重量を失うことを避けるための3つの食品
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ダイエットのエキスパートは、新しい減量計画を開始するときに、パントリー、食器棚、および冷蔵庫を清掃する必要があるとよく言います。どうして？体重を減らすために食べ物があるので、あなたが本当にスリムになることを真剣に考えているなら、成功のためにキッチンを設置することが重要です。しかし、多くの場合、ダイエットには完全なキッチンオーバーホールのための時間がありません。
あなたが時間がなくても、リーンでフィット感を得ることを約束しているなら、ここでは台所清掃のクイックスタートプランがあります。ごみ箱をつかんで、冷蔵庫のドアを開け、カロリー摂取量を減らして体重を減らすために、これらの3つのアイテムをダンプします。
重量を失うことを避けるための食品
もちろん、あなたが減量プログラムを開始するときにあなたの食事計画全体を評価する必要があります。あなたが過酸化水素 どれか あなたは栄養バランスを達成するためにそれを取り除きたいかもしれません。
しかし、ほとんどの人々が健康であると考える特定の食品があり、それはあなたのエネルギーバランスに大きな打撃を与える可能性があります。残念ながら、これらは必須の微量栄養素（ビタミンやミネラル）や重要な多量栄養素（健康な脂肪、心臓に優しい炭水化物、希薄なタンパク質）に寄与しない食品です。だから、彼らはどの食べ物ですか？冷蔵庫を開き、これらの製品を確認してください。
サラダドレッシング
サラダは完璧なダイエット食品のように聞こえます。あなたのランチプレートを健康な野菜でいっぱいにすると、体重を減らすでしょうか？違う！多くの場合、あなたのサラダはダイエットの災難です。そして多くの場合、サラダドレッシングは最も脂肪とカロリーを加えるものです。
少量では、サラダドレッシングはそれほど悪くはありません。しかし、サラダに注ぐ量を最後に測定したのはいつですか？サラダドレッシングのカロリーは、その日のエネルギーバランスを損なう可能性があります。
無脂肪ドレッシングでさえ欠点があります。多くの場合、これらの製品は砂糖でいっぱいであり、依然として非常にカロリーが高い。より良い選択肢は、緑にピーマンや大根のようなスパイシーで風味豊かな成分を加え、ドレッシングフリーにすることです。またはあなたのサラダをレモンで飾る。
別のスマートな選択肢は、オリーブオイルです。オリーブ油は脂肪ですが、それは飽和脂肪よりもあなたの心臓に良い一価不飽和脂肪の源です。アボカド油や亜麻仁油などのオリーブオイル代替品を使用することもできます。あなたのドレッシングをサラダに加える前に測定することを忘れないでください。合理的なサービングサイズは、食事の大きさのサラダの場合は1〜2杯です。
フレーバーコーヒークリーム
あなたが栄養事実のラベルを読んだ場合、味付けされたクリーマーのカロリーと脂肪含有量はそれほど悪くはありません。しかし、あなたが行間を読むとき、物語はそれほど美しくはありません。
フレーバークリームは、私たちが過食する最も一般的な食品の1つです。あなたはクリーマーの一回分のサービスが何であるか知っていますか？液体コーヒークリーマーの一回のサービングは、たったの1杯です。私たちのほとんどは、それ以上のものを各コーヒーカップに注ぎ込んでいます。そして、私たちの多くはコーヒーを数杯飲むので、あなたの実際の部分のサイズ倍にカロリーと脂肪を掛ければ 一食当たり あなたは驚くかもしれません…または恐ろしいかもしれません。
コーヒークリーマーのもう一つの問題は成分です。あなたは、多くの人気ブランドが水素化されたオイルを主要な成分として挙げていることがわかります。水素化油はトランス脂肪であり、健康専門家が推奨する脂肪の一種です。
悲しいことに、脂肪を含まないクリーマーが優れていると思うのですか？いいえ。非乳脂肪フリークリームは、隠れた脂肪の最も一般的な供給源の1つであり、その多くが毎日の摂取量に相当量の砂糖を提供します。
あなたは、あなたが望むクリーミーな一貫性を得るために、実際の全脂肪乳製品（油ではなく）から作られた製品を使用することができます。しかし、より自然な製品を使用すると、カロリーや脂肪グラムを壊すことはありません。より良い選択肢は、家庭でより健康な風味のコーヒー飲料を作ることを学ぶことです。低脂肪乳製品を使用するか、完全な脂肪の品種に耽溺し、あなたの部分のサイズに注意してください。
ジュース
再び、ジュースは健康的な食事にやさしい朝食の一部であるように聞こえます。実際、いくつかのダイエットは、ジュース全体の食事を作る。しかし結論は、あなたがフルーツジュースを飲むとき、あなたは砂糖でいっぱいのガラスを飲んでいるということです。
フレッシュジュースにはビタミンが含まれていますが、果物全体を食べるのはなぜですか？オレンジ色のカロリーをオレンジジュースのカロリーと比較すると、果物の方がうまくいくことがわかります。そして、食べ物全体は、わらを使ってあなたのカロリーを飲むことよりも満足です。
DipHealthからの言葉
これらの食品に共通していることの1つは、多くのダイエーターは、健康な成分を含んでいるため、または健康的なラベルが付いているため、健康であると信じているということです。私たちはしばしばその "健康ハロー"を運ぶ食品を過酸化水素で摂取し、余分な脂肪、カロリー、食べ物を消費してしまいます。
もちろん、これらの食べ物が体重を減らさないようにするなら、減量はスラムダンクではありません。これらのアイテムをダンプすることは、フルキッチンの清掃の始まりにすぎません。しかし、あなたがこれらの3つのものをゴミ箱にすることができれば、あなたはより健康的な食事とスリムな体格にあなたの方法になります。
