レモンブルーベリーエナジーバイトレシピ

これらのレモンブルーベリーエナジーバイトは、血圧に優しい全粒オート麦、アーモンド、ブルーベリー、そしてほんの少しの蜂蜜で作られています。組み合わせは、満足のいくタンパク質および繊維、ならびにマグネシウムおよびカリウムを提供する。

材料

• 1 1/4カップ転がされたオートムギ
• 1/4カップアーモンド
• 1レモンの皮とジュース
• 蜂蜜大さじ2
• 1/2カップの乾燥ブルーベリー

準備

1. 3/4杯のオート麦、アーモンド、レモン汁、レモンの皮、および蜂蜜を滑らかになるまでフードプロセッサーでパルスします。

2. ボウルに注ぎ、残りのオート麦とブルーベリーを入れてかき混ぜる。大さじ1杯の小片をつまんでボールに転がします。冷蔵庫または冷凍庫の密閉容器に保管してください。

成分のバリエーションと代用

スムーズな食感のために即席オート麦を使用することができます。

無糖のドライフルーツでも問題ありませんが、ブルーベリーのレモン風味が好きです。

料理とサービングのヒント

あなたがつかんで行くことができる1週間分の簡単で健康的な軽食のために日曜日にバッチを作りなさい。私はこれらが冷たくなるように冷蔵庫に保存するのが好きですが、一度に2つ以上ポップするしか手助けができない場合は、冷凍庫に保管してみてください。

エネルギー刺されでは、あなたは部分のサイズに注意する必要があります。彼らは栄養価の高い食品で作られているので、彼らは小さなスナックに十分なエネルギーを詰め込む。 2つのスナックボールは完璧なサービングサイズですので、船外に出ないように注意してください！

このレシピを評価する