フェヌグリークは低テストステロンレベルを高めることができますか？

栄養補助食品の形で利用可能なハーブ、フェヌグリーク（ Trigonella foenum-graecum ）テストステロン（多くの身体機能において重要な役割を果たす男性ホルモン）のレベルを上げるために時々使われます。テストステロンレベルを上げるためのフェヌグリークの使用に関する研究は非常に限られていますが、フロスタノールサポニンと呼ばれる化合物がテストステロン産生を刺激するのを助けることができると主張されています。

テストステロンのレベルはあなたが年をとるにつれて自然に低下するので、多くの男性は彼らの性欲を維持し、健康上のさまざまな利点を達成するために自然療法や他のアプローチを使用します。支持者は、フェヌグリークサプリメントの使用によるテストステロンレベルの増加が、以下を含む多くの有益な効果をもたらすことができると示唆しています。

より良い骨密度
性機能の向上
より高いエネルギーレベル
不妊治療
スポーツパフォーマンスの向上
細い筋肉量の増加
シャープメモリ
より強い免疫機能

テストステロン増加のためのフェヌグリークの背後にある科学

これまでのところ、フェヌグリークがテストステロンのレベルを上げることができるという主張に対する科学的支持は、かなり欠けています。テストステロンレベルを上げるためのフェヌグリークの使用に関する入手可能な研究には、植物療法研究 2011年には、フェヌグリーク抽出物といくつかのミネラルを含むサプリメントが男性が正常なテストステロンレベルを維持するのを助けるかもしれないことがわかりました。

この研究では、60人の健康な男性（25〜52歳）が、プラセボまたはフェヌグリークとミネラル製剤を含むサプリメントのいずれかを6週間毎日服用しました。研究の終わりまでに、フェヌグリークとミネラルの組み合わせを与えられた参加者は性欲のいくつかの側面（性的覚醒やオーガズムなど）の改善を経験しました。テストステロン濃度に大きな影響はありませんでした。フェヌグリークとミネラルの組み合わせが「正常な健康なテストステロンレベルを維持するのを助けるかもしれない」と結論して、研究の著者はまた、サプリメントが気分や睡眠のような要因に影響を及ぼさなかったことを指摘します。

さらに、小さな研究がスポーツ栄養学会誌 2010年に、フェヌグリークによる治療が成人男性のグループのテストステロンレベルを増加させるのを助けたことがわかりました。この研究には、レジスタンストレーニングプログラムに割り当てられた49人の男性が含まれ、各被験者にはプラセボまたはフェヌグリークを含むサプリメントのいずれかが8週間毎日与えられました。テストステロンレベルの増加を経験することに加えて、フェヌグリークを与えられたそれらはプラセボに割り当てられたものより体脂肪のより大きな減少と特定のレジスタンストレーニングエクササイズ（脚プレスとベンチプレスを含む）のパフォーマンスのより大きな改善を示しました。

2010年の研究スポーツ栄養と運動代謝のジャーナル筋力トレーニングに参加した男性のフェヌグリークが筋力、体組成、およびホルモンレベルに影響を与えるかどうかを調べた。男性は8週間、500mgのフェヌグリークカプセルまたはプラセボのいずれかを毎日受けました。彼らはまた、研究の過程で週4日のレジスタンストレーニングプログラムに参加しました。 8週間にわたり、フェヌグリークカプセルを服用している人は総テストステロンと生物学的に利用可能なテストステロンのレベルを上げましたが、DHTは上げませんでした。体脂肪の減少もありましたが、体重または除脂肪体重の有意な変化はありませんでした。

ハーブの有効性を調べるにはもっと大きな研究が必要です。

注意事項

フェヌグリークは、下痢、めまい、ガスなどの副作用を引き起こす可能性があります。

さらに、フェヌグリークの使用は血糖値の低下につながる可能性があります。したがって、糖尿病薬と組み合わせてフェヌグリークを服用すると、有害な影響を与える可能性があります。フェヌグリークもカリウムを減らす可能性があるので、カリウムレベルを下げる薬と根本的な心疾患を持つ人はフェヌグリークのサプリメントを避けるべきです。

場合によっては、テストステロンレベルの低下が根本的な健康上の問題（甲状腺疾患やうつ病など）の兆候を示している可能性があることに注意することも重要です。したがって、勃起不全、脱毛、および/または疲労などの症状が発生した場合は、フェヌグリーク（または他の種類の栄養補助食品）による自己治療よりも、医師に相談することが重要です。

フェヌグリークサプリメントは、交差反応性の可能性があるため、ひよこ豆、ピーナッツ、またはコリアンダーに対するアレルギーのある人は避けるべきです。

フェヌグリークは鉄分の吸収を減らす可能性があるので、鉄分欠乏性貧血の人には注意が必要です。

フェヌグリークを補給すると、尿と汗がメープルシロップのような匂いを帯びることがあります。これは、ソトロンという化合物が体内を比較的そのまま通過できるためです。

サプリメントは安全性についてテストされておらず、栄養補助食品はほとんど規制されていないことに留意することが重要です。いくつかのケースでは、製品は各ハーブの指定量とは異なる用量を提供することがあります。他の場合には、製品は金属のような他の物質で汚染されているかもしれません。栄養補助食品を購入する際に消費者はそのようなリスクに直面しますが、これらのリスクはボディビルディング、性的強化、および体重減少のために市販されているサプリメントの購入においてより大きな規模のものになるかもしれません。

また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、および病状があるか、または薬を服用している人におけるサプリメントの安全性は確立されていません。あなたはここでサプリメントを使用することに関するさらなるヒントを得ることができます。