プレッシャークッカースチールカットオーツ
目次:
胚芽押麦の様子 (十一月 2024)
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー168脂肪3g炭水化物31gタンパク質6g栄養表示ラベルを隠す栄養表示を隠す| 栄養成分表 | |
|---|---|
| 1回あたり：4（各1カップ） | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 168 |
| デイリーバリュー* | |
| 総脂質 3g | 4% |
| 飽和脂肪0g | 0% |
| コレステロール 0mg | 0% |
| ナトリウム 154mg | 7% |
| 総炭水化物 31g | 11% |
| 食物繊維4g | 14% |
| 総糖3g | |
| 2gの砂糖が含まれています | 4% |
| タンパク質 6g | |
| ビタミンD 0mcg | 0% |
| カルシウム30mg | 2% |
| アイロン2mg | 11% |
| カリウム156mg | 3% |
| *％Daily Value（DV）は、一食分の栄養素が日々の食事にどれだけ寄与しているかを示します。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
すべてのオートミール愛好家には、ボリュームのある全粒穀物鋼カットオート麦のための柔らかいスポットがあります。粗悪品ではない形のオーツ麦（それらは平らに巻かれていない）で、これらの高繊維穀物は心地よく歯ごたえのある食感を持ち、それは全く新しい朝食の経験をする。この全粒穀物を楽しむことの唯一の欠点は、調理に少なくとも30分かかることです。
これがプレッシャークッカーが登場する場所です。このカウンタートップアプライアンスは急速に調理時間を短縮し、ほぼ不思議な速さで食品を調理するために蒸気の粉末を使用しています。
材料
- 1カップスチールカットオーツ
- 水2½カップ
- 小さじ1/2挽きシナモン
- ブラウンスプーン1杯
- ¼小さじコーシャ塩
- 新鮮なフルーツ1/2カップ、ベリー、スライスしたバナナ、みじん切りのリンゴなど
準備
- ノンスティッククッキングスプレーでプレッシャークッカーの内側にスプレーしてください。
- オート麦、水、シナモン、砂糖、塩を鍋に入れてかき混ぜる。
- ふたを所定の位置に固定し、10分間高圧に設定します。
- 調理時間が終了したら、クイックリリース方法を使用し（特定の指示については機械の取扱説明書を参照）、使用する前に少し調理することを許可します。
- 新鮮な果物をのせてお召し上がりください。
成分のバリエーションと代用
シナモンの代わりに、バニラビーン、カルダモン、ナツメグのような他の温かいスパイスを試してください。
オート麦が調理されたら、あらゆる種類の新鮮な果物で覆うか、またはスプーン一杯のフルーツジャムまたはクリーミーなピーナッツバターの中で旋回させてください。
料理とサービングのヒント
圧力鍋を開くときは注意してください。食べ物は非常に熱くなり、冷却するのに数分かかるでしょう。プレッシャークッカーを使用することは最初は気が遠くなるように思えるかもしれませんが、ほとんどのモデルは安全な使用法を非常に可能にする指示に従うのが簡単な状態で来ます。
プレッシャークッカーはありませんか？問題ない。伝統的なコンロの方法でこれと同じレシピを作り、それに応じて調理時間を調整します。また、「一晩」のオート麦を作り、遅い調理器具で8時間かけて調理することもできます。
