理学療法のバランス運動

理学療法のエクササイズについて考えるとき、多くの人々はエクササイズの強化とストレッチ - 多くの人々がジムでする共通のエクササイズを検討します。しかし、バランスはどうですか？あなたの理学療法士が特定のエクササイズであなたのバランスを改善するのを助けることができると知っていましたか？

あなたが倒れた場合、あなたはそれがあなたが歩くか座っている間あなたのバランスを保つことがどれほど重要かを理解しています。あなたの理学療法士は、あなたが安全な機能的な機動性を維持することができるようにあなたがあなたのバランスを改善するのを助けることができる運動の専門家です。

では、誰がPTクリニックでのバランス運動から利益を得るのでしょうか？バランスのとれた運動をする可能性のある人には、

• 機能的な移動が制限されている高齢者
• 倒れた人
• 脳卒中などのバランス障害を引き起こす可能性がある神経学的症状のある人
• けがをした選手
• 手術を受けたことのある人
• めまいを持つ人々

あなたが最初に理学療法士に会ったとき、彼または彼女はあなたのバランスを評価するかもしれません。あなたのバランスが損なわれていると判断された場合、あなたの安全な機能的機動性を最大にするためにあなたのバランスを改善するのを助けるためのエクササイズを含む治療戦略が開発されるかもしれません。

バランスはどこから来るのですか？

あなたの体の3つのシステムはあなたが良いバランスで直立を保つのを助けるために一緒に働きます。これらが含まれます：

• あなたの視覚システム
• 内耳の前庭系
• 筋肉や関節の中のあなたの固有受容システム

まず、あなたの 視覚系 あなたの体があなたの環境との関係でどこにあるかについてのあなたの脳の情報を提供するように働きます。視力障害のある人は、自分がどこにいるのか正確に把握できないため、バランスが取れない可能性があります。あなたのバランスを評価するとき、あなたの理学療法士はあなたの視力について、そしてあなたが矯正レンズを着用しているかどうか尋ねるかもしれません。あなたの視力または矯正レンズを変更することは理学療法士のための診療の範囲外ですが、あなたのPTはあなたの目が最適に機能していることを確認するために眼科医に行くことを勧めます。

きみの 前庭系 はあなたの内耳にあり、それはあなたの頭の位置についてのあなたの脳の情報を提供するように働きます。前庭の構造（あなたはあなたの頭の両側に一つあります）は小さなレベルのように振る舞います。それらは体液で満たされていて、あなたが動いて頭を向けると、体液は前庭構造の片側に飛び出し、そこで神経を活性化します。これらの神経はそれからあなたの頭脳の位置をそれに言ってあなたの脳と通信する。あなたの前庭系の損傷や障害は、あなたがあなたの頭を動かすときめまい、または回転感覚をもたらすかもしれません。

きみの 固有受容システム あなたの筋肉、腱およびあなたの体の関節の専門にされた神経終末のグループです。これらの神経はあなたの脳と交信し、いつ、どのようにして筋肉が収縮しているかを伝えます。また、位置感覚についての情報も伝えます。けが、手術、または神経学的状態はあなたの固有受容を損ない、バランスの低下を招く可能性があります。

あなたの理学療法士は、これら3つのシステムを評価して、バランスが損なわれる可能性がある要因を決定することができます。その後、彼または彼女はあなたのバランスを改善するのを助けるために特定の運動を処方することができます。

バランスを改善する方法

あなたの体は、特定のバランス運動に応じて変化し、成長する可能性があり、これはバランスの改善と安全な機能的機動性につながる可能性があります。

あなたのPTが処方するかもしれない4つの単純なバランスの練習は以下を含みます。あなたのバランスのために、これらまたは他のどの運動も始める前に、必ずあなたの医者に確認してください：

• 片足スタンス： 安定したものを見つけたら、片足を床から持ち上げます。この位置を30秒間保持してから、もう一方の足で繰り返します。あなたが持っている安定した物を手放すか、片足で立っている間あなたの目を閉じることによってあなたは挑戦を増やすことができます。
• かかと - つま先のパターンでタンデムウォーキング： 直立した状態で、反対側の足のつま先の前に直接かかとを1つ置いて前方に歩きます。 10歩進んでください。あなたはつま先からかかとのパターンで後ろに歩くことによってこれをより挑戦的にすることができます。あなたのキッチンカウンターのような安定したものが安全のために近くにあることを確認してください。
• 様々な頭の動きで歩く： 頭を左右に回転させながら10歩進んで歩きながら部屋を横切ってスキャンします。それから頭を上下にうなずきながら前方に歩きます。変化する視野はあなたのバランスと平衡システムに挑戦するでしょう。
• あなたのバランスに挑戦するためにあなたが動くときあなたの視覚システムを変えること： 市松模様のデザイン、または変更されたビジュアルイメージを作成できるその他のデザインを印刷します。このデザインを壁にテープで貼り付け、デザインを直接見ながら壁に向かって前方に歩きます。次に、後ろに向かって歩きながら、デザインに目を向けます。この変更された視野はあなたの平衡と全体的なバランスに挑戦することができます。

あなたの理学療法士はあなたのバランスにも挑戦するのを助けるために運動器具の特別な部分を使うかもしれません。これらには以下が含まれます。

• BAPSボード
• ふらつきボード
• スポンジ状の泡
• あなたの視覚システムに挑戦するビデオ

あなたのバランスを改善するための鍵はあなたのバランスに挑戦する状況を作り出すことです。これはあなたの体のシステムが適応し変化するのを助け、うまくいけばバランスと筋肉制御を改善することにつながります。

注意の言葉： あなたの運動をしている間あなたのバランスに挑戦する状況を作り出すことは転倒につながるかもしれません。あなたがしても安全であるバランス運動だけを実行するべきです。あなたの理学療法士と緊密に協力することで、安全性を維持しながら、バランスに挑戦する正しいエクササイズをすることができます。

理学療法とのバランスを改善するための第一歩

あなたが落ちたか、あなたのバランスが損なわれているように感じたら、あなたは評価のためにあなたの医者にチェックインするべきです。完全なバランス評価のために理学療法士に紹介するように医師に依頼してください。あなたのPTは物事をチェックアウトし、あなたがあなたのバランスを改善するための道を始めようとすることができます。直接アクセスで理学療法士を訪問することもできます。医師の紹介は必要ないので、新しいバランスエクササイズを習得したいと思う場合は、理学療法士に電話してニーズを説明してください。

DipHealthからの一言

多くの人々は、自分のバランスが損なわれていることさえ認識していません。何人かの運動選手および週末の戦士は反復的なひずみまたは使い過ぎの怪我をしています、そして怪我を引き起こしているかもしれない1つの変数はバランスと固有受容の障害です。痛みや動きが制限されている場合、理学療法士は総合的な評価の一環としてバランスを評価し、リハビリの一環としてバランス運動を処方することができます。

あなたのバランスを改善するために働くことはあなたの全体的な理学療法エクササイズプログラムの重要な要素になることができます。それはあなたの機動性を向上させるのを助けることができます、そしてそれはあなたが落下のあなたのリスクを最小にしそしてあなたの通常の毎日の活動を楽しむことができるようにあなたの自信に重要な後押しを提供するかもしれません。