慢性疲労症候群における妊娠後の倦怠感

労作後の倦怠感（PEM）は、他の人にとっては軽微な労作であろう後に症状の急上昇および大量のエネルギー衝突を引き起こす慢性疲労症候群（ME / CFS）の重要な症状です。

PEMはME / CFSの最も衰弱させる症状の1つですが、それを治療するための薬はまだありません。しかし、あなたはそれを2つの異なる方法で扱って管理することができるかもしれません。

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栄養補助食品

PEMのサプリメントに関する研究はあまりありませんが、サプリメントの既知の機能、PEMに関連する異常、および患者からの逸話的な情報に基づいて推奨を行う医師もいます。

時々提案される補足は下記のものを含んでいます：

• リンゴ酸マグネシウム
• coQ10
• アセチル-1-カルニチン
• クレアチン
• 葉酸
• ビタミンC
• ビタミンE
• アルファリポ酸
• ビタミンB1
• ビタミンB2
• ビタミンB6
• ビオチン

サプリメントは、しかし、動作が保証されていません。また、副作用とそれが伴う可能性のある否定的な相互作用についても知っておく必要があります。あなたが取るすべてのサプリメントについてあなたの医者と薬剤師に話すことは重要です。

一度にたくさんのサプリメントを飲み始めるのは悪い考えかもしれません。

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ペーシングとライフスタイルの変化

PEMを管理するには、多くの場合、やり方を変える必要があります。これを「エネルギーの範囲内での生活」と呼ぶ人もいます。患者コミュニティで最も人気のある説明は、Christine MiserandinoによるThe Spoon Theoryと呼ばれるエッセイです。

基本的に、あなたはあなたの体が扱うことができる量にあなたの活動レベルを下げる必要があります。それはたくさんの犠牲を払うこととあなたの人生を必要最低限​​のものにすることを意味するかもしれません。これは信じられないほど難しい決断を含むことが多いですが、それはあなたの生活の質に大きな違いを生む可能性があります。

ME / CFSのペーシングに関する2012年の合意文書では、ペーシングは最も有用な治療選択肢の1つとして、患者によって一貫して評価されていました。

あなたの生産的な時間を最大限に活用するためのペーシング技術を学びます。

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ストレス管理

ME / CFSはストレスによって悪化すると考えられています。それで、ストレス管理がPEMを含む主要な症状を管理するのを助けるかもしれないことは理解できます。

ストレスとの関係がME / CFSが心理的な病気であることを意味しないことを理解することは重要です。ストレスには無数の生理学的原因と影響があります。 ME / CFSの研究者から大きな注目を集めているのがストレスホルモンコルチゾールです。

ストレスとPEMに関する2014年の研究で、研究者らはストレス管理がPEMに間接的な影響を及ぼしたと結論付けました。本質的に、より良いストレス管理をしている人はより良い朝のコルチゾールレベルを持っていました、そして、それらのコルチゾールレベルはそれほど厳しくないPEMに関連していました。

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運動：物議を醸すアプローチ

今、私たちはおそらくME / CFSを管理する上で最も物議をかもしている側面に来ます。あなたはおそらく、「そもそもそれが問題の原因であるときにどうやって助けを借りることができますか」と尋ねています。

ほとんどの専門家は、ME / CFSを持つ人々が何らかの運動をする必要があることに同意します。結局のところ、筋肉の萎縮と不活動はあなたが活動を扱うことができないようにするために役立つだけですが、それらは他の症状と他の病気のあなたの危険を増加させます。

しかし、あなたは他の人のように治療的な運動を扱うことはできません。あなたはあなたの限界を知っていて、そして厳しくそれらに固執しなければなりません。

• ME / CFSで正しい方法を実行する

理学療法を利用する人もいますが、結果はさまざまです。あなたのセラピストが病気に固有の制限に精通していることが重要です。

医学界の一部は、ME / CFSのための第一線治療として、段階的運動療法（GET）と呼ばれる治療を提唱しています。彼らはそれが有益であることを示唆している研究を示しています。しかし、このかなりの論争の反対側に、GETが実際にME / CFSを持つ人々に有害であることを示唆する研究があります。

彼らがそのような根本的な意見の相違を持つことができるのはどうしてですか。というのは、病気の本質についての意見の違いから来ています。

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一般的な治療

PEMを直接目的としていないME / CFS治療が、あなたの病気の全体的な重症度を軽減することによってこの症状に役立つ可能性があります。あなたはあなたの医者の助けを借りて、探索する治療法の選択肢がたくさんあります。

• 慢性疲労症候群の治療
• 慢性疲労症候群薬
• ME / CFSのための鍼治療

繰り返しますが、あなたの選択が安全で効果的であることを確実にするためにあなたの医者とあなたのすべての治療について話すことを忘れないでいてください。あなたはおそらくあなたの特定の症状や状況に合わせた治療法と管理戦略のユニークな組み合わせを見つける必要があるでしょう。

このシリーズのパート1と2：

• パート1：PEMとは
• パート2：PEMの生理的異常