腹筋を台所で作ることができない理由

明確に定義された腹筋を達成することは、男性と女性にとって人気のある目標です。食事や運動習慣を変えることは、大多数の人々の結果を見るための最良の方法です。しかし、一生懸命働くが、台所で作られた腹筋を達成することがまだできない選択されたグループがあります。

腹部闘争

研究によると、私たちが食べるものは主に筋肉の定義を見る能力に関係しています。私たちの筋肉が脂肪の層の下に表示されるか隠されるかどうかを判断するために、栄養は20％トレーニングと比較して80％もの高さまで及ぶ可能性があります。

有名な引用 “ 腹筋は台所で作られています ” 証拠によって裏付けられているように思われるが、これが当てはまらない場合がある。多くの人々は食物摂取とは無関係に腹部の脂肪を減らすのに苦労しています。他の人は極端な体重減少からゆるい腹部の皮膚にイライラしています。キッチンはすべての場合において確かに救助に来ることはできません。

以下の理由は、なぜ腹筋が常に台所で作られることができないかのトップシナリオのうちの1つです。

閉経

更年期障害は、特に中央部付近で体の変化をもたらします。恐ろしい “ menopot」は多くの女性にとって本当の話です。エストロゲンが減少すると、ホルモンに代わるものとして脂肪が中央部に到達します。脂肪はエストロゲンを運搬する物質であり、体は必要な場所、または有用であると考えられる場所に物を入れたいと考えています。私たちの体が骨折した骨を修復するために働くようになるのと同じように、それは私たちの腸の周りに脂肪を置き、私たちのエストロゲンを修復します。

閉経後の女性は「閉経前の女性に比べて腹部内の脂肪量が多い」ということが研究や臨床試験で示されています。

更年期症状を軽減するのに役立つ食品を追加することをお勧めします。また、定期的な運動では台所で解決できないものに対抗することをお勧めします。あなた自身のヘルスケア提唱者になって、更年期障害の体重増加を管理する方法についての記事を読むことによって余分なポンドを避けてください。

過度の減量

妊娠中の太りすぎ、肥満、または過度の体重増加は、望まない腹部の変化を引き起こす可能性があります。一般的な問題は、台所で何が行われているかにかかわらず、極端な減量の後に緩い腹部の皮膚が元に戻らないことです。

研究は失った患者を示します 大量の体重は、皮膚の冗長性（肌のゆるみ）の影響を受ける可能性があります。最も影響を受けるのは腹部、お尻、胸、上腕、太もも、そして顔です。これは生活の質の低下や社会的受容の恐れを招く可能性があります。

時々そして特にゆるい皮膚が過度であるならば、患者は除去のための外科的選択肢を考慮します。手術は選択肢かもしれませんが、あなたの減量の成果に肯定的な精神的見通しを持つことは重要です。

あなたはこの闘争に一人ではありません。それはあなたが食べる権利と運動の健康的なライフスタイルを維持することが不可欠です。あなたの選択肢を研究し続け、そして外科的決定をする前に、ボディリフト手術に関する記事を読むことは有益になるでしょう。

妊娠と出産

出産は体重増加と可能なストレッチマークを含みます。画像から除外されることが多いのは、拡張性腹直筋症（DRA）です。. 拡張性腹直筋症は 腹筋の伸縮と、腹部の成長による妊娠中の自然発生。

多くの女性がDRAを経験しており、出産後、筋肉は正常に戻ります。これは、腹部や骨盤底が弱ったままになっている女性には当てはまりません。彼らは腹部膨満感と分離、そして通常の日常活動を行うことができないことがあります。

ＤＲＡはまた、肥満または慢性閉塞性肺疾患のように腹部内圧が問題となっている男性にも起こり得る。最も頻繁に発生する場所は臍（腹部のボタン部分）であり、一般的に指の幅の測定値を使用して臨床的に診断されています。

2本以上の指を臍内に水平に置くことができる場合は、DRAが原因である可能性がありますので、直ちに医師の診察を受けてください。赤ちゃんを産んだ後に拡張期のrectiに関する記事を読むことによってDRAについての情報を入手してください。

老化

老化は特権であり、健康に生きるとき、絶対に素晴らしいです。しかし、年をとることは男性と女性の両方のための体の変化を伴います。体重の増加が容易になり、代謝が遅くなり、肌が薄くなりしわになります。

閉経後の女性は、若い閉経後の女性と比べて体脂肪率が有意に高いことが研究により示されています。研究によると、筋肉の中で減少している間に老化した男性と女性は体重が増加しています。ゆっくりした座りがちな運動のライフスタイルを持つことはこれらの結果に貢献することができます。

私たちが年をとるにつれて、科学は定期的な運動と健康的な食事計画を続けることの重要性について大きなフィードバックを提供しています。実際には、身体活動は、高齢者の筋肉を増加させ、体脂肪率を減少させることが示されています。私たちは台所で腹筋を作成することに近づくことができますが、運動は間違いなく一生の間含まれる必要があります。

何年にもわたって健康を維持し、体がどのように変化するかについての記事を読むことによって常に情報を得ておくことは有益でしょう。