人工甘味料および糖尿病

糖尿病は、体内で十分なインスリンが作られておらず、血中に血糖値が上昇するため、健康的な食事をして炭水化物の摂取量を監視することが重要です。全体のカロリーや炭水化物の摂取量を減らす必要がある場合は、通常の糖とシロップの代わりに人工甘味料を使用すると効果的ですが、必要ではありません。それは個人的な好みです。

人工甘味料は非栄養甘味料である。彼らは血糖値やインスリン値に影響しないので、多くの糖尿病は甘い食べ物の渇望を満たすのに役立ちます。これらの甘味料は皆にとって理想的ではありません。いくつかの人々はお菓子のための彼らの欲求を満たすためにそれらを使用することができます、そして、それは正規の糖のための彼らの渇望を悪化させるだけだと信じている人もいます。

多くの「ダイエット」と「糖尿病」食品には人工甘味料が含まれていますが、それはカロリーフリーではなく、あなたにとっても良いことではありません。あなたが消費しているカロリーの量を調べるために食品ラベルを読んでください。また、脂肪とナトリウムの追加を見てください。

2型糖尿病はしばしば肥満と関連しているので、余分な体重の一部を失うことがあります。人工甘味料はカロリーを追加しないので、甘いソーダの代わりにダイエットソフトドリンクを飲むと体重を減らすのに役立ちますか？必ずしもそうではありません - それは心のゲームのビットかもしれません。

それはあなたが良い女の子だったし、通常のソーダの代わりにダイエットソーダを持っていたので、キャンディーバーを持つことは大丈夫だということを自分自身に伝えるのは簡単です。または2つ。その結果、以前と同じくらい多くのカロリーが摂取され、血糖値が高すぎることがあります。一部の人々は、人工甘味料を摂取すれば、通常の砂糖の渇望が悪化することも分かります。これが当てはまる場合は、避けるのが最善の方法です。

人工甘味料と減量

興味深いことに、人口調査では、ダイエットソフトドリンクを飲む人は、飲酒していない人に比べて太りすぎではないにしても過体重であることを示しているため、単にソーダを交換するよりも体重が減ることが明らかです。高脂肪食品からの総カロリー摂取量を減らす必要もあります。脂っこいピザの半分を狼狽させながらダイエットソーダを飲むことは助けにはならない。ダイエットソーダを選ぶのは大丈夫ですが、ピザのスライスに戻って大きな健康サラダを加えてください（側にドレッシングしてください）。

人工甘味料は安全ですか？

彼らは少なくとも、通常の食事で消費される量で、安全です。人工甘味料は長年にわたり使用されており、安全性が確認されている限り、十分なテストが行​​われています。サッカリンはがんを引き起こすと考えられていましたが、それは誤った警告であることが判明しました。これは、男性の研究ラットでのみ起こり、人々では起こらないものでした。

アスパルテームはいくつかの人々の頭痛を引き起こし、フェニルケトン尿症を患っている人には摂取できません。何人かの人々は単にどこかの研究所で人工的に作られたという考えが好きではないので、もっと自然な選択肢がいくつかあります。ステビア（ハーブ）、フルーツ（モンクフルーツのような）、エリスリトール（糖アルコール）から作られた非栄養甘味料は、ほとんどの食料品店でも入手できます。

糖尿病を患っている人には、食事やライフスタイルの変更が必要になることがあります。誰も同じではありませんので、糖尿病の人に甘味料を加える前に、 。