ローズマリーとオリーブオイルのローストカシューレシピ
目次:
誰でもつくれるビストロの味、ジューシーなコンフィ【骨つき鶏肉×レモン×ローズマリー】- Three Good Things - (十一月 2024)
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー213脂肪3g炭水化物11gタンパク質5g栄養表示ラベルを表示栄養表示を非表示| 栄養成分表 | |
|---|---|
| 1回あたり：8（各1/4カップ） | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 213 |
| デイリーバリュー* | |
| 総脂質 3g | 4% |
| 飽和脂肪3グラム | 15% |
| コレステロール 0mg | 0% |
| ナトリウム 6mg | 0% |
| 総炭水化物 11g | 4% |
| 食物繊維1g | 4% |
| 総糖類0g | |
| 含まれている18gの砂糖 | 36% |
| タンパク質 5g | |
| ビタミンD 0mcg | 0% |
| カルシウム19mg | 1% |
| アイロン2mg | 11% |
| カリウム197mg | 4% |
| *％Daily Value（DV）は、一食分の栄養素が日々の食事にどれだけ寄与しているかを示します。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
あなたの血圧を下げるのを助けることができる心臓に健康的な食事療法の一部には、ナッツに見られるような健康的な脂肪が含まれます。カシューナッツは、健康的な脂肪のためだけでなく、マグネシウムとカリウムの含有量が高いために血圧に特に適しています。どちらも血圧の調整に役立ちます。
しかしキャッチがあります。ナトリウムが多すぎると血圧を上昇させる可能性があるので、ナッツは無塩であるべきです。あなたはまだ塩なしで風味豊かな軽食を持つことができます。これらのローズマリーとオリーブオイルのローストカシューナッツは、塩を加えなくてもおいしいです。彼らはほんの数食材と15分を必要とするので、あなたはすぐに健康的な軽食を持つことができます！
材料
- 生カシューナッツ2カップ
- エキストラバージンオリーブオイル大さじ1
- 新鮮なローズマリー大さじ１、細かく刻んだもの
- 小さじ1/2の小さじ1
準備
- オーブンを３５０°Ｆに加熱する。
- 中型のボウルに、カシューナッツ、オイル、ローズマリー、コショウを混ぜる。組み合わせるために投げます。
- 羊皮紙が並ぶベーキングシートにカシューナッツを塗る。
- 5分ごとにかき混ぜながら15分焼きます。
- オーブンから取り出して、取り扱う前に冷却してください。
成分のバリエーションと代用
アーモンド、ピーカンナッツ、またはピーナッツでこの方法を試してください。あなたが好きなどんなナッツも素晴らしいでしょう、ちょうどそれらが生で無塩であることを確認してください。
あなたはタイム、オレガノ、またはあなたがローズマリーの代わりに持っている他の新鮮なハーブを試すことができます。
料理とサービングのヒント
レシピも8人前を作るので、あなたは一週間中おやつに十分なことができます。このレシピは簡単に半分にしたり二倍にしたりすることもできます。
最後にカシューナッツを注意深く見て、燃えないようにします。
これらのカシューナッツは単独でおやつには最適ですが、サラダの上や自家製のトレイルミックスにも最適です。
