退職に適応するための8つのヒント

あなたは黄金時代をどのように楽しむかについて多くのことを考えたことがあるでしょう。しかし、退職後の心理的影響についてあまり考えたことがない可能性は十分にあります。

退職はしばしばアイデンティティの喪失を意味します。あなたが銀行家、料理人、教師のどちらであるかに関わらず、退職すると、自分がもう仕事をしていないことに気付くことになります。

より多くの時間とより少ないお金のような、引退に伴う他の問題もまた困難な調整をする可能性があります。一部の退職者は、仕事をやめた後、うつ病や不安などの精神的健康問題を経験します。

もしあなたが引退の初期段階にあり、多少の失望を感じているのなら、あなたは一人ではありません。多くの退職者は、移行が困難になる可能性があると感じています。

これらの8つのヒントに従うことはあなたがあなたの人生のこの章の間にあなたが充実して幸せであると感じることができるようにより良い退職に適応するのを助けるかもしれません。

1

感情の段階を経ることを期待する

ほとんどの人が退職に適応するときに経験する感情的なプロセスがあります。最初は自由の感覚があります。それはあなたが永遠に続くだろう休暇にいるようなものです。

しかし、その目新しさの感覚は衰え、あなたはより遅いライフスタイルに落ち着くでしょう。 「ああ、いや！考え、続いて不安と退屈。あなたがするべきであると思うほどあなたが退職を楽しんでいないことに対して罪悪感さえ感じるかもしれません。

あなたの感情を抑えたり、感情を否定したりすると、アルコールや食べ物に頼るなど、不健康な対処戦略につながる可能性があります。自分の感情がどんなものであっても、自分自身が広範囲の感情を経験できるようにします。

それらの感情に対処するための健康的な方法を探してください。あなたは歩くこと、読むこと、書くこと、他の人と話すこと、またはヨガがあなたの感情に対処するのを助けることを見つけるかもしれません。

2

あなたの日々を構成する

退職前、あなたはあなたの日課を軽くたたきました：警報が鳴り、シャワーを浴び、朝食をとり、昼食をとり、戸口を出ます。あなたがあなたの家の敷居を越えて戻ったときに始まったあなたの日の終わりに似た構造はおそらくあった。

あなたがスケジュールで繁栄したならば、あなたはあなたがあなたの日を計画するのを助ける退職ルーチンを確立するかもしれません。さまざまな活動や時間枠を試して、それがどのように感じられるかを確認します。

新聞でのんびりとコーヒーを楽しむのに間に合うように鉛筆を書きなさい、しかし運動、社会的活動、ボランティアの機会と家族の食事のために定期的に時間を加えなさい。

あなたの日々は厳格である必要はありませんが、設定された起床時間と日課を持つことはあなたが仕事をするつもりはない今、あなたがより普通に感じるのを助けることができます。

3

小さな目標を設定する

あなたの退職前の人生は、期限の設定、プロジェクトの終了、昇進などのマイルストーンを達成することで測定されました。彼らは以前とは少し異なるかもしれませんがあなたはまだあなたが引退した後に目標に集中することができます。

目標に取り組むことはあなたに目的意識を与えることができます。そして、新しいことを成し遂げることはあなたに達成感を与えることができます。

あなたが引退した最初の1ヶ月、6ヶ月、または1年のうちに達成したいマイルストーンについて考え、それらを書き留めます。あなたは10ポンドを失いたいですか？ヨーロッパへの旅？ （はい、目標も楽しいことができます！）あなたが先送りしてきた5冊の本を終えますか？空が限界です。

4

友情を育む

退職中に孤立する危険性がかなりあります。仕事を通して友達と会って毎日彼らと会って30年経った後、あなたが愛する人たちについていくのはそれほど簡単ではないかもしれません。

毎週月曜日に昼食をとるために一人の友人に会い、金曜日の午後にコーヒーを握るためにもう一人の友人に近所を散歩してもらうためにこれはあなたの毎日の日課の再構築に遊ぶことができます。

あなたとあなたの配偶者が他のカップルと友達になっている場合は、少なくとも月に一度はディナーやボードゲームに招待しましょう。あなたが社会的に活動的であり続けるのに十分な人がいるとは思わない場合は、新しい友達を作るためにあなたの生活の中で余分な時間を利用してください。

あなたの教会や地元のコミュニティセンターで提供されているプログラムをチェックするか、ゴルフ、工芸品、料理であろうとなかろうと、あなたの好きな趣味に愛情を共有する同志の個人のグループを見つけてください。

5

「アンコール」の仕事を考える

1人の仕事からの退職は完全に労働力を去ることを意味しなければならないと誰が言いますか？長年の業界を離れた後で、ストレスの少ない二次的な職業、おそらくアルバイトを試してみる人もいます。

このタイプの仕事のもう1つの用語である「橋渡し」の仕事を得た退職者は、精神的にも肉体的にもより健康であることが多く、より高いレベルの生活満足度を報告しています。

それで、あなたが退職中にするのを楽しむかもしれない仕事のためにあなたのコミュニティを見回す（または家の機会から仕事のためにインターネットを探す）。

6

新しい予算を作成する

最高の貯蓄者でさえ、退職後にいくらかの支出調整をしなければならないかもしれません。理想的な世界では、20年から30年の期間をかけて十分に節約できましたが、ほとんどの定年退職者が好きなら、その目標を少し下回る可能性が十分にあります。

あなたの新しいポストキャリア生活に必要なものとしていないものを把握します。たとえば、いつもビジネスの服に費やしているその服の予算は範囲外になることがありますが、参加したいさまざまな組織の会費のカテゴリを追加する必要があるかもしれません。

あなたが娯楽や楽しみのためにどれだけのお金を持っているか見るのを助けるだろう予算を確立してください。あなたはあなたが年間休暇に行くことができるようにあなたがパートタイムの仕事を必要とすることを学ぶかもしれません。または、週に一度孫を昼食に連れて行くのに十分なお金が残っていることに気付くかもしれません。

7

スケジュールボランティアシフト

オフィスに戻っても構わないと思っていますか？それは理解できます。定期的にボランティアをすることで同じ恩恵を受ける方がよいかもしれません。

研究によると、中低レベルのボランティア活動を生活に取り入れている高齢者は、ボランティアをしていない高齢者よりも人生に対する満足度が高く、鬱病の症状が少ないと報告されています。

これらの特典は、ボランティア活動が提供する拡大した社会的つながり、または慈善事業に取り組むことによって人が感じることができる目的意識に関連している可能性があります。それはあなたの心理的幸福を後押しするだけでなく、それはあなたの心血管の健康を向上させ、高血圧のリスクを下げることもできます。

あなたが地元の図書館で手伝うことを選ぶか、あなたが病院でボランティアをしたいと思うかどうか、あなたの地域社会に参加する方法を探してください。

8

それを把握するためにあなた自身に柔軟性を与えなさい

あなたはあなたがあなたの退職後の絵画、料理、そして読書を過ごしたいと思うかもしれませんが、それから家で過ごしたそのすべての時間があなたが夢見たライフスタイルを満たすことができないことを見つけます。職場で30年経った今、ようやくあなたが本当に欲しいものを試す時間があります。

あなたがあなたの時間を過ごすことができる多くの異なる方法があります。幸いなことに、すぐにすべてを把握する必要はありません。

あなたがあなたがあなたの時間をどのように過ごしたいかのちょうど正しいバランスを見つけるのを助けるためにかなりの量の実験をするであろう。あなたが忙しい滞在したい場合はいつでも社会活動を後で増やすか、または新しい趣味を開発することができます。

退職の喜びは、実験する機会がたくさんあることです。あなたが住みたい日の種類、そして人生の種類をデザインするのはあなた次第です。