頭痛の引き金として脱水を理解する

私たちのほとんどは毎日6杯から8杯の水を飲むことについての格言を知っていますが、問題の真実は私たちの多くがそれを追いかけていないということです。

脱水症はすぐにあなたに潜入することができます。実際には、のどが渇いている時までに、あなたはすでに脱水状態になっているかもしれません、それは頭痛を含む病気のホストにつながることができます。

脱水の基本

脱水は、体が摂取するよりも多くの水分を失うと（汗や尿のようなプロセスを介して）発生します。しばしば、脱水という用語は、容量の枯渇（血液量減少と呼ばれる）と互換的に使用されます。技術的に言えば、脱水は水分喪失のみから生じるのに対し、血液量減少は、水分喪失単独または塩と水分の喪失（例えば、嘔吐または下痢）のいずれかによる体内の血液量の減少と共に起こる。

とにかく、脱水（または血液量減少）は、より高い高度で、身体活動の増加とともに、そして誰かが熱を持っているときに、より暖かい気候で起こりがちです。幼児や子供は、体が小さく、嘔吐や下痢を起こしやすく、水が必要であることやのどが渇いていることを伝えることができないため、脱水症もより一般的です。

脱水症状と症状

脱水症は軽度の場合もありますが、重度の場合もあり、無意識や極端な場合には死亡などの深刻な影響をもたらします。軽度の脱水は、症状が進行しても最初は症状を引き起こさないかもしれませんが、これらの症状や徴候が起こることがあります。

渇き
疲労と脱力
筋肉痛
しわのある肌
心拍数の増加
頭痛
濃い黄色の尿または排尿頻度が通常より少ない
めまいやあなたが気絶するような気分
泣いても涙が出ない
顔に沈むように見える目
口渇や唇のひび割れ

脱水と頭痛の関係

脱水症は頭痛の一般的な根本的な原因であり、偏頭痛の一般的な原因でもあります。片頭痛は片側性の、ズキズキすることが多く、そして悪心、嘔吐、ならびに光および／または音に対する感受性に関連している。片頭痛の中には、前兆と呼ばれる神経障害が先行するものがあります。

脱水は、しかし、また、緊張性頭痛に似ている頭痛につながる可能性があります。頭痛は、頭全体に締め付け感や圧迫感があるように感じます。脱水性頭痛の一般的な症状は、頭を動かしたときの痛みの増加です。

脱水がなぜ頭痛を引き起こすのかは、完全には明らかではありません。いくつかの研究は、体液レベルを調節しようとして、実際には頭の中の血管が狭くなることを示しています。酸素や血液が脳にたどり着くのが難しくなるため、頭痛が起こります。

脱水症から頭痛を避ける

あなたの体が十分な水分を摂取することを確実にすることは、脱水の頭痛を避けるための最善の方法です。役に立つヒントがいくつかあります：

のどが渇いた感じがしないように、必要な量の水分を摂取してください。
あなたの尿が淡黄色または透明な色になるように十分な水を飲んでください。
すべての流体が同じように作られているわけではないことを忘れないでください。コーヒーなどのカフェインを含むアルコールや飲み物は、実際には利尿薬として機能します。これは彼らがあなたに水分を失う原因となることを意味します。
あなたが太りすぎ、暖かい気候で暮らす、高地にいる、または激しい運動をしている場合、推奨される8杯の水よりも多くの水を摂取する必要があるかもしれません。
キュウリやスイカのように果物や野菜をより多く摂取することは、水分摂取量を増やす方法であることを覚えておいてください。そうは言っても、これらの栄養価の高い食べ物を食べることは純粋な水を飲むための補足ではありません。
暑い日には日陰を探し、その日の涼しい部分には外での活動を計画し、スポーツやアクティブなイベントの前には水分補給をしましょう。

最後に、一日を通してあなたの全体的な水の摂取量を増やしても、一般的に人が経験する頭痛の総数を減らすことはできません。

そうであっても、それがあなたの頭痛と片頭痛の健康に関しては定期的に水を飲むことはあなたが気分を良くして頭痛を避けるのを助けるかもしれません。特に費用がかからず、非侵襲的で単純なので、試してみる価値があります。

脱水症から頭痛を治療する

脱水によって引き起こされた頭痛を治療するために、体は再び水分補給される必要があります。飲料水を飲むと、30分以内に気分が良くなります。何人かの人々のためにそれは最大3時間かかることがあります。彼らは水をよりよく吸収するのを助けるために電解質と炭水化物を提供するので時々子供のためのスポーツドリンクまたはPedialyteは良い選択かもしれません。

また、汗をかいても体が水分補給できるように、涼しい環境にとどまって休息してください。脱水症状がひどい場合は、水分を抑えることはできません。または頭痛が治まらない場合は、病院に行って医師の診察を受けることができます。このような場合、静脈から水分を補給して素早く水分補給することがあります。

同様に、子供が1日以上続く嘔吐や数日以上続く下痢を経験している場合は、必ず医師に連絡してください。医師に連絡する他の理由は次のとおりです。