PCOSがある場合ビタミンDを取る3つの理由

興味深い事実：ビタミンDは単なるビタミンではなくホルモンでもあります。つまり、体内の細胞にはビタミンD受容体が含まれています。十分な量のビタミンDを摂取していないと、体内のほとんどのシステムに影響を与える可能性があります。ビタミンDの欠乏は貧弱な骨石灰化を引き起こすだけでなく、糖尿病、メタボリックシンドローム、心臓病、癌、そして高血圧を含む多くの慢性疾患にも関係しています。

米国のほとんどの人はビタミンDが不足しています。不足の理由は、冬の間強い太陽光線が入らない北部の気候に住んでいる、ビタミンDが脂溶性で脂肪組織を作ることで保存できるので太りすぎであることを含みますそれは非アクティブ、または日焼け止めを使用しています。低ビタミンD状態は、PCOS集団の間で非常に一般的であり、そしてこの疾患に関連する多くの代謝性合併症に関連している。

人体におけるビタミンDの役割がさらに研究されているので、私たちはこのビタミンがPCOSを持つ女性にとってどれほど重要かをこれまで以上に知っています。あなたがPCOSを持っているならば、これがビタミンDを摂取する3つの理由です。

出生率を向上させる

ビタミンDは卵の質、発育、および全体的な受胎能に役割を果たすことが示されています。で発表された研究 産科婦人科ジャーナル 不妊症のPCOS女性は、1000ミリグラムのカルシウムと1日当たり400国際単位（IU）のビタミンDを3か月間補給した後、月経の規則性が改善されることを示しました

ビタミンDの状態は生殖補助療法中の受胎能と妊娠率を改善することが示されています。で発表された研究では 内分泌学ジャーナル クロミッド刺激を受けたPCOSの不妊女性はより成熟した卵胞を持っていて、より高いビタミンDレベルを持っていたときに妊娠する可能性がより高かった。逆に、ビタミンDが不足している人は、成熟した卵胞が少なく、妊娠率が低かった。

代謝マーカーを改善

ビタミンDとインスリン抵抗性、コレステロール、トリグリセリド、テストステロン、体重などの代謝危険因子との間には逆の関係があることが研究によって示されています。無作為化二重盲検プラセボ対照臨床試験で発表された 臨床栄養学ジャーナル ビタミンD欠乏症で、ビタミンD補給を8週間受けた、太りすぎのPCOS女性は、インスリン、トリグリセリド、コレステロールのレベルが改善しました。 Palらは、3か月間ビタミンDとカルシウムを補給すると、PCOSの女性のテストステロンと血圧が有意に低下することを発見しました。

良い気分

PCOSの女性は、病状がない女性よりもうつ病に罹患していることが示されています。 Moranらは、PCOSの有無にかかわらず、ビタミンD欠乏症が鬱病の有意な独立予測因子であることを見出した。

どのくらいの量のビタミンDが必要ですか？

PCOS女性のためのビタミンDの最適量は知られていません。ビタミンDの1日の推奨摂取量は毎日600 IUですが、これはPCOSの女性には十分ではないかもしれません。

ビタミンDの源

ビタミンDで強化された牛乳以外のビタミンD、卵、ビタミンDを添加したシリアル、および脂肪の多い魚を含む食品はほとんどありません。太陽への皮膚の露出は体のビタミンDの80％から90％を提供しますが、生産は日焼け止めの使用と地理的な場所によって制限されます。

ビタミンD濃度の検出

ビタミンDの血中濃度は、25-ヒドロキシビタミンD（25（OH）D）で測定できます。ビタミンD欠乏症は、20 ng / mL未満の25（OH）Dレベルとして定義されます。内分泌診療委員会は、血中濃度を常に最適値の30 ng / mL以上に維持するために、1,500〜2,000 IUの毎日のビタミンD摂取を提案しました。