スポーツをしながら口腔衛生へのダメージを防ぐ

スポーツは私たちの全体的な健康と幸福を維持するのに重要な役割を果たします。残念なことに、怪我の危険は身体活動の恩恵にパッケージの一部として来ます。私たちが自分の歯に運動をすることの利点を考慮することはあまりないかもしれませんが、私たちの口へのリスクは運動やスポーツ活動に参加するときに重要です。

課題は、運動による利点を最大限に引き出し、怪我や口へのダメージを最小限に抑えることです。顔と口は私たちの体の中で最も脆弱な領域の一つであり、通常は最も保護されていない領域です。

すべてのスポーツ傷害の約3分の1が顔に関係しています。スポーツ歯科学の分野は、口腔顔面スポーツ障害および関連する口腔疾患の予防および治療を含む。それはまた、通常はマウスガードのような装置を用いて、口腔顔面外傷の危険性を最小にすることにおける最善の慣行を促進することにおいて役割を果たす。

体液補充および脱水もまた運動選手の口腔衛生において重大な危険をはらんでいる。研究は、虫歯やエナメル質浸食のような状態が、歯の保護的役割を果たす障害のある唾液の流れのためにもっと運動する人々に起こり得ることを見出した。

スポーツ中に発生する可能性があるリスクを見てみましょう。

スポーツ傷害

1. 軟部組織の損傷 怪我の最も一般的な形。怪我には、擦り傷、挫傷（血管が損傷したり壊れたりしたときに起こる）、裂傷（または切断）が含まれます。唇裂傷も一般的です。
2. 骨折： 頬骨（頬骨）および下顎骨（顎骨）は骨折の一般的な部位です。顎骨の顆状骨折は、下顎骨が頭蓋骨に接合する領域の周囲で発生します。幼児では、これは人生の後半で恒久的な変形につながる可能性があります。
3. 歯の侵入 これは重大な怪我であり、強い力が歯を上向きまたは下向きに歯のソケットに押し込むと起こります。状態を悪化させるので自分で歯を動かそうとしないでください。不快感がある場合は氷をかけ、直ちに歯科医に相談してください。
4. 歯の押し出し これらのケースは、歯がソケットから部分的に外れたときに発生します。これらの場合、転置によるけがのために、重大な長期的な結果および歯の喪失を含む損傷があり得る。自分で歯を動かそうとしないでください。口に不快感がある場合は、氷を塗って直ちに歯科医に相談してください。

1. クラウンとルートの骨折： 歯冠骨折は、歯の構造を損なうことなくエナメル質を割ることです。亀裂は、外側のコーティングまたは歯のエナメルとして知られている、歯の最も表面の部分に発生する可能性があります。最も深刻なケースは、パルプが完全に露出され汚染されている場合です。これらの怪我は頭への強力な側面の打撃の後に一般的です。
2. 暴力：剥離はあなたの歯をノックアウトするための臨床用語です。歯が完全に変位していることを除けば、歯の押し出しに似ています。歯がそのソケットの外側に1時間以上ある場合、それを回復する可能性はわずかですが、完全な回復は迅速な治療で可能ですので、すぐにあなたの歯科医に相談することが最初のステップです。自分で歯を再植えようとしないでください。コールドミルクはあなたが歯を輸送するのに使用できる最高の液体です。
3. ひびの入った歯欠けた歯やひびの入った歯は、怪我の程度に応じて、おそらく白い色の詰め物や接着剤で固定することができます。歯の壊れた部分が歯髄を露出させているか、歯の神経に影響を与えている場合、より複雑な治療が必要になるかもしれません。いずれにしても、スポーツの怪我があなたの歯の1つを傷つけたか、または壊したらすぐにあなたの歯科医に相談しなさい。

脱水

人々の体の質量の平均60パーセントを表す水で、水分バランスに応じて異なる比率で体の中で体液バランスが変動します。中等度の運動中、汗の分泌による水分の損失は、1日当たり8-16Lに近づくほど著しく上昇する可能性があります。

水分摂取量が稀であるか損失を補うには不十分である熱ストレスの環境で実行される持続的な運動は、定常状態の発汗の30〜40分ごとに1％の水分損失をもたらし得る。

脱水は、最終的に唾液の流れを減少させる唾液腺で利用可能な液体の量に影響を与えます。唾液が少ないと口が乾くことになり、口の中でのその保護的役割が低下します。

絶えず口渇にさらされている運動選手では、ミネラルの流れと酸バランスの要素は慢性的な脱水症状で低下します。しかしながら、唾液が少なくなるだけでなく、酸性度および口腔の管理に影響を与える唾液中のタンパク質の組成も変化する。

オリンピック選手は口渇や唾液流の減少のために虫歯のリスクが高いことが示されています。

スポーツドリンク消費量

スポーツ中の水分不足は口渇に関連する問題のリスクを増大させるだけでなく、誤ったタイプの水分補充は口腔に悪影響を及ぼす可能性があります。スポーツドリンクは砂糖と酸を多く含んでいるため、組み合わせて摂取すると歯の表面のエナメル質を傷つけ、虫歯やエナメル質の侵食を引き起こします。

多くのスポーツ場面での問題は、アスリートが脱水状態に陥り、唾液の流れを減らし、水分を高糖酸性スポーツ飲料に取り替えるということです。このような状況では、人々は歯への酸性損傷または虫歯の非常に高い危険にさらされます。

予防は常に治療より優れている

第一に、コンタクトスポーツの間、頭と口の部分の保護は歯への有害な影響の危険性を下げるために不可欠です。

適切にフィットするヘルメット、フェイスマスク、またはよく合うマウスガードは、スポーツ関連の口腔外傷を防ぐための最も簡単で効果的な方法です。

マウスガードは、歯、舌、唇、歯肉、粘膜および頬を含む口腔顔面領域に対する傷害または重傷の傷害に対する保護を提供する。それらはクッションとして作用し、さもなければ口や顎に怪我をするかもしれない顔への打撃によって経験される衝撃を吸収します。マウスガードはまた、下顎頭の頭と頭蓋骨の基部との間の分離を維持することによって、頭頸部の傷害および脳震盪を予防するのを助け得る。

マウスガードの装着具合が悪いと、呼吸や会話が困難になることがあります。

効果的なマウスガードは：

1. アーチと周囲の組織の両方の歯を保護してください。
2. 衝撃力を確実に軽減するために、すべての領域で適切な厚さにしてください。
3. 一口が平らになるように、着席した平衡閉塞をしてください。これは衝撃エネルギーを吸収するのに大いに役立ちます。
4. 衝撃から外れない安全なものを用意してください。
5. 適切な発言を許可します。

マウスガードは、一般的に、3つのグループに分類されます。

• ストックマウスガード：これらのマウスガードはスポーツ用品店、薬局またはデパートから購入できます。利点は、それらが比較的安いということです。欠点は、ほとんどの場合、「フリーサイズ」のアプローチがあまり効果的ではないということです。
• 口腔保護具：口腔保護具には、シェルライナーと熱可塑性マウスガードの2種類があります。シェルライナータイプは、プラスチックアクリルまたはシリコーンゴムのライナーを使用した予備成形シェルです。予備成形された熱可塑性タイプは、必要に応じてアスリートの歯に連続的に再成形することができるものです。これは、「沸騰させる」マウスガードとしても知られており、運動人口の間で最も人気があります。
• カスタムメイドマウスガード：このマウスガードは2段階で作られています。まず、歯科医がアスリートの口の鋳型を作り、それに応じてマウスガードを装着します。これらのマウスガードは、完璧なフィット感、スピーチや呼吸のしやすさ、快適さ、保持力など、多くの利点があります。下顎がわずかに異なる位置に座っているのでそれはまたあごへの打撃による脳震盪の発生率を減らす。これらのマウスガードは最も高価ですが、彼らは最高の保護を提供します。

再水和

運動中の水分補給は、脱水や運動後の水分によって引き起こされるパフォーマンスの低下を防ぐのに役立ちます。水分の量や飲み物のタイミングは、個人によっても、またスポーツの種類や環境によっても異なることに注意することが重要です。

口渇や運動に関連した歯の病気を予防するための水分補給のためのヒント。

• スポーツ活動を始める前に少なくとも2時間は水分補給することを忘れないでください。適切な水分レベルで活動を開始すると、脱水症状になるリスクが減少します。過度の排尿や膨満感を招く可能性があるため、水分補給をしすぎないように注意してください。
• あなたが水分補給のための事前に確立されたスケジュールを持つように飲む時間を計画してください。飲酒休憩の計画はあなた自身の汗のレベルに基づいているべきです、もっと汗をかく人はもっと頻繁な水分補給が必要かもしれません。
• 運動後すぐに体重を測定して、脱水症を監視できます。あなたの体は回復の間に体液を失い続けるでしょうからあなたは運動を終えた後数時間の間体液を交換することを計画する必要があります。
• のどの渇きは、水分補給状態の必要な指標ではありません。トレーニング中にあなたが喉の渇きのポイントに自分自身をプッシュした場合、あなたの体はすでに脱水状態であり、あなたは歯科疾患の危険にさらされている可能性があります。
• 普通の水は、特に低強度で短期間のスポーツでは、水分補給に最も効果的な飲み物です。
• より長く、持久力のあるスポーツをし、スポーツドリンクを必要とするアスリートのために、スポーツドリンクの消費の前後に必ず水を飲むようにしてください。もう一つの選択はスポーツの飲み物を水で薄めてその酸性と糖分の濃度を減らし、あなたの歯に与える影響を減らすことです。
• それは体液の損失を増加させ、唾液を生成する能力を大幅に低下させる可能性があるため、運動の日にはカフェインを飲まないでください。
• それは回復過程を害しそしてまた身体のそれ以上の脱水を引き起こすのでスポーツの後の余分なアルコールを飲むことを避けなさい。