酸化防止ベリーのスムージーレシピ
目次:
ブルーベリーとバナナのデトックススムージー (十一月 2024)
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー268脂肪1g炭水化物55gタンパク質13g栄養表示ラベルを非表示栄養表示| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：1 | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 268 |
| デイリーバリュー* | |
| 総脂質 1g | 1% |
| 飽和脂肪0g | 0% |
| コレステロール 6mg | 2% |
| ナトリウム 65mg | 3% |
| 総炭水化物 55g | 20% |
| 食物繊維6g | 21% |
| 総糖43g | |
| 10gが加えられた砂糖が含まれています | 20% |
| タンパク質 13g | |
| ビタミンD 2mcg | 10% |
| カルシウム195mg | 15% |
| アイロン2mg | 11% |
| カリウム793mg | 17% |
| *％デイリーバリュー（DV）は、一食分の栄養素が毎日の食事にどれだけ寄与しているかを教えてくれます。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
この美味しい３成分の抗酸化ベリースムージーレシピで、強力な抗酸化剤を手に入れましょう。飲み物は作るのが簡単で、重要な健康上の利点と共においしい風味を提供します。
果実、特にブルーベリーやブラックベリーのような濃い果実には、アントシアニンが含まれています。アントシアニンは、果実に色を与え、複数の健康上の利点をもたらす抗酸化物質です。アントシアニンは、ガンの予防、心臓病との闘い、そしてあなたの血圧の低下を助けます。最も豊富な食料源のひとつであるザクロジュースに含まれる抗酸化物質は、血圧を下げるとともに炎症を抑えることで乳がんや前立腺がんと闘うのにも役立つことが証明されています。
材料
- 1容器（5.3 oz）低糖ミックスベリーギリシャヨーグルト
- 1カップ冷凍ミックスベリー
- 1/2カップ100％ザクロジュース
準備
- すべての材料を高性能のミキサーに入れて滑らかになるまで混ぜ合わせる。
- グラスに注いで楽しんでください。
成分のバリエーションと代用
あなたが手にしているヨーグルトのどんな風味でも使ってください。
あなたはあなたが持っているどんな種類の冷凍ベリーも使うことができます、しかしブルーベリーとブラックベリーが最も抗酸化物質を含むことを覚えておいてください。
酪農場のないスムージーのために、あなたの好きな酪農場のないヨーグルト代替品を代用してください。
料理とサービングのヒント
このレシピは複数のサービングのために容易に倍増または倍増します。
全粒粉トーストとゆで卵を添えて朝食を楽しめます。
