身体における拉致の機能

拉致とは、身体の中心線または身体中心から離れた身体部分の動きを単に意味する用語です。これは頻繁に一緒に使用され、頻繁に混乱しています。 〜に向かって 体の中線。

その違いを覚えておく簡単な方法の1つは、拉致の根源は「拉致」であり、奪取することを意味する（拉致を意味する）こと、そして内向きの最初の3文字は「追加」であることに注意することです一緒に加わるか一緒になる。

両方の用語は、運動生理学、フィットネス、ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、キネシオロジストなどの動きの専門家によって頻繁に使用されますが、特定の身体部分を奪取する能力が私たちの体を動かして使用する方法を理解することは有益です効果的に

ここでは、体の拉致がどのように働くのかを詳しく見ていきます。脚の拉致と動きと可動性の役割について特に重視しています。

拉致可能な身体部分

拉致（および内転）は関節で起こる動きである。横方向（横方向）の動きを容易にする任意のタイプの関節が外転を助けることができる。身体のいくつかの部分が拉致可能です。あなたはたぶん股関節拉致に精通しています（詳しくは後述）。特に、脚を痛めつけて脚をつかむ筋肉を手術するように設計された体重トレーニングマシンを使用したことがあります。

これらは、拉致が可能な身体部分と、身体を動かす責任がある筋肉です。

腕

腕の拉致は、肩から脇へ持ち上げることを意味します。この動きの原因となる主な筋肉は肩に位置しています： 三角 その 辺縁 - 肩の4つの回旋腱板の筋肉のうちの1つ。

手

手の拉致は、屈曲（手の後ろを前腕の上に動かす）と手を伸ばす（前腕の下側に向かって反対方向に曲げる）こととは異なるので、理解するのはちょっと難しいです。

手の拉致を理解するには、手のひらを手前にして腕をあなたの側で想像してください。このポジションでのあなたの手の拉致は、 橈骨手関節 あなたの指の方向にあなたの体からあなたの全体の手を動かすことを意味します。これを行うには、 伸筋カルピ径方向長尺 そしてその 伸筋カルピ径方向ブレビス.

指

あなたの指を拉致することは、それらを広げることを単に意味します。あなたは身体の正中線からそれらを移動させていませんが、あなたはそれらを互いに離しています。ピンク色の指を拉致する原因となる筋肉は、 アブダクトディジットミニマイ 手の 4本の筋肉が指の残りの部分を奪取するのに関与している。一緒に彼らはと呼ばれる 背中間 手の

親指

これは、親指を残りの部分に垂直な90度の位置に移動させる動きです。手のひらを全部の指でつかんで親指を人差し指から離して "L"の形にすると、親指を奪うことになります。親指の拉致の原因となる筋肉は、 アブダクトpollicisブレビス 。ザ

つま先

指と同様に、つま先を誘拐することは、指を互いに離して離すことを意味します。大指を奪う筋肉は 誘拐幻覚;小さなつま先を拉致する筋肉は アブデルディジミニミ 足の手のように、4つの筋肉群が一緒に働いて3つの中間のつま先を付加する。彼らは 背中間 足の

脚

脚の外転筋は股関節アブダクターと呼ばれることがあります。それらのうちの6つがあります。ヒップの主な誘拐者は、 大臀筋 そしてその 大臀筋。 彼らはしばしば "うずまき"と呼ばれ、臀部の大きな筋肉です。

股関節外転にも関与しているのは、3番目の溝、 大臀筋 、および上肢/臀部/臀部の領域のいくつかの他の筋肉： テンソル筋膜 、 サルトリウス 、 そしてその 梨地.

股関節アブダクタは、脚を身体の中央線から遠ざけることに加えて、股関節を大腿に回転させ、股関節を安定させるのに役立つ。骨抜きは骨盤から大腿骨（大腿骨）に取り付ける。あなたは、あなたが寝そべりから片足を揺り動かして朝起きるときや、車の中に入るときや外に出るときなど、左右に動くたびに股関節外転を使用します。

ヒップアブダクターは、立ち姿勢で身体の重さを負っているため、強くて安定した姿勢でサポートする役割も果たしていることに注意することが重要です。彼らは中核的な強さ、バランス、運動能力に関わっています。長い間座っていると、これらの筋肉は弱くなり、膝蓋大腿痛症候群（時には膝のひらやPFPSと呼ばれる）やiliotibial（IT）帯症候群などの特定の種類の痛みを引き起こす可能性があります。外転筋を強く柔軟に保つことは、これらの問題を防ぐための鍵です。