4ベストワークアウト後の食事と軽食

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スマートポストワークアウトの食事と軽食

私たちは皆、運動が健康的な体重に達して気分を良くするための鍵の一つであることを知っています。しかし、あなたのトレーニングの後にあなたが食べるものは非常に重要です。あなたは悪い選択をすることによってあなたの努力を元に戻したくありません！ここでは、健康的なワークアウト後の食事と軽食をご紹介します。

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卵マグ

卵白（または無脂肪液状卵代用品）はカロリーが低く、赤身のたんぱく質がいっぱいです。しかし、過酷な運動の後に誰がオムレツを調理したいですか？早くて簡単なものが欲しいです。私は電子レンジで作られた卵のスクランブルである卵マグカップの大ファンです。あなたは5分足らずで卵マグカップを作ることができ、そして事実上クリーンアップはありません。もう一つの利点は？がある そう あなたが追加することができます多くのおいしいミックスイン。しかし、あなたが何か単純なものを望むならば、あなたがしなければならないのは約1分半の間マグカップで電子レンジ3/4カップ卵白または卵代替品である、2大さじを混ぜる。低脂肪チーズと電子レンジでもう1分。

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スマートスムージー

キーワード：Smart。低カロリー、高タンパク質のスムージーは、困難な運動の後に給油するのに最適な方法です。ボーナス：それは同時にあなたを水分補給します。しかし、あなたはスムージーショップのオプションに気をつけなければなりません：彼らはあなたが思うよりも糖、炭水化物、およびカロリーがはるかに高いです。あなたの最善の策はDIYすることです。無糖アーモンドミルクに冷凍フルーツ（砂糖を加えない）、ライトヨーグルト（余分なタンパク質には無脂肪のギリシャ語を使用）、砕いた氷、無カロリーの甘味料の小包、そしていくつかのタンパク質粉末を組み合わせるのが好きです。

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粉末ピーナッツバターとリンゴのスライス

これは完璧な二成分スナックです。りんごはカロリーが低く、満足でき、そして試しの後であなたの体を充電するために健康的な炭水化物の固体量を持っています。ああ、そして彼らはカリカリとおいしいです。すっきりとしたカリカリの富士アップルより優れている唯一のものは、低カロリーのピーナッツバターを塗ったすてきでカリカリの富士アップルです。粉末ピーナッツバターを水と混ぜ合わせて、タンパク質パンチでカロリーを抑えたスプレッドを作ります。

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フルーツカッテージチーズ

私はカッテージチーズを取り戻すことを使命としています。真剣に、なぜそれはスタイルから外れたのですか？それは古典的なあなたにぴったりのおやつです、そして、あなたがそれを正しくドクターするならば、カッテージチーズは素晴らしい味がします。私は低脂肪カッテージチーズとバニラエキスと天然カロリーを含まない甘味料のパケットを混ぜるのが好きです。それから私はそれをブルーベリー、ラズベリー、そして/またはイチゴで覆います。あなたが果実でない人であれば、みじん切りの果物はすべてうまくいくでしょう。

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