腎臓病に対するDASHダイエットの使用

ダイエット中のハムスター、ご褒美におやつの野菜をあげたら食べっぱなしで可愛かった Vegetarian Hamster! Lots of Vegetables (十一月 2024)

慢性腎臓病（CKD）の管理には、通常2つの側面からなるアプローチがあります。医師がテストや空想の丸薬を使って行うことはありますが、その後何があります君は家でやる。そして、あなたが家ですることは、おそらく腎臓専門医があなたをオフィスですることよりも重要ではないにしても同等です。血圧を観察して、腎臓に優しいダイエット

高血圧の人々におそらく最も推奨される食事療法の計画である人気のDASH食事療法の計画について話すために少し時間をかけましょう。あなたが腎臓病にかかっているのであれば、それは適用可能ですか？

ダッシュダイエットプランは何ですか？

米国では高血圧（高血圧）の発生率が高まっていることを心配して、国立衛生研究所（NIH）は、食事療法が血圧にどのように影響するか、およびどの食事療法計画が血を保つために最善か圧力制御それはその日の典型的なアメリカの食事療法をいわゆるDASH食事療法を含む他の食事療法と比較しました。一言で言えば、この研究は、DASHダイエットを食べた人々がわずか2週間で血圧の有意な低下を示したことを発見しました。

DASHの頭字語は高血圧を止める食事療法のアプローチの略です。このアプローチは、果物、野菜、低脂肪乳製品の摂取を重視しています。ナトリウム、砂糖、赤身の肉の摂取を制限しながら。

それは飽和およびトランス脂肪が少なく、カルシウム、カリウム、マグネシウム、繊維およびタンパク質が多い。

あなたがDASH計画に固執するならば、あなたがあなたの毎日のカロリーを得るべきである方法は次のとおりです。

（2000カロリーの食事療法のため。テーブル提供：National Heart、Lung、およびBlood Institute）

総脂質	カロリーの27％
飽和脂肪	カロリー6％
タンパク質	カロリーの18％
炭水化物	カロリーの55％
コレステロール	150 mg
ナトリウム	2,300 mg
カリウム	4,700 mg
カルシウム	1,250 mg
マグネシウム	500 mg
ファイバ	30 g

普通の英語でDASHダイエットを理解する

ポーションサイズの知識は、平均的な人が何を食べるべきか、そしてどんな量で理解するのを助けることができます。あなたのためにそれを一緒に配置しますあなたの優しい栄養士を入力してください。これはカロリー摂取量の異なるレベルに基づいて、どのように見えるべきかです：

フードグループ	1,200カル。	1,400カル。	1,600カル。	1,800カル。	2,000カル。	2,600カル。	3,100カル。
穀類	4–5	5–6	6	6	6–8	10–11	12–13
野菜	3–4	3–4	3–4	4–5	4–5	5–6	6
フルーツ	3–4	4	4	4–5	4–5	5–6	6
無脂肪または低脂肪乳製品	2–3	2–3	2–3	2–3	2–3	3	3–4
赤身の肉、家禽、および魚	3以下	3〜4以下	3〜4以下	6以下	6以下	6以下	6–9
ナッツ、種子、豆類	週3回	週3回	週3〜4週	週4回	週4〜5	1	1
油脂	1	1	2	2–3	2–3	3	4
お菓子と砂糖を追加	週3回以下	週3回以下	週3回以下	週5回以下	週5回以下	≤2	≤2
最大ナトリウム制限	2,300 mg /日	2,300 mg /日	2,300 mg /日	2,300 mg /日	2,300 mg /日	2,300 mg /日	2,300 mg /日