低炭水化物マグロクルミのサラダレシピ
目次:
健美レシピ・3種類の定番にしたい簡単おかず 低糖質 ダイエット・How to make Low-Carb side dishes of Japan. Keto diet recipes. (十一月 2024)
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー317脂肪26g炭水化物3gタンパク質19g栄養表示ラベルを非表示栄養表示| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：2 | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 317 |
| デイリーバリュー* | |
| 総脂質 26g | 33% |
| 飽和脂肪4g | 20% |
| コレステロール 39mg | 13% |
| ナトリウム 654mg | 28% |
| 総炭水化物 3g | 1% |
| 食物繊維2g | 7% |
| 総糖類1g | |
| 0gが含まれています | 0% |
| タンパク質 19g | |
| ビタミンD 1mcg | 5% |
| カルシウム47mg | 4% |
| アイロン2mg | 11% |
| カリウム304mg | 6% |
| *％デイリーバリュー（DV）は、一食分の栄養素が毎日の食事にどれだけ寄与しているかを教えてくれます。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
この低炭水化物マグロクルミのサラダレシピは、毎日のマグロを会社品質のランチョン材料に変えるために、シナモンドレスのほんの少しだけ持っています。
クルミがトーストされるとおいしくなりますが、私はトーストを使わずに、この簡単なサラダをわずか10分でまとめることができます。
サラダをくり抜いたトマトやピーマン（とても美味しい）に詰めることを選択した場合は、準備時間にさらに10分を追加してください。それでも、開始から終了までわずか20分？それは私が飼い主と呼ぶマグロのサラダレシピです。
このサラダの可能性は無限大です：トマトやアボカドに詰めたオリーブオイルパンなどの低炭水化物パンのサンドイッチ、オードブルなどのクラッカー、または他の方法で、グリーンのベッドの上でそれを提供あなたはサーモンや卵のサラダを出すでしょう。
材料
- 1（6オンス）缶詰のマグロの魚を水切りしてフレーク状にする
- 細かく刻んだ1つの大きい肋骨のセロリ、
- 1/4カップのみじん切りクルミ（必要に応じてトースト、それは本当にはるかに優れています）
- シナモンのつまみ
- マヨネーズ大さじ3（または味）
- 塩とコショウ
準備
- 中型のボウルに、薄切りのマグロの魚、セロリ、クルミ、マヨネーズを混ぜます。
- シナモンと塩とコショウを挟んで味わう。
- 徹底的に混ぜる。
- 給仕する準備ができるまでふたをして冷蔵する。
低炭水化物ダイエットで缶詰の魚を使用するためのより多くの方法
- マグロのサラダの代わりにサーモンのサラダ: サーモンは天然の油性であるため、サーモンサラダのマグロほどのマヨネーズは必要ありません。グリーンサラダの上にトマトやアボカドを詰めた、または他のツナサラダを食べる方法のような、亜麻の食事パンのような低炭水化物のパンとサンドイッチでサーブしてください。
- 低炭水化物のハマグリチャウダーレシピ: この本格的なクラムチャウダーのレシピは、1/2カップの小麦粉の代わりに、グアーガム、キサンタンガムなどの低炭水化物増粘剤を使用します。しかし、大さじ2杯の小麦粉でレシピ全体に14グラムの炭水化物しか追加されないため、ご自身の炭水化物の許容範囲にもよりますが、それでも問題ありません。
