睡眠と背中の痛み - あなたは丸薬が必要ですか？

痛みのある人は眠らない

私はあなたが首や背中の痛みに対処するとき、あなたは壊れた眠りの危険にさらされていることを伝える必要はないと確信しています。実際、それは公式です - National Sleep Foundationは、2015年のSleep in America Pollで、慢性疼痛（急性痛のある人の55％、過去7日間）のある患者の63％が、彼らの睡眠の質は悪かった。

財団の世論調査によると、尋問された人のうち6％（痛みがないか、激しい痛みのみであった）が睡眠障害と診断されたが、その数は慢性疼痛の人口の23％に上昇した。

平均して、慢性的な痛みを抱えている人は、約42分の睡眠を失うと言います。 （これは「睡眠借金」と呼ばれます。）睡眠不足は、不眠症の医学的診断の1つの要素が、眠れない夜の後の日における機能の障害を伴うため、適切な概念です。私はあなたを知らないが、一晩中休みをとって休みを取ると、翌日には霧がかっていて、調整されていないだけでなく、意思決定と行動にも影響が出る。

睡眠薬は答えですか？

事実は痛みであり、睡眠は絡み合い、その関係は複雑です。しかし、慢性的な背骨の痛みに対処する場合、これは自動的にあなたが眠りの時間を失うことを取り戻すために睡眠薬に変わるべきであることを意味しますか？

確かに、不眠症が起きるときには、「私にその薬を与える」という考えは非常に魅力的ですが、この戦略にはいくつかのことがあります。

ドラッグマーケティングの戦術

2006年に、 ニューヨークタイムズ 2005年に約4,200万件の睡眠薬の処方箋が発行されたと報告しています。この記事では、ドラッグマーケティング担当者が「現代生活様式」が熱狂的であるという公衆の認識をどのように目標としていますか。ザ NYT 薬物製造業者は、広告爆撃、処方医への宣伝、テレビ番組「Desperate Housewives」の最新のシーズンを発表した時のキャンペーンなどの戦略を使用しているとしている。

あなたの不眠症についてあなたの医者を悩ませない - 彼女は忙しいです

2008年の臨床ガイドライン（ガイドラインは、医学的状態の診断と治療の際に医師が参照として使用できる証拠ベースのフレームワークです）では、 臨床睡眠医学ジャーナル 研究者らは、不眠症には様々な原因と症状があり、「臨床医の時代に要求される慢性不眠症の評価と管理」が行われているとコメントしています。

多くの患者は、医師がとにかく時間をかけられていると不平を言うので、この余分な作業負荷は不正確な診断につながる可能性があります。そして、正確な診断がなければ、最も効果的な治療や療法を受けることはできません。

薬は雇用を最善にしていると言われている研究はどこですか？

あなたの医師が投薬を処方するならば、それを使うことは安全で効果的な経験になると思います。残念ながら、特にオピオイドの場合、これは必ずしも真実ではありません。オピオイドは麻薬であるため、右に頼りすぎると中毒になる危険性があります。何らかの理由で医師や薬剤師の指示に従って使用しないでください。

多くの医師が睡眠中のオピオイドを処方しているが、少なくとも1つの医学研究では、彼らがどれほどうまくいくかについての証拠がないことが分かった。 Mystakidouらは、「長期作用性オピオイドによる慢性疼痛の治療および睡眠への影響」において、「オピオイドが睡眠に与える影響に関する驚くほどのデータがない」とコメントしている。

別のレビューでは、Schutte-Rodin、et。 （CBT）は、人々が痛み（または他のタイプの）誘因に対処するのを助ける短期間のタイプの治療であり、薬物が同時に服用されたときのように睡眠薬を伴わないと同様に効果的であることを見出した。著者らは、薬物とCBTが治療と同様の目標を共有していると付け加えています。睡眠の質と量を改善し、昼間の機能を向上させ、睡眠時間を増加させます。

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今あなたの睡眠を再生し始める

スリープ基金によれば、この朗報は、睡眠を最優先にして本当に意欲を持てば、失われた分を36まで回復することができるということです。睡眠基金は、就寝時間の近くにカフェインやアルコールを避け、リラクゼーション技術を使用することを提案しています。

慢性不眠症のためのマインドフルネスベースのストレス軽減について学びます。