穀物フリーストロベリーグラノーラ
目次:
ラブクランチ オーガニックグラノーラ グラノーラおすすめ商品 (十一月 2024)
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー175脂肪14g炭水化物9gタンパク質6g栄養ラベルを表示栄養ラベルを非表示| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：24（各1/4カップ） | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 175 |
| デイリーバリュー* | |
| 総脂質 14g | 18% |
| 飽和脂肪5g | 25% |
| コレステロール 0mg | 0% |
| ナトリウム 74mg | 3% |
| 総炭水化物 9g | 3% |
| 食物繊維2g | 7% |
| 合計糖4g | |
| 砂糖3gが含まれています | 6% |
| タンパク質 6g | |
| ビタミンD 0mcg | 0% |
| カルシウム28mg | 2% |
| アイロン1mg | 6% |
| カリウム195mg | 4% |
| *％Daily Value（DV）は、一食分の栄養素が日々の食事にどれだけ寄与しているかを示します。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
あなたが低炭水化物のライフスタイルに従っているか、単にセリアック病にやさしいスナックを必要としているかどうかにかかわらず、この穀物のないグラノーラは作るのが簡単で、実に中毒性があります。
穀物のないグラノーラは、あなたがその秘密を知らない限り、賛美されたトレイルミックスとして容易に混同される可能性があります。完全にカリカリしたクラスターへのトリックは、オーブンでの素早い乾杯の前に数回の短いパルスのために良いプロセッサーで材料を刻むことです。
材料
- ココナッツオイル大さじ2
- ¼カップハニー
- 小さじ1/2の粗い海の塩
- 小さじ1杯のバニラエキス
- 1カップの生アーモンド
- 1カップの生の殻付きピスタチオ
- 1カップ無糖ココナッツチップス
- 1カップのかぼちゃの種
- 1カップ凍結乾燥イチゴ
準備
- オーブンを300°Fに予熱する。
- ベーキングシートにパーチメント紙を敷き、脇に置きます。
- ココナッツオイルを電子レンジの入った安全なボウルに入れ、電子レンジで約30セクション、溶けるまで入れます。
- 中型のボウルに溶かしたココナッツオイル、蜂蜜、塩、バニラを混ぜてよく混ぜる。
- フードプロセッサーではアーモンド、ピスタチオ、ココナッツチップス、カボチャの種を組み合わせてください。約10回パルスして大まかに切ります。
- フードプロセッサーの中身を蜂蜜混合物と共にボウルに注ぎ、そして次にコートするために投げる。
- 混合物を準備されたベーキングシートに移し、均一な層に広げる。
- 金色になるまで（15〜20分）焼きます。オーブンから取り出します。完全に冷えたら、イチゴを混ぜる。気密容器に最大2週間保管する。
成分のバリエーションと代用
フレーバーをさらに高めるには、小さじ1杯の挽いたカルダモン、ターメリック、またはシナモンを蜂蜜混合物に加えます。さまざまな種類のフリーズドライフルーツの色や風味を試すこともできます。
料理とサービングのヒント
グラノーラを調理の終わりに向けて注視し、端が焼けないようにします。ベーキング中に定期的に適切に混合することも、これを防ぐのに役立ちます。
フリーズドライフルーツを加える前に混合物が完全に冷えていることを確認してください、そうでなければそれはねっとりすることがあります。
簡単に蜂蜜を注ぐには、蜂蜜を入れる前に計量容器に油を一回スプレーする（または一滴の油を塗る）。
それは蜂蜜がボウルの中に滑り出るのを助けます
