへの訪問など、一般的な方法に関する情報を探しているかもしれません。しかし、せいぜい、これらの方法は必要ではないかもしれません、そして最悪の場合、それらは潜在的にあなたの健康に害を及ぼすことができます。

あなたの体を「清潔にする」という考えが好きなら、そしてもちろん、安全にそうするなら、あなたはあなたの地元の食料雑貨品店の食料品とバルクフード通路以外に探す必要はありません。なぜ非常に多くの人々が肥大化した、便秘感に悩まされているかの一部、彼らがコロンクレンジングを検討するように導くまさしくその感覚は、貧弱な食事です。適切な栄養素、天然の自然食品、そしてたっぷりの繊維と水がないと、消化管は最適に機能しません。

結腸の健康を改善するための戦略

大腸の健康状態を改善したい場合は、次のことを試してください。

• あなたが食べる野菜や果物のサービングを増やす。毎日8から10人前を目指してください。これはたくさんのように思えるかもしれませんが、それは実行可能です。朝のシリアルに、新鮮または冷凍のブルーベリー、ブラックベリー、またはラズベリーを追加します。フムスに浸した野菜のスナック、またはフルーツと一握りのナッツ。
• 全粒穀物を全粒穀物にする。色にだまされてはいけません。パンが茶色だからといって、それが全粒穀物であるという意味ではありません。成分リストの中の「濃縮された」という言葉を探してください。この言葉を見れば、それは全粒穀物ではありません。
• 全粒穀物のパン以外の供給源の追加に焦点を当てます。 玄米、大麦、キノア、オート麦、キビ、ライ麦、スペル、ソバ、アマランス、およびその他の初心者向け食品は、食事に欠けている可能性があるビタミンおよびミネラルの優れた供給源です。
• 食品ピラミッドを「反転」してみてください。基礎として穀物を示す食物ピラミッドに精通しているかもしれません。代わりに、果物や野菜を食事の基礎にして、次に穀物、次にタンパク質食品（豆、魚、卵、家禽、肉）を作りましょう。お菓子はたまにしか食べられません。

• Flax-i-fyあなたの食事。亜麻仁粉はあなたのシステムの外に便を移動させるのを助けることによって消化と除去を改善するための最良の方法の1つです。あなたのシリアル、サラダ、オートミール、またはヨーグルトに振りかけた亜麻をひいてみてください。これはあなたの体の無駄を排除する能力を向上させるための唯一の最も効果的な方法の一つです。
• もっと水を飲む。普通の、単純な水は、あなたの消化と排泄を含む、あなたの体のすべてのものをより良く機能させるでしょう。あなたが1日に8、8オンスのメガネを飲むべきであるという古いアドバイスを心配しないでください。代わりに、あなたの尿の色を目安にしてください。それが淡い黄色かわら色であるならば、あなたは十分な水を得ています。これより暗い場合は、飲んでください。