ランナーはレース前にペディキュアを受けることができますか？

「私は最初のマラソンのためにトレーニングをしています。私は足の下にたくさんのカルスを持っています。ペディキュアを手に入れてもいいですか？」

あなたがマラソンのために訓練をしているときは、足を守ることは非常に重要です。黒い爪を防ぐために爪を短くしておくことが重要です。ペディキュアを得ることは、厳しい、長期的な、または実行中の目標に達するための報酬としてあなた自身を治療するための素晴らしい方法かもしれません。

あなたはあなたのペディキュリストに告げるべきもの

したがって、トリミングとペインティングはマラソンランナーにとって安全ですが、ペディキュアイストには、剃刀やエメリーボードを使用して太めの皮膚を取り除くことは間違いありません。呼吸皮膚はあなたの足の水疱保護の役目を果たします。もし除去されれば、水疱の危険が増えます。

ペディキュリストにあなたがランナーであることを知らせるようにしてください（あなたの足が私のようなものであれば、彼女はすぐに話すことができます）ので、彼女はあなたのカルスのみを残すことを知っています。あなたのカルスを取り除くのではなく、あなたの足と子牛をマッサージするために余分な時間を費やすように彼女に頼んでください。それは素晴らしい気分になる！

あなたの足に水疱を防ぐ方法

カルスは痛みを伴う水疱からの保護として機能することができますが、水疱を起こさないようにするための他の手段があります。以下のヒントを試してください：

• あなたの靴が適切にフィットすることを確認してください。あなたのランニングシューズは、あなたの通常の靴のサイズよりも少なくとも1/2サイズ大きいはずです。いくつかのランナーはフルサイズまで上がっています。あなたが走ったときにあなたの足が腫れて、あなたの足の靴があなたの靴の前をこすりつくようになります。
• ライトソックスのように、ランニング用に特別に作られた靴下を購入する。テフロン（Teflon）やクールマックス（CoolMax）などの合成繊維製の靴下（綿ではありません）を探してください。靴下は足から湿気を取り除き、靴下がまとまって水疱を起こすのを防ぎます。
• また、縫い目や滑らかな表面がないソックスを購入してください。いくつかのランナーは、水ぶくれを抑えるために作られた二重靴下を着用しています。それらの靴下のアイデアは、あなたの肌と靴下ではなく、2つの靴下層間に摩擦が発生することです。
• いくつかのランナーは、予防措置として、水疱を起こしやすい足の上の「ホットスポット」にモレキキンや運動テープを貼っています。これを行うならば、モレキンキンやテープがスムーズに（シワなし）、きつく締め付けられていることを確認してください。通常のバンドエイドはあまり動かない傾向があり、最終的にはより多くの水疱を引き起こす可能性があるため、使用しないでください。

• 問題領域にBodyGlideまたはVaselineを広めることもできます。しかし、それをやりすぎないように気をつけましょう。余りにも多く、あなたは靴の中で滑ります。