トルコ遺跡の6つのこと

トルコの日ですか？トルコの月にもっと似ています。あなたの感謝祭のごちそうから残った七面鳥があるなら、良い食べ物をおいてください！あなたが残っている良きタンパク質を使用するための6つの創造的な方法があります。

トルコと話しましょう

あなたは白身肉の七面鳥が減量とメンテナンスのために素晴らしいと知っていましたか？トルコは食事の後にあなたの食事をきれいにするのに最適な食べ物です。ちょうど皮膚を捨てる;それは自然の脂肪を保持し、七面鳥の外側を焼くためにしばしば使用されるバターおよび他の油を浸す。それがなくなると、4オンス分のローストした白身肉に対してわずか165カロリーしか見ていない。そして、そのサービングに満足なタンパク質34グラムがあります！

加えられたボーナス：トルコはあなたがストレスを扱うのを助けることさえできます。 （それは休暇の季節だ。誰が助けてくれなかったのだろう？）もちろん、七面鳥はそれを変更しなければ退屈することがある。だから、約束どおり、残されたものを活用する6つの創造的な方法があります！

あなたのサラダをオフに

あなたは 無限 様々なサラダ。メキシコのスピンのために、七面鳥を黒豆、サルサ、軽い酸味のクリームと組み合わせてください。アジア産のサラダを作るには、水の栗、マンダリンオレンジの部分、軽いゴマの生姜のドレッシングを加えます。コブのスピンのために、卵白、センターカット、トルコベーコン、アボカドなどを加えてください。外出中の場合は、七面鳥を瓶の中であなたのサラダのために選んだタンパク質にしましょう。 （決してメイソンジャーを使ったことはありませんか？）トルコはあなたのサラダの試合をする一つの方法です！サラダのトッピングや高カロリードレッシングを肥やすことにちょうど注意してください。

タコスにツイストを与える

あなたはTaco Tuesday、Turkey Editionを試したことがありますか？細かくチキンをチョップして、タコの調味料でトスします。その後、トウモロコシのトルティーヤまたは焼きたての殻に、レタス、低脂肪のメキシカンブレンドチーズ、トマトを加えて敷き詰めます。また、低炭水化物スワップをお探しの場合は、タコの殻やトルティーヤの代わりに頑丈なレタスカップをお試しください。

アップグレード可能なチキンサラダ

なぜチキンサラダはすべての愛を得るのですか？あなたはこの昼食を七面鳥と同じように簡単に作ることができます！軽いマヨネーズ、脂肪を含まないギリシャのヨーグルト、ニンニクパウダー、タマネギのパウダーを細かく砕いたものや三角七面鳥のものをミックスしておいしいものをお楽しみください。一部の人はセロリを加えますが、私はキュウリを好みます。私はそこにも半分のブドウを投げつけることが知られていました。

あなたのA.Mを与えてください。卵子作り

朝食に？はい。その七面鳥を切り、卵スクランブル、オムレツ、卵マグに加えてください。タンパク質の余分なブーストは、あなたに先日取り組むためのエネルギーを与えるでしょう。あなたの朝の食事を盛り上げるおいしい方法で、私のお気に入りの朝食のアイデアの一つです。

レッツカセロール

できるだけ簡単に、一皿の食事はその七面鳥を使い切る素晴らしい方法です。ベジタリアン（たぶんいくつかのカリフラワー米？）とソースを入れたベーキングパンでそれを捨て、ベーキングの前に低脂肪チーズを振りかける。

トルコの善良なカリカリのカップ

ミニワンタンラッパーは私の好きな食材です。豆腐の近くの冷蔵庫で見つけてください。マフィンのパンでそれらを焼くと、あなたは多くのyumminessを保持することができるかわいいカリカリの殻を得る。細かく刻んだ七面鳥、ダイスまたは細断した野菜、そしてあなたの好きなソースまたはサラダドレッシングでそれらを満たしてください。試してみるのは、七面鳥、ブロッコリー・コール・スロー、減脂肪牧場！私は空腹になったばかりだと思っています。

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