朝食後もシトラスフルーツを食べる

オレンジやグレープフルーツのような柑橘類を食べる最も一般的な方法は、特に朝食時にジュースとしてガラスに入っています。オレンジジュースとグレープフルーツジュースの朝食食品としての関連性は非常に強いので、残りの日を食べることを人々は考えていないようです。これは柑橘類の果実が比較的安価で栄養価が高く、一年を通して利用できるため、残念です。

柑橘類にはビタミンC、植物化学物質、繊維が豊富です。最も人気のある柑橘類の果物はオレンジで、通常は朝にオレンジジュースとして提供されます。レモン、ライム、グレープフルーツはカロリーが非常に低い。オレンジ、タンジェロ、およびタンジェリンにはさらに数カロリーがありますが、まだカロリーは高くありません。

シトラス果実は酸味の量が異なります。レモンやライムはとても酸っぱいので、食べるのは難しいです。グレープフルーツはかなり酸っぱくはありませんが、グレープフルーツには砂糖を少し入れて食べるのが一般的です。オレンジとタンジェリンはとても甘いです。

シトラスフルーツの選択、保存、準備

あなたがそれらをピックアップするときに、柑橘類の果実はしっかりして、そして彼らのサイズのために少し重く感じるべきです。傷みがなく、そのままの果実を選んでください。

ほとんどの柑橘類は、皮が元の状態であれば室温で保つことができるので、保管が容易です。それらが剥がれたりスライスされたりすると、肉は冷蔵庫に保存されるべきです。 3〜4日以内にそれらを食べる。

あなたのオレンジをはがし、セクションを分けてください。グレープフルーツもこの方法で調製することができますが、砂糖や他の甘味料を加える必要があります。レシピにはオレンジやグレープフルーツを使用したり、ジュースを飲み物として提供したりすることもできます。あなたがグレープフルーツジュースを購入するとき、それは通常糖を加えました - それが何を含んでいるか見るために原料リストを読んでください。

シトラスフルーツの素晴らしいアイデア

ほとんどの人は果物や野菜の摂取量を増やす必要があるため、週に数日オレンジを食べることは、その必要性を満たす優れた方法です。あなたの健康的なダイエットにオレンジを増やすためのヒントをいくつか紹介します：

• フルーツボウルにシードレスのオレンジを入れておいてください（最大4日または5日間のピールをそのまま）。
• グレープフルーツのスライスの上にブラウンシュガーを振りかけ、オーブンで焼く
• タンジェリンとクレメンタインは、ピールがしやすく、とても甘いので、子供には最適です。
• 小さなプラスチック容器にオレンジ色のスライスを置き、残りの袋に入れた昼食を詰める。
• オレンジをはがし、切片を半分にスライスして新鮮なサラダに加えます。
• レモンやライムのスライスを輝きのある水に加えます。
• ビタミンが豊富な冷凍スナックを、オレンジジュースを金型や木製のスティック付きの小さな紙カップで冷凍してください。