冷凍ヨーグルトバーでスマートを食べる方法

冷凍ヨーグルトはアイスクリームよりも良い選択ですか？あなたが正しいことをした場合にのみ。冷凍ヨーグルトバーは、すべてのカロリーカウントを追加するための自由なものではありません！その部分は典型的には大きく、トッピングはしばしば砂糖でいっぱいです。クールな治療のために停止することは、少しのトラップに終わる可能性があります。

しかし、そうである必要はありません。あなたはコントロールしています。スマートなトッピングと一緒に小さな部分は成功と同じです！ここに冷凍ヨーグルトバーでスマートを食べるためのヒントがあります。

1つのサイズがあまりにも多く合う

人々がフロ - ヨーバーで作る最大の間違い？あなたが得るヨーグルトの量は、カップの大きさを前提としています！ 4オンスのカップは、あなたが一番上にそれを記入すると、4オンスしか保持しません。その上にある大きくて美しい、上向きの渦巻きで、あなたはおそらく2倍の量を摂取するでしょう。それは2倍のカロリーを意味します。ヨーグルトの完璧な量のためにこれらのステップに従ってください。

ステップ1：サンプルをいっぱいにしないでください。あるいは、少なくともカロリーフリーであると思うように自分自身をだますことはありません。さらに、正直なところ、あなたが好きなフレーバーを知りましょう！

ステップ2：利用可能な最小のカップサイズを選択します。さらに良いことに、子供のカップを頼む！もちろん、新鮮なフルーツをたくさん追加する予定の場合は、先に進み、大きなカップを選んでください。あなたのスワールサイズをチェックしてください。

ステップ3：あなたが持っているヨーグルトのオンス数を正確に見るために、スケール上に投げ捨てる（トッピングをしない）。小さな部分から始めましょう。あなたはいつもより多くを加えることができます。次に、1オンスあたりのカロリーに基づいて数学を行います。 （1分でそれ以上のことを）あなたのカップとあなたのカロリー予算の両方のトッピングのための部屋を残すことを忘れないでください！

すべてのヨーグルトは等しく作られていません

あなたはヨーグルトの完璧な量を得るための戦略を持っているかもしれません。しかし、今、どの味が選択する？無糖、無脂肪、全天然、低炭水化物の選択肢に惑わされないでください。必ずしもカロリーが低いわけではありません。

可能であれば、オンラインまたは店舗でカロリーカウントを確認してください。冷凍ヨーグルトは、1オンスあたり5〜50カロリーのいずれかを持つことができます。 （参考：オンスはあまりありません！）栄養素の情報がウェブサイトや店舗に明確に掲載されていない場合は、栄養素の情報を頼りにすることはできません。

先端： あなたが店に行く前にあなたの研究をしてください。外食に関するヒントについては、役立つガイドをご覧ください。

Toppings、a.k.a. "The Danger Zone"

キャンディ、穀物、チョコレートをスプーンできる状態になっています。 （このオプションは、本格的なビュッフェ式でもスマートで食べられる数を思い出させるかもしれません。）

トッピングはトリッキーですが、オフリミットではありません。 fro-yoに関しては、ほとんどの場合、新鮮な果物をつけてください。しかし、シロップに漬け込まれた果物には注意してください。それは砂糖でいっぱいで、その味を味わえません！

チョコレート愛好家には、一杯のダークチョコレートやイナゴマメチップスは完璧です。一方、そのぼんやりとしたホットファッジは、パス！

いくつかのナットは大丈夫です、ちょうどそれをやりすぎてはいけません！それらのカロリーが足りる。ソース（カラメル、マシュマロなど）については…それらを避けるために最善を尽くしてください。あなたが私に尋ねるならば、彼らは価値がない！代わりに、あなたのヨーグルトにいくつかの楽しみを追加したい場合は、散水に行く;彼らはかなりカロリーが低いです。

_{罪のないレシピ、食物の発見、ヒントのトリックなど、毎日無料の電子メールにサインアップするか、Hungry Girlを訪問してください！}