尿路感染症を予防するためのトップ10の方法

尿路感染症（UTI）を経験したことがある場合は、おそらく、人が自分の生活を妨げないようにするために何ができるかを知りたいでしょう。毎年900万件の診療所訪問があるが、それは尿路感染症、すなわちUTIによるものです。残念なことに、UTIの症例の大部分は女性に発生します。

国立衛生研究所およびクリーブランドクリニックの医療専門家は、UTIを発症するリスクを減らすために次のヒントを推奨しています。

1. 1日に少なくとも6〜8杯の水を飲んでください。 水はあなたの尿路を洗い流すのを助けます、それであなたは毎日たくさんの普通の水を飲むことを確認してください。他の水分も排尿を促進する可能性がありますが、カフェインやアルコールを含むものは膀胱を刺激する可能性があるため、最も避けられます。
2. 頻繁に排尿する。 あなたが排尿する必要があるときにそれを保持しないでください。人々はトイレに行く前に仕事を終えようとしているという罪悪感があります。あなたが行く必要があるときにそれを持つことは存在するかもしれないどんな細菌も本格的な尿路感染症に発展するのを助けることができます。
3. 前面から背面へ拭きます。 特にあなたが女性であるならば、排便の後に良い衛生状態を練習して、常に前から後ろだけに拭いてください。これは肛門からの細菌が膣や尿道に入るのを防ぎます。これらの細菌、特に 大腸菌 、しばしばUTIの原因です。
4. 性交の直前および直後に排尿し、洗ってください。 洗うことは性の間に尿道か膣区域に細菌を移すことを防ぐのを助ける。排尿すると、性の前に膀胱に潜んでいる可能性のある細菌、または性の間に導入された可能性のある細菌が一掃されます。

1. お風呂の代わりにシャワーを浴びる。 シャワーは細菌が尿道に侵入してUTIを引き起こすのを防ぎますが、風呂はそうしません。
2. 諦めないで：塵埃は尿道を刺激する可能性があり、おそらく膣の刺激および感染と同様にUTIを引き起こす可能性があります。
3. 女性用消臭剤は使用しないでください。 これらのスプレーはあなたの生殖器領域を刺激し、UTIのリスクを増大させる可能性があります。
4. 綿の下着を着用してください。 常に綿の股とパンツを着用してください。綿織物は湿気を逃がし、他の織物は湿気を閉じ込めることができ、バクテリアの繁殖地となる可能性があります。また、きつい服やパンストは避けてください。
5. 膣の乾燥を避けます：膣の乾燥を起こしやすい場合は、セックスをするときに水性潤滑剤を使用してください。閉経後の女性の場合は、エストロゲン含有膣クリームの利点について医師に相談してください。それは乾燥を減らし、尿路感染症のリスクを減らすのを助けることができます。
6. 再発性UTIのために助けを得てください。 あなたが頻繁に、再発性の尿路感染症を持っている女性の多数のうちの1人であれば、あなたの尿道の摩擦を減らすために性的な立場を変えることは多くの助けになります。あなたの医者と相談するもう一つの可能​​性は性の直後に抗生物質を服用することです。横隔膜を使用している場合は、それが感染の原因になるかどうかについて医師に確認してください。

クランベリージュースやビタミンCはどうですか？

クランベリージュースを飲むことは尿路感染症を予防するのに役立つ一般的な自然な方法ですが、それが機能するかどうかに関する研究からの混合証拠があります。それは再発性UTIの女性が再発を防ぐのを助けるかもしれません、しかしそれは低用量の抗生物質ほどうまくいきません。あなたがUTIを持っているならば、研究はクランベリージュースとクランベリーエキスがそれを治療するのに効果的でないことを示しました。ビタミンCが尿を酸性にすることでUTIを予防するのに役立つと理論的に考える人もいましたが、これは研究では裏付けられていません。