どんなフィットネスプログラムにも合うチートミールのアイデア

それは食事を詐欺することになると、あなたはまだあなたのフィットネスや減量の目標を捨てることなくあなたの好きな快適な食事のいくつかを楽しむことができます。脂肪や炭水化物をカットすることはあなたが味をカットしなければならないという意味ではありません。単純な代用品とより健康的な成分はあなたがあなたの口蓋とあなたの欲求も満たすのに必要なすべてです。

ここにあなたとあなたの家族が愛する10の料理があります（彼らがそれが健康であるかどうかを知っているかどうか）：

チーターのピザ

ピザは間違いなくトップ10の最も求められているチート食事の一つです。この家族の好みは、全粒小麦の薄い皮を使用して、野菜をたくさん追加して、赤いソースまたはオリーブオイルに固執することによって簡単に修正することができます。

あなたがチーズを持っていなければならないならば、低脂肪モッツァレラの散布を続けるか、またはフェタチーズの軽いかたまりまたはパルメザンの軽いひげ剃りで代用しなさい。良い肉の選択肢には、鶏の胸肉や亜硝酸塩を含まないカナダ産ベーコンなどの赤身のタンパク質が含まれます。上に新鮮なバジルの葉を引き裂くと、このおいしい料理が完成します。

チーターズバーガー

誰が良いハンバーガーを楽しんでいないのですか？あなたのチートの日に、余分な赤身ひき肉またはひき肉の七面鳥を使用してみてください。マヨをスキップし、全粒小麦または全粒穀物のパンを選択し、通常のトマト、レタス、およびタマネギを追加します。このチートミールは、筋肉を作るタンパク質とたくさんの炭水化物を含んでいます。

代わりに、パンをスキップして、全粒小麦ピタポケットの半分を選びます。または、アボカドとチポトレのバーベキューソースを2〜3枚スライスして、完全にパン詰めしないでください。どちらも太っているような豊かさを加えて、余分なやせたハンバーガーが持つ乾きを克服するのに役立ちます。

チーターズサツマイモフライドポテト

フライドポテトを切望？もしそうなら、典型的なあずき色の上にサツマイモのフライの一部を選ぶ。これはあなたの栄養価を大幅に向上させますたくさんの繊維と酸化防止剤を加えることによって食事をだまします。

そして、フライパンを忘れてください。代わりに、サツマイモを手で切り、軽く油を塗ったベーキングシートの上に1層に広げます。フライドポテトを予熱した425に入れる^o それらをひっくり返し、金褐色になるまでさらに10から15分間焼く前に15分間Fオーブン。

チーターズグラノーラ

朝のチートミールには、大量のグラノーラボウルをお楽しみください。ナッツとドライフルーツで満たされた健康的な品種を選択して、低脂肪乳製品、大豆、またはアーモンドミルクのスプラッシュを楽しんでください。

グラノーラは典型的にはオート麦、おいしい炭水化物で作られていますが、ナッツは強力な朝食に健康的な脂肪をたくさん提供しています。ただし、グラノーラブランドを選ぶときは、ラベルを必ず確認してください。その健康的な評判にもかかわらず、いくつかのグラノーラは飽和脂肪が非常に多いです。

チーターズブランマフィン

あなたはあなたのケーキを持ってそれを食べることができると誰が言いますか？蜂蜜、ブルーベリー、クルミなどの上質な食材で作られたふすまのマフィンは、別の素晴らしいチートデイトリートを作ります。ふすまは繊維が多く含まれていて、追加されたナッツや果物と相まって、それをチートの価値が十分にあるようにするためにたくさんの酸化防止剤と健康的な脂肪を提供しています。

市場にはいくつかの優れた低脂肪ふすまマフィンがあります。無脂肪ラテや無脂肪ミルクのコールドグラスを添えてお召し上がりください。より健康的で充実した午前中のスナックを見つけるのは難しいでしょう。

チーターズチップスとワカモレ

テレビを見ながら楽しむための素敵なカリカリスナックをお探しですか？通常のチップの上に焼きトルティーヤチップとワカモレを試してみてください。新鮮なアボカドは健康的な脂肪を多く含み、抗酸化物質が豊富に含まれているので、ひと泳ぎに最適です。本物の南の国境御馳走のためにローストガーリックサルサでそれをスパイス。

または、トルティーヤチップスをベルギーのシャープなエンブレムに置き換えて、もう少し上品にしましょう。 Endiveはチップと同じクランチを持っていますが、グアカモーレとよく合う驚くほど新鮮で草のようなメモを加えます。

チーターのパンケーキ

朝の朝食は、美味しくて健康的な炭水化物をふんだんに用意しておくのに最適な時期です。新鮮な全粒粉の全粒パンケーキや全粒小麦のパンケーキは、特にオーガニックメープルシロップの健康的な霧雨をのせたときは打つことができません。追加の風味とタンパク質のために硝酸塩を含まないベーコンの側を調理して、いくつかの新鮮な果実とヨーグルトを伴ってください。

チーターズチョコレート

チョコレートは、ほとんどの人のリストをお気に入りの夕食後の御馳走としてトップにしています。牛乳の種類よりも70％濃いチョコレートを選ぶことで健康的にしましょう。ダークチョコレートは抗酸化物質でいっぱいで、心臓と脳の健康を改善することが知られています。それが言われているので、推薦された1.5オンスのサービングの範囲内にとどまるようにしてください。（幸いなことに、ダークチョコレートでは、少し長い道のりがあります。）

チャンクが足りない場合は、無脂肪のバニラヨーグルトを小さじ1杯のココアと小さな絞りたての蜂蜜で混ぜてみてください。あなたは甘美なインスタントチョコレートデザートを持っているだけでなく、あなたはそれを完全に無脂肪に保つために背中に自分自身をなでることができるでしょう。あなたが好きなら、あなたはいくつかの余分な抗酸化物質と少しの食感のためにいくつかの乾燥クランベリーとみじん切りのクルミを投げることができます。

チーターズパスタ

誰がスパゲッティとミートボールの美味しい、ホットプレートを楽しんでいませんか？全粒小麦またはキノアパスタの上に無糖糖の赤いソースをのせて、健康的にしましょう。牛肉の代わりに低脂肪チキンミートボールを使用するか、または健康的なスパゲッティボロネーゼのためにソースに調理された挽いた七面鳥を単に加えることができます。

パスタに飢えていてもスリムに保ちたい場合は、新鮮なチェリートマト（半分にしたもの）2カップと、にんにくのみじん切り、オリーブオイル、塩、そしてみじん切りのオレガノを混ぜてください。室温で1時間放置し、ジュースでジュースを少し抜き取るためにフォークで軽く押します。今すぐスパゲッティを調理し、水切りし、軽くコーティングするためにトマトの混合物を混ぜる。上に新鮮なパルメザンチーズをすりつぶすと、あなたはこの料理が本当にどれほど風味豊かであるかを信じないでしょう。

チーターの赤ワイン

週末にグラスワインを楽しみにしていますか？もしそうなら、コレステロールを減らすのを助けることができるだけでなく、抗酸化物質の豊富な供給源であることができる白より赤ワインを選ぶ。赤ワインはレスベラトロールと呼ばれる物質とフリーラジカルと戦うことも知られており、腸を通るグルコースの移動を遅らせ、血糖スパイクを防ぐことさえあります。

これらのすべての音と同じくらい良い、あなたのチートの日に1つから2つ以上の8オンスのメガネに浸けないようにしてください。