子供の画面時間が非常に長いことの有害な影響

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今日の子供たちは、膨大な数の電子機器を手に入れて成長してきました。彼らはスマートフォン、タブレット、インターネットなしの世界を想像することはできません。

技術の進歩は、今日の両親が子供のためにスクリーン時間を制限する方法を理解しなければならない第一世代を意味します。デジタル機器は無限の娯楽を提供し、教育コンテンツを提供することができますが、無制限の画面時間は有害です。

アメリカ小児科学会は、親が娯楽メディアに合理的な制限を設けることを推奨しています。こうした勧告にもかかわらず、8歳から18歳までの子供は、ヘンリー・J・カイザー家族財団の2010年の調査によると、1日平均7時間半のエンターテイメントメディアを利用しています。

しかし、あまりにも多くの画面時間を過ごしているのは子供だけではありません。多くの両親は自分自身にも健康的な限界を課すために奮闘しています。カイザーファミリー財団によれば、平均的な大人はスクリーンの後ろに1日あたり11時間以上を費やしています。

それで、あまりにも多くのスクリーン時間が家族全体の誰にも害を及ぼす可能性があることを理解することが重要です。

テレビを常時保持している場合でも、家族全員がスマートフォンを見つめている場合でも、スクリーン時間は危険です。研究の一部には次のようなものがあります：

肥満：テレビを見たりビデオゲームをするなど、座り心地の良い活動に従事する時間が長過ぎると、過体重になる可能性があります。
睡眠の問題：多くの親はベッドの前に寝るためにテレビを使いますが、寝る前にスクリーン時間を逆手にすることができます。スクリーンから放射される光は、脳の睡眠サイクルを妨げ、不眠症を引き起こす可能性があります。
行動の問題：テレビを見たり、1日2時間以上コンピュータを使用したりする小学生の子供は、感情的、社会的、注意の問題が発生する可能性が高くなります。過度のテレビ視聴は、いじめ行為の増加につながっています。

教育上の問題：寝室にテレビを設置している小学年の子供は、学業のテストで悪化します。
暴力：暴力的なテレビ番組、映画、音楽、ビデオゲームにさらされると、子供たちはそれに鈍感になる可能性があります。結局のところ、彼らは問題を解決するために暴力を利用し、アメリカの小児青年精神医学アカデミーによると、彼らがテレビで見るものを模倣するかもしれない。

画面時間の危険性に関する会話のほとんどは子供たちに焦点を当てています。しかし、大人は肥満や睡眠の問題のような同様の有害な効果の多くを経験するかもしれないことを認識することが重要です。

しかし、デジタル機器の使用に起因する具体的な健康上の問題がない場合でも、電子機器があなたの子供との関係を損なう可能性があります。

AVG Technologiesによる2015年の調査では、子供の3分の1が食事中または一緒に遊ぶときに両親がスマートフォンを見たときに重要ではないと感じていると報告しています。簡単なテキストメッセージに返信しても、あなたの電話は自分よりも重要であるというメッセージを子供に送ることができます。

スマートフォンを何度もチェックしてお子さんの介護を中断しても、彼の発達と精神的健康に影響を与える可能性があります。 2016年の調査によると、デジタル機器を見ると、子供がうつ病のような精神保健問題を発症する機会が増える可能性があります。

あなたがテレビの前に座っている間にあなたの子供に彼のビデオゲームをオフにしてもらうことは、誰にも良いことではありません。お子様のためだけでなく、自分のために電子機器の使用に健康的な制限を設定することが重要です。

画面の時間を短縮するために設定したい家庭のルールは次のとおりです。

さらに、家族全員のデジタルデトックスを時々考えてみましょう。スクリーンフリーの夜を週に1回作成するか、月に1つの週末を取り外すことを約束します。あなたの家族の関係だけでなく、すべての肉体的、感情的な健康に良いことがあります。

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ヘンリー・J・カイザー家族財団。世代M2：8歳から18歳の生計のメディア。 2013年1月
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アメリカ小児科学会。子どもの睡眠発症後に就寝前にテレビをもっと見る2013年1月
Molet J、Heins K、Zhuo X、et al。新生児の経験の断片化と高いエントロピーは、思春期の感情的転帰を予測する。翻訳精神医学. 2016;6(1).