自宅で慢性的な痛みを治療する方法
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ご自宅でかんたん！慢性痛・ストレスの改善①［太田市 肩こり 頭痛 自律神経］ (十一月 2024)
病院や診療所では、痛みはしばしば薬で治療されます。しかし、あなたが自宅であなたの痛みを治療するのに役立つことができますあなたの定期的な薬を服用することに加えてあなたがすることができる他のものがあります。
鎮痛剤のように、これらのアプローチのいくつかはある人々にとってはうまくいくが他の人々にとってはうまくいかない。あなたに最適なものを見つけるためにいくつかの異なることを試してみてください。そしていつものように、新しい治療法については必ず医師と話し合ってください。
鎮痛クリーム
そうでなければ局所鎮痛薬として知られている、痛みを軽減するクリームは痛みや痛みからある程度の安心を提供することができます。店頭販売されている店頭販売店では、痛みを和らげると同時に感覚神経を刺激して新しい感覚を感じさせることができる（風邪やチクチクするような）天然の鎮痛剤または対抗刺激剤を含むことが多い。痛みを伴う部分の上や周りの肌にクリームを塗ります。ただし、注意してください。クリームの中には布を染めるものがあります。何かに触れる前には必ず手を洗ってください。
熱療法
温熱療法は特定の部位への血流を増加させ、筋肉の弛緩や治癒の促進に役立ちます。皮膚の熱の感覚はしばしば慰めとなり、痛みの感覚を減らすのに役立ちます。温熱療法のために、あなたが必要とする救済の種類に応じて、加熱パッド、お湯のボトルを使用するか、単に温かいお風呂に入ることができます。ただし、注意が必要な点は次のとおりです。開放創傷や炎症を起こした皮膚には熱をかけないでください。
コールドセラピー
風邪療法は新しい傷害のために頻繁に使用されます。しかし、それは慢性的な状態にも同様に有用です。ある場所に氷を塗ると血流が制限され、腫れを抑えるのに役立ちます。熱と同様に、風邪療法も肌に痛みを和らげる効果があります。家庭でのアイシングのための実証済みの真の方法は、ほとんどすべての領域に合うように簡単に成形できる冷凍エンドウ豆の袋です（単に「食べない」とマークするようにしてください）。氷の袋を使うことも、再利用可能なアイスパックを購入することもできます。
くつろぎ
あなたがストレスを受けているときにあなたの痛みが悪化していることに気づいたことがあるなら、あなたは一人ではありません。ストレスは筋肉の緊張を強めることが多く、痛みの感覚をより強くします。ストレスを避けることは選択肢ではないかもしれませんが、リラックスするのに一瞬か二秒かかるのは、あなたがどんなに忙しいかに関係なく、です。目を閉じて深呼吸をしてください。筋肉がリラックスしているのを想像してみてください、そして、それぞれの深い息を吐いている間あなたの痛みを描いてください。 2つの家庭でのトリートメントを1つにまとめて、素敵な温かいお風呂に入ることもできます。
気晴らし
頭痛がしたことがありますか。他に何かをするのに忙しいので忘れてしまったことはありますか。気を散らすことは、痛みを軽減するための強力な考え方です。あなたの脳は一度にそんなに集中することができます。次に悩んでいるときは、本を読んだり、お気に入りの番組を見たり、友人に電話をして素敵なチャットを楽しんでください。気をそらすことはあなたの痛みを取り除くことはできませんが、しばらくの間それを忘れるのを助けるかもしれません。
6ストレッチと運動
あなたが痛みを感じているとき、運動はあなたの心の最後の事かもしれません。しかし、それを信じるかどうか、それは助けることができます。運動は敏感な部分への血流を増加させます。そして、それは癒しの液体を痛みの場所に持って来るのを助けることができます。運動はまた、弱い筋肉を強化し、関節と筋肉の柔軟性を高めることができます。最も単純な形での運動は、敏感な部分のゆっくりとした、長期にわたる伸張を単に含むかもしれません。あなたがもっと耐えることができるならば、あなたの医者または理学療法士はあなたのニーズに合うように運動計画を調整することができます。
7マッサージ
マッサージは、緊張した筋肉を弛緩させ、問題のある領域への血流を増加させるのに役立ちます。あなたはあなたのパートナーまたは友人にあなたの背中、首または不快であるどんな領域でも優しくこするように頼むことができます。あるいは、マッサージチェアに座ることもできます。マッサージがあなたの痛みのために少し強すぎるならば、痛い領域の上に皮膚を優しくこすってみてください。時には、それが一時的なものであっても、穏やかな触感で痛みの感覚を変えるのに十分な場合があります。
8TENSユニット
経皮的電気神経刺激の略であるTENSは、電極を通して皮膚とその下の組織に光電流を送ることによって機能します。それは少し習熟曲線があるので、TENSはあなたがただ外出して買うことができるものではありません：それは医者か理学療法士によって処方されるべきです。しかし、一旦あなたがあなたのTENSユニットの使い方を学んだら、それは家庭で使うための素晴らしい痛みを軽減するツールになることができます。
Quellは、TENSユニットのように、「体内の内因性疼痛緩和メカニズムを引き起こす高密度の神経クラスターを刺激する」という電気信号を送信する電極ストリップです。
