これらのおいしい選択肢を使ってソーダから離れて

ソーダは飲み物の最良の選択ではありませんが、平らで無味の古い水と比べて、あなたの体に大混乱を招く砂糖や人工甘味料を覚えているまでは、冷たい風味の寒い缶は打ちにくいです。

ソーダの健康への影響

ソーダは避けられない血糖上昇につながり、その後クラッシュするだけでなく、より甘いジャンクフードにつながりますが、定期的なソーダ飲酒は、心臓発作のリスクが20〜40％ 、そして2型糖尿病を発症するリスクが26％高かった。さらに、ソーダは虫歯に寄与し、高レベルのリン酸塩を含み、骨の健康に悪影響を及ぼします。

ダイエットソーダ酒飲み、あなたも免疫ではありません。研究は、 アメリカ老人学会ジャーナル ダイエットソーダは65歳以上の人のウエスト周囲に直接影響を及ぼし、腹部肥満が増悪することを発見しました。

あなたが離れて滞在するすべての理由を知っている場合でも、飲酒を楽しみにしている交換品を持っていない場合、習慣を蹴るのは難しいことがあります。決して恐れるな。ここにあなたの血糖を急上昇させたり、慢性的な病状の危険にさらしたりしない、私が気に入っている健康的な渇望クエンチャーのリストがあります。

自分の水の香り

確かに、食料品店でおいしい水を買うことができますが、それは高価なことがあり、時には添加物や人工の風味を含んでいることがあります。とにかく、ちょっと味が良いからね。投手をつかんで、あなたの好きな果物、野菜、またはハーブで下を埋める。キュウリ、イチゴ、ラズベリーのレモン、ライム、ミントの組み合わせは無限です。ラベンダーや他の食用の花を加えることさえ可能です。水が上に達するまで注ぎ、冷蔵庫に保管してください。あなたの水にはこれらの味が溶け込み、あなたはスパのように感じるでしょう。

甘味のない紅茶を飲む

ハーブティーとグリーンティーは素晴らしい選択肢です。ホットまたはコールドで召し上がれます。カモミール、バレリアン、リラクゼーションとスリープのためのレモンバームから選べる豊富な種類があります。ペパーミントとジンジャーを使って胃を和らげる。ゴールデンセンス、エキナセア、および甘草は、免疫システムを向上させ、咽喉のために抗ウイルス性および抗菌性を有する。緑茶は特に抗酸化物質が多く、研究は癌、心臓病、高血圧、および他の健康状態のリスクを減らすのに役立つ可能性があることを示しています。あなたは甘さのヒントが必要な場合は、ステビアの数滴またはハチミツの1/2ティースプーンを追加することもできます。

ノンデイリーミルクを試してみてください

アーモンド、ココナッツ、カシュー、麻などのリストが続きます。最近では、非乳製品代替品に対する一般の関心が高まっているため、ますます多くの植物ベースミルクが棚に現れています。利用可能なさまざまなオプションを調べて、果物や野菜のスムージーに使用してください。就寝用のシナモンのダッシュで温かいミルクを作りましょう。また、ウコンとジンジャーを含む抗炎症性のゴールデンミルクドリンクを作ることもできます（オンライン検索では、数十種のレシピが得られます）。

いくつかのヴァージンバブルを作る

味付けしたスパークリングウォーターやソーサーも手に取ることができます。また、ソーダを飲む時間が長くなればなるほど、おいしい料理があなたの口元に届きます。ブドウやチェリーなどの100％果汁を無糖で加えたものを1/4ピース追加して、あなた自身の泡立つような飲み物を作ることもできます。スプライトのようなレモンライムソーダの味を見逃していますか？ステビアの数滴を加えてクラブソーダにレモンやライムを入れます。あなたはこの1ビットのように飲み物で砂糖を逃すことはありません。

ジューシングを始める

1日にいくつかのソーダを飲むことからジューサーをつくること、そして毎日のフルーツと野菜ジュースを作ることにはストレッチがあるかもしれません。誰もあなたが極端に行かなければならないと誰も言わない。しかし、いくつかの容量であなたの食事にジュースを追加すると素晴らしい健康増進を提供します。週に数回だけでも、新鮮なジュースのビタミン、ミネラル、酵素は他に類を見ないほどです。多くのおいしいジュースレシピが無料でオンラインで入手できます。ケール、キュウリ、リンゴ、ショウガ、ニンジン、オレンジ、カンタロープから他のあらゆる組み合わせのあらゆるものに至るまで。