あなたがブルーベリーを食べる理由

科学的に最強のおやつがこちら (十一月 2024)

ブルーベリーはダークブルーの肌を持つ甘い小さな果実です。彼らはあなたのために良いので、ブルーベリーは健康的な果物や果実のリストのトップに、私は私がこれまでに見てきたすべてのスーパーフードリストでそれらを見たと思います。

もっと知りたい？ブルーベリーを食べるべき大きな理由はいくつかあります。

ブルーベリーは酸化防止剤に富んでいます

植物化学物質と呼ばれる植物化合物は、ブルーベリーに美しい色を与え、抗酸化物質としても機能します。つまり、細胞のフリーラジカルによる損傷を防ぐのに役立ちます。抗酸化物質は、少なくともあなたが食物の形でそれらを食べるとき、様々な健康上の利点を有すると考えられている。サプリメントとして抗酸化物質を使用することも同様に機能していないようです。

ブルーベリーは栄養価が高いです

ブルーベリーは、あなたの体が食べ物をエネルギーに変換するために必要なB複合型ビタミン、およびより多くの抗酸化作用をもたらすビタミンCおよびEの優れた供給源です。ブルーベリーには、カリウム、セレン、亜鉛、鉄、マンガンなど、多くのミネラルが含まれています。

ブルーベリーはカロリーが低い

新鮮なブルーベリーの1つのフルカップは、あなたのウエストラインに最適です約80カロリーだけを持っています。彼らは繊維の良い源ですので、いくつかのブルーベリーでニブリングはあなたの食事を台無しにすることなくあなたの次の食事まであなたを助けることができます。

ブルーベリーは簡単に見つけることができます

ブルーベリーは、しばしば、よりエキゾチックで、見つけにくく、より高価なゴジベリーやアサイと比較されます。しかし、ブルーベリーはどんな食料雑貨店でも見つけやすく、年中利用可能です。新鮮なブルーベリーは、プロダクションセクションで見つかります。ふわふわで色の濃い果実を探してください。ブルーベリーが萎縮したり、かび臭いことは避けてください。ブルーベリーは、冷凍庫のセクションでも入手できます。

ブルーベリーはおいしいです

ブルーベリーを食べるべき私の最初の4つの理由は、あなたがそれらを食べることを望んでいない限り、あまり価値がありません。しかし、それは簡単な部分です - 彼らはとてもおいしいです。彼らはトッピングと細かいナッツを少しホイップしたり、ホットまたはコールドシリアルのボウルに加えて、簡単なデザートとして提供することができます。ブルーベリーは健康的なサラダにも大いに役立ち、いくつかのレシピでは成分として使用することができます。